6 نصائح صباحية بسيطة لكنها ستجعل يومك أفضل كثيرًا
هل تعلم أن الدقائق البسيطة التي تقضيها في أول يومك هي المسئولة عن جزء كبير من طريقة تصرفك ومزاجك باقي اليوم لدرجة لا تتخيلها، لذلك لا يجب أن تهمل الأنشطة الصباحية البسيطة وتعتقد أنها غير مهمة أو مؤثرة، وبدلًا من الاستيقاظ جريًا قبل الذهاب إلى…
كيفية التعامل مع الخوف من فيروس كورونا أو الـCoronavirus anxiety
العالم لم يعد يتحدث عن شيء غير فيروس كوفيد-19 المعروف باسم كورونا، بلدان تغلق أبوابها، حظر على التجمعات وبيانات متتابعة من منظمة الصحة العالمية وخرائط لمتابعة أعداد المصابين، كل ذلك وسط كم هائل من الأخبار والشائعات والتعليمات على مواقع التواصل الاجتماعي جعلت الكثير منا يعاني…
ما لا يجب قوله لشخص يعاني من اضطرابات الأكل
تؤثر اضطرابات الأكل على ملايين الأشخاص وعائلاتهم كل عام. من الخارج، قد يبدو من السهل التعامل مع اضطرابات الأكل؛ ومع ذلك، فإنها مشكلات معقدة يمكن أن تتداخل بشكل خطير جوانب أخرى من حياة الشخص. واضطرابات الأكل معقدة لأنها يمكن أن تؤثر على أي شخص بغض…
أشياء بسيطة يمكنك القيام بها يوميًا للحد من القلق
الإجهاد والقلق من أكبر الأشياء المسببة للضغط والمشاكل النفسية خصوصًا مع وتيرة حياتنا اليومية المليئة بالضغوطات. التي تجعلنا نسير في نفس الحلقة بشكل يومي دون الانتباه لأهمية تفريغ تلك الشحنات السلبية بصورة مستمرة حتى لا نجد أنفسنا في النهاية عرضة للاحتراق والانهيار العاطفي. ويمكن أن…
7 علامات تقول إنك تفتقر إلى الذكاء العاطفي
ما الذي يقفز في عقلك مباشرة عندما تسمع كلمة ذكاء؟ صورة أينشتاين أم زميل دراستك الذي كان يحتل الترتيب الأول دائمًا. وأيًا كانت الإجابة فنحن هنا بصدد التحدث عن نوع مختلف تمامًا من الذكاء، لا يتعلق بقدرة التحصيل الدراسية أو حل المعضلات الرياضية، إنه الذكاء…
6 علامات وأعراض غير شائعة للاكتئاب يجب أن تعرفها
دائمًا ما يتحدث المتخصصين عن الاختلاف ما بين الحزن كشعور مؤقت والاكتئاب كمرض يحتاج علاج، وينصحون من يعاني من أعراض الاكتئاب لمدة تزيد عن الأسبوعين بزيارة طبيب نفسي للوقوف على حقيقة الأمر. وبالنسبة لشخص يواجه الاكتئاب الشديد، قد يشعر داخليًا بالضياع أو اليأس أو العجز…
الإيجابية السامة: الجانب المظلم للتفاؤل بالإجبار
الإيجابية والتفاؤل كلمات ترتبط بالألوان المشرقة والطقس الجيد وضوء الشمس، لكن هل يمكن أن يكون لها جانب مظلم؟ نعم هذا يحدث، لأنه لا يوجد شيء جيد بشكل كامل ولا سيء إلى حده الأقصى.. وهذا بالضبط ملخص اليين واليانج الصيني، وهو رسم دائري بداخله شكلان أبيض…
تعرف على هرمونات السعادة التي تحكم مزاجك
“كلنا عايزين سعادة” كما يقول إسماعيل ياسين في المونولج الشهير، لكننا هنا لسنا بصدد البحث عن معنى السعادة الذي يحير البشرية طوال الوقت، فما يشغلنا في هذا الموضوع هو هرمونات السعادة التي يفرزها المخ بهدف التوازن والشعور بالهدوء ومكافحة القلق والتوتر.. ونحن نعرف هرمونات السعادة…
10 خطوات لتحسين صحتك النفسية بعد الخروج من علاقة سامة
الخروج من علاقة سامة بيستهلك تفكيرك؟ هنساعدك ب 10 خطوات علشان تتخطى المرحلة دي. الخروج من العلاقات السامة ليس أمرًا سهلًا أبدًا، خصوصًا فكرة التعافي على الجانب النفسي، فبعد العلاقات السامة المدمرة يكون شعورك أقرب لأنك تستحق ما حدث، وتنظر لنفسك بشكل دوني وتبدأ في…
