الكاتب: nada.bedawy

فوائد الصحة النفسية المحتملة لحذف وسائل التواصل الاجتماعي

مع زيادة أخبار الموجة الثانية لوباء كوفيد-19 من المحتمل أن يزداد القلق لديك ويعود أقوى كالشهور السابقة خصوصًا إذا كنت تعاني من القلق بشكل أساسي، لذلك فهذا هو التوقيت المناسب لحذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي من على هاتفك أو على الأقل التقليل من استخدامها إلى…

لماذا يجب أن تدون أفكارك ومشاعرك؟

كتابة أفكارك ومشاعرك تساعدك على فهمها بشكل أكثر وضوحًا. وخصوصًا إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يعد فكرة رائعة. يمكن أن يساعدك على التحكم في عواطفك وتحسين صحتك العقلية والنفسية. هذه هي الإجابة المختصرة للسؤال الموجود في العنوان…

4 طرق بسيطة لممارسة الامتنان كل يوم

من المحتمل أن يكون لديك فكرة عامة أن الامتنان أمر جيد – وأن ممارسة الامتنان قد تكون مفيدة لك. لكن ما لا تعرفه على الأرجح هو مجموعة الأبحاث المثيرة للإعجاب التي تشير إلى الامتنان – كتجربة عاطفية وسمة شخصية وممارسة – ترتبط بمجموعة واسعة من…

7 نصائح لأي شخص يشعر بعدم استقرار بسبب 2020

هل تعرف هذا الشعور عندما يثيرك/يغضبك شيء غير متوقع تمامًا؟ مثل ازعاج بسيط ينبثق وفجأة يبدو أنه أسوأ شيء حدث لك على الإطلاق؟ وبعد البكاء أو التنفيس يتركك تتساءل عن حدوثه فقط لتدرك أن هذا لم يكن يتعلق بالشيء البسيط الذي أثارك على الإطلاق؟ لنكون…

كيف تتعامل مع قلق البقاء وحيدًا والخوف من مرور الوقت؟

القلق من استمرار العزوبية والخوف من مرور الوقت خصوصًا مع عداد الخصوبة بالنسبة للإناث يجعل كثيرين محاصرون داخل أنفسهم، ومواجهة تلك المخاوف في ظروف صعبة مثل ما نمر به أثناء كوفيد-19 والتداعيات الاقتصادية له تجعل الشعور بالوحدة أمرًا صعبًا ومشاعر القلق تزداد أكثر وأكثر. التساؤل…

ما هو Enochlophobia أو الخوف من الحشود وكيف تتعايش معه؟

الفوبيا هي الخوف الشديد غير المبرر والذي لا يكون له في الغالب أسبابًا منطقية لكنه يحدث وقد يتسبب في القلق الشديد. ويقدر المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية أن حوالي 12.5% من الأمريكيين يعانون من الرهاب في مرحلة ما خلال حياتهم. وإذا كان لديك خوف من…

6 خطوات يجب أن تفعلها إذا تعرض طفلك للتنمر

التنمر والسخرية القاسية والتنمر عبر الإنترنت أو الـcyberbullying كلها أشياء تحدث كثيرًا ويختبرها عدد كبير من الأطفال حول العالم. وبالطبع كل أب وأم يريدون أن يتأكدوا ألا يتعرض طفلهم لهذه الأمور، لكنها غالبًا ما تحدث ولذلك يجب أن يتأكدوا أنهم على الطريق الصحيح لمعالجة تلك…

9 نصائح للتحدث مع أطفالك عن اكتئابك

يصعب أحيانًا على الأطفال فهم الاكتئاب. يمكن أن تكون مناقشة مرض الاكتئاب مع أطفالك مهمة صعبة. لكن تعريفهم بالخطوط العريضة- بطريقة مدروسة وحساسة ومناسبة للعمر – يمكن أن يسهل على أطفالك التعامل مع النوبة القادمة.

خلق الهدوء: 5 أشياء تحتاجها في منزلك للحد من القلق

التواجد في المنزل لساعات ويلة وربما أيام وشهور منذ تفشي فيروس كورونا أمر صعب للغاية على الصحة النفسية، وخصوصًا مع تزايد أخبر الوباء وارتفاع الحالات والصعوبات الاقتصادية. ورغم أن التكنولوجيا وفرت لنا سهولة التواصل مع الآخرين والاستمتاع بمشاهدة الأفلام وغيرها، يظل الخروج من المنزل أمرًا…