طبيب نفسي، أخصائي نفسي، معالج نفسي هي ألقاب وتخصصات يمكنها أن توقفك إذا كنت ترغب في خوض تجربة العلاج النفسي أو الاستشارة النفسية. فمثلًا إذا فتحت موقع شيزلونج ستجد مجموعة متنوعة من الأطباء والأخصائيين النفسيين، وبالتالي يمكن ألا تعرف من أين تبدأ وكيف تختار، وما هي الفروق في الأساس بين ما يقدمه كل منهم في…
الأمراض النفسية شأنها كشأن باقي أمراض الجسم حيث من الممكن أن تتعب وتمرض وتحتاج للعلاج. ومن هنا يجب معرفة أهم أسئلة تشخيص الحالة النفسية. ولكن كثير من الناس يعانون من الأمراض النفسية ولكن لا يجدون سبيلا إلا التغافل عن المرض أو عدم إبداء أي أهميه له. في حين أن المرض النفسي له أضرار من شأنها…
العالم أجمع يمر بوقت استثنائي شديد الصعوبة في مواجهة جائحة كوفيد-19 المعروف بفيروس كورونا، ضغط الأخبار السلبية والخوف والترقب المستمرين ليس بهين ويسبب في بعض الأحيان الشعور بثقل الصدر وضيق التنفس، وكل هذا يتزايد مع طول مدة الانعزال والعكوف على متابعة التطورات والأرقام 24 ساعة.. الأوضاع الحالية يمكن أن تتسبب في الكثير من المشكلات التي…
هل سبق لك أن واجهت أفكارًا متسارعة أو قلقًا في الصباح؟ إذا شعرت بذلك، فأنت لست وحدك، فبينما يعتبر بعض القلق جزءًا طبيعيًا من الحياة، فإن القلق المفرط بشأن المهام أو المواقف اليومية التي يراها الآخرون على أنها غير مهددة قد يشير إلى وجود اضطراب القلق. في هذا الموضوع سنتعرف عن سبب ارتباط القلق بالصباح…
تخدير المشاعر أو عدم الاهتمام بها ومحاولة تجاهلها بعمل شيء آخر قد ينجح لوقت مؤقت في عدم شعورك بالاكتئاب أو القلق لكنه في الحقيقة يزيد الأمر سوءًا، تقول كارولين فينكل، المدير التنفيذي لأكاديمية نيوبورت: “عندما تكون مشغولاً بتخدير مشاعرك، تكون مشاعرك في الغرفة الأخرى تمارس تمارين الضغط.” إذن ما هو البديل؟ ابدء بمواجهة مشاعرك وتركها…
أخيرًا، من المهم التعرف على هذه الأعراض الجسدية على حقيقتها لأنه إذا كنت لا تعرف ما الذي تتعامل معه، فمن الصعب البحث عن العلاج الذي تحتاجه لتشعر بتحسن.
مع زيادة أخبار الموجة الثانية لوباء كوفيد-19 من المحتمل أن يزداد القلق لديك ويعود أقوى كالشهور السابقة خصوصًا إذا كنت تعاني من القلق بشكل أساسي، لذلك فهذا هو التوقيت المناسب لحذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي من على هاتفك أو على الأقل التقليل من استخدامها إلى أقل من ساعة يوميًا. لكن لماذا تفعل ذلك إذا كنت…
كتابة أفكارك ومشاعرك تساعدك على فهمها بشكل أكثر وضوحًا. وخصوصًا إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يعد فكرة رائعة. يمكن أن يساعدك على التحكم في عواطفك وتحسين صحتك العقلية والنفسية. هذه هي الإجابة المختصرة للسؤال الموجود في العنوان “لماذا يجب أن تدون أفكارك ومشاعرك؟”. لكن هناك أسباب أخرى…
من المحتمل أن يكون لديك فكرة عامة أن الامتنان أمر جيد – وأن ممارسة الامتنان قد تكون مفيدة لك. لكن ما لا تعرفه على الأرجح هو مجموعة الأبحاث المثيرة للإعجاب التي تشير إلى الامتنان – كتجربة عاطفية وسمة شخصية وممارسة – ترتبط بمجموعة واسعة من التحسينات في الصحة النفسية. وتُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون…
