خلينا نكون صرحاء: أغلب الناس بيضيعوا وقتهم في التركيز على العيوب، ويقارنوا نفسهم بالآخرين، ويحاولوا يصلحوا كل حاجة في نفسهم،...

خلّينا نكون صرحاء: كتير مننا حاسس إن دماغه مش ساكت أبدًا. حتى لو كل حاجة تمام بره، جوه نفسك حاسس...

المقدمة قد يظن البعض أن حياتنا تُبنى بقرارات كبرى ولحظات فاصلة، لكن الحقيقة أن ما يرسم ملامح أيامنا ليس القرارات...

في مسلسل”الست موناليزا” نرى نموذجًا لعلاقةٍ مؤذية، يدفع فيها التعلّق العاطفي صاحبته إلى تزييف الحقيقة حفاظًا على استمرار العلاقة، حتى...

في ثقافتنا: العطف = دلع والدلع = ضعف بس علم النفس بيقول: العطف على الذات = قوة داخلية منظمة. يعني...

بعد ما اتكلمنا عن العلاقات السامة نسأل السؤال المهم: يعني إيه علاقة صح؟ العلاقة الآمنة فيها: تقدر: من غير خوف....

مش كل علاقة مؤذية شكلها واضح. في علاقات: وده أخطر نوع. علامات العلاقة السامة الحب الحقيقي: ما يخوّفكش من نفسك....

الخيانة مش دايمًا جسدية ساعات الخيانة: من غير لمس… بس القلب راح. يعني إيه خيانة نفسية؟ إنك: وده خيانة، حتى...

جون جوتمان قال فكرة عبقرية: كل علاقة ليها حساب بنكي عاطفي. الإيداع: السحب: لو السحب أكتر من الإيداع… العلاقة تفلس....

خلّينا نبدأ بسؤال صريح: إنت أكتر واحد بتسمع كلامه في حياتك… بتكلمك إزاي؟ تشجيع؟ ولا جلد ذات؟ ولا تقليل؟ لأن...

خلّيني أبدأ بحاجة صريحة: اللي معندوش حدود… بيُستهلك. الحدود مش قسوة ولا أنانية ولا قلة ذوق الحدود = احترام النفس....

خلّيني أسألك سؤال بسيط بس صريح: لو واحد صاحبك غلط نفس الغلطة اللي إنت غلطتها… كنت هتكلمه بنفس القسوة اللي...

سؤال شكله بسيط… بس إجابته بتكشف حاجات كتير قوي جوانا. ليه أول ما نحاول نكون أهدى مع نفسنا، نحس بتوتر؟...

عمرك صحيت الصبح وسألت نفسك: “أنا بعمل كل ده ليه؟” بتصحى، تشتغل، ترجع، تنام… وتعيد.. بس جواك حاسس إن فيه...

عمرك حسيت إنك تعبان نفسيًا من غير سبب واضح؟ تحس إنك مش قادر تبدأ، مش عايز تعمل حاجة، كل حاجة...

عارف الإحساس لما تحكي لحد وانت متأكد إنه ”فاهمك” حتى لو ما قالش ولا كلمة؟ أو لما تبعت رسالة لصحبك...

كلنا بنقع. بس مش كلنا بنعرف نقوم. في ناس أول ما تتخبط، بتتكسّر وتغرق في الحزن. وفي ناس تانية، رغم...

عمرك وقفت في يوم، بصيت حواليك وحسّيت إن كل حاجة ماشية بسرعة… بس جواك فاضي؟ تحس إنك مش مبسوط رغم...

فيه فرق كبير بين إنك ”تبقى مبسوط“ وإنك ”تبقى سعيد بجد“. المبسوط ممكن يضحك النهارده ويقع بكرة، لكن السعيد بوعي؟...

لما بنتفرج على ميسي أو رونالدو، بنشوفهم كآلات بشرية: دقة، تركيز، بطولات، مجد. كل الناس بتحب تتفرج على اللقطة اللي...

عارف قصة “الضفدع المغلي”؟ بيقولوا إنك لو رميت ضفدع فجأة في ميّة سخنة هينط على طول وينقذ نفسه. لكن لو...

قبل أي ماتش كبير أو موقف مصيري، دايمًا فيه لحظة صمت غريبة بتسبق الصفارة… كل لاعب بيحس بدقاته، النفس بيتقل،...

فيه لحظات معينة في حياتنا بتحصل كأن الزمن بيتجمّد… تبقى مركز في اللي بتعمله جدًا، لدرجة إنك مش سامع ولا...

تخيل كده… كل نقرة، كل لايك، كل فيديو قصير بتشوفه على فيسبوك أو تيك توك، مش صدفة. الشركات الكبيرة والمهندسون...

إحنا متربيين على فكرة إن فيه مشاعر حلوة ومشاعر وحشة: الفرح والحب = إيجابية. الحزن والخوف والغضب = سلبية. بس...

تخيل معايا كده… بتفتح الموبايل “خمس دقايق بس” قبل ما تذاكر أو تنام، وفجأة تلاقي نفسك ضايع بين Reels وTikTok وStories، كل إشعار...

أصبح العلاج النفسي عبر الإنترنت (أو العلاج عن بُعد) خيارًا متاحًا بل ومفضلًا لدى الكثيرين، خاصة في أوقات الأزمات مثل...

التغيير جزء طبيعي من حياتنا، سواء كان تغيير في الشغل، العلاقات، أو حتى في طريقة تفكيرنا. بس المشكلة إن التغيير...

المقدمة كم مرة كنت غاضبًا أو حزينًا من شيء ما، فقررت أن تخرج تتمشّى قليلًا، ثم عدت وأدركت أن مشاعرك...

ليه شباب كتير بيقلبوا ليلهم نهار؟ لو لقيت نفسك بتسهر لحد الفجر وتصحى بعد الضهر، فمتقلقش… أنت مش لوحدك. كتير...

تخيّل المشهد اللي كلنا عارفينه: بتفتح الموبايل “5 دقايق” قبل المذاكرة أو النوم… فجأة تكتشف إن ساعتين طاروا بين TikTok وReels وStory وShorts. المشكلة...

الحب المكوّن الأساسي للحياة الحب هو الخيط الخفي الذي يربطنا بالحياة، ويمنح اللحظات معناها. من غيره، حتى أبسط التفاصيل تفقد...

الكثيرون يقعون في فخ المقارنة، معتقدين أن حياة الإنفلونسرز خالية من الهموم، مما يسبب شعورًا بالنقص أو الإحباط، ولكن هناك...

في السنوات الأخيرة، شهد العالم ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات القلق والاكتئاب بين فئة الشباب، وخاصة أولئك المنتمين إلى “جيل Z”،...

ليست الصداقة مجرد علاقة تجمع بين شخصين، بل هي رابطة عميقة تمنحنا الأمان والدعم في لحظات القوة والضعف، في ظل...

المقدمة وسط أخبار الحرب اللي حوالينا في كل مكان، بيعيش الإنسان حالة من القلق والتعب النفسي، حتى لو هو مش...

العنف الزوجي ليس مجرد ظاهرة اجتماعية عابرة، بل هي  رمز لجرح صامت ينزف داخل جدران البيوت ويهدد سلامة الفرد والأسرة...

المقدمة قد نظن أن الفقد مجرد لحظة عابرة، ألم حاد يتلاشى مع مرور الأيام. لكن الحقيقة أن أثر الفقد يمتد...

المقدمة “مش عارف هو اختارني ليه.”“الناس دي بتحبني ليه؟ أكيد في حاجة مش واضحة.”“لما شكرني، قلتله: والله يا ابني دي...

في خضم تفاعلاتنا الإنسانية المعقدة، سواء كانت في العلاقات العاطفية، الصداقات الوطيدة، أو حتى الروابط المهنية، قد نجد أنفسنا فجأة...

تحرش جنسي؟  “تحرش جنسي؟ هذا طفل لا يتجاوز السابعة من عمره! كيف يمكن أن يحدث له ذلك؟ ومِن مَن؟ من...

هل شعرت يومًا بأنك تشك في ذاكرتك أو إدراكك للأحداث بعد حديث مع شخص ما؟ هل وجدت نفسك تعتذر باستمرار...

المقدمة “لا أعرف… هل ما حدث لي كان حقيقيًا؟ربما تخيلت الأمر… وربما حدث فعلًا.وماذا لو عرف الناس؟ هل سيصدقون؟ربما لم...

سنة 1990، خرج نيلسون مانديلا من السجن بعد 27 سنة، كان عنده كل الأسباب اللي تخليه غاضب وعايز ينتقم. لكنه...

قبل حوالي ١٢ عاماً، تحديداً في عام ٢٠١٣ عُرض الفيلم الأمريكي “Her”، وفاز بجائزة أفضل سيناريو أصلي، وقد لاقى الفيلم...

في الزمن ده، بقت التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ووسائل التواصل الاجتماعي دخلت في كل تفاصيل حياتنا، بما...

الطلاق تجربة مؤلمة ومؤثرة في حياة الإنسان، يمر خلالها الشخص بمشاعر وأحاسيس مختلفة من حزن وغضب ويأس وإحباط، إلا أنه...

كتير من الأطفال بيواجهوا صعوبة في التحكم في رغباتهم وانفعالاتهم، وده ممكن يخليهم يتصرفوا بشكل اندفاعي أو غير متوقع. حسب...

في مسلسل “جوما”، لا نتابع فقط حكايات مرضى يعانون من أوجاع نفسية عميقة، بل نشاهد أيضًا التحول التدريجي الذي يطرأ...

مسلسل “ولاد الشمس” من الأعمال الفنية التي تناولت قضايا اجتماعية مهمة، ومن أبرز هذه القضايا تلك المتعلقة بحياة الأطفال الأيتام،...

لام شمسية ولام قمرية واحدة نقولها وواحدة خفية.. مسلسل “لام شمسية”، الذي يعرض حاليًا ولاقى تفاعلاً واسعًا، لم يسلط الضوء...

“عاملين لنا وزة بالخلطة وبفتيك وصينية مكرونة بس؟!.. وخضار صنفين و كباب حلة ودولمة باللحمة المفرومه بس؟؟؟ طب فين اللحمة...

سنة 2012 هي السنة الأول اللي أطلقت فيها الأمم المتحدة ليوم السعادة العالمي واللي بيتم الاحتفال بيه يوم 20 مارس...

شهر رمضان هو فرصة لا تتكرر لتقوية الروابط الأسرية وتعزيز العلاقات بين أفراد العائلة، فلنجعل هذا الشهر الفضيل شهرًا مليئًا...

رمضان أهلاً، كلنا ننتظر حلول شهر رمضان ونفرح بمجيئه، لكن مع قدوم أول أيام الشهر المبارك، يعاني معظم الأشخاص خلال...

في العلاقات الإنسانية تتداخل المشاعر والأحاسيس بشكل معقد، وقد يكون من الصعب في بعض الأحيان التمييز بين الحب والتملك، فالحب...

قد يكون إرضاء الآخرين بمثابة درعٍ واقٍ من الرفض أو النقد، أو وسيلة للحصول على الحب والتقدير، لكن هذا الدرع...

أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، ومع انتشارها الواسع تزايد الجدل حول تأثيراتها المحتملة على الصحة النفسية،...

في عالمٍ يزداد فيه العنف والتطرف، يأتي اليوم العالمي ل اللا عنف ليرمز إلى أهمية السلام والتسامح، إنه تذكير لنا...

مع بداية كل سنة جديدة، كتير من الناس بيلاقوا نفسهم محاصرين بمشاعر مختلطة بين الحماس والقلق. في ناس بتبدأ تحط...

تُعد التحولات الحياتية جزءًا لا يتجزأ من رحلتنا البشرية، فهي تمثل نقاط تحول رئيسية تغير مجرى حياتنا، سواء كانت على...

عمرك فكرت ليه في ناس بتقدر تبني عادات إيجابية تهتم بصحتهم النفسية، وناس تانية مش عارفة تمشي في الطريق ده؟...

ليه بنحس بكآبة؟ مع دخول الشتاء، كتير من الناس بتحس بتغييرات في المزاج وصحتهم النفسية. فيه حالة معروفة اسمها الاكتئاب...

السعادة هي حالة نفسية كلنا بندور عليها، ومش معناها إن الحياة تبقى من غير مشاكل، لكن المهم هو إزاي نتعامل...

تتدفق علينا يوميًا فيض من المعلومات والصور ومقاطع الفيديو عبر منصات التواصل الاجتماعي، هل تساءلت يومًا عن تأثير هذا الفيضان...

يعني إيه علاقة سامة؟ العلاقة السامة هي علاقة مش متوازنة، بيكون فيها طرف أو الاتنين بيضروا بعض بشكل نفسي أو...

صوتك هو مفتاح تطورنا: ساعدنا في وضع قرارات السنة الجديدة لشيزلونج وإحنا بنودّع 2024، عايزين نقول شكراً لكل أفراد مجتمع...

من النوايا للأفعال: دليل المعالج لقرارات السنة الجديدة كل سنة، ملايين الناس بتحط قرارات جديدة، لكن معظمها بينسى مع أول...

ايه اللي كان كويس، إيه اللي مكانش، وإيه اللي جاي وإحنا بنودّع سنة 2024، دي اللحظة المناسبة إنك توقف شوية،...

هل تخيلت يومًا أن العزلة قد تكون صديقك المقرب؟ قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، ولكن الحقيقة هي أن الوحدة...

الغيرة، كلمة كلنا بنسمعها كتير في سياق العلاقات، سواء كانت عاطفية أو حتى عائلية وصداقة. بس يا ترى، الغيرة دي...

النقد جزء لا يتجزأ من الحياة، ولكن كيف نتعامل مع النقد السلبي الذي قد يوجه إلينا؟ وكيف نحول هذه التجربة...

يعيش الأشخاص الصم تحديات فريدة تتجاوز مجرد صعوبة السمع، عزلة التواصل وصعوبة الحصول على فرص متساوية، والنظرة المجتمعية، كلها عوامل...

يُحتفل بيوم التوعية العالمي بمرض السكري في 14 نوفمبر من كل عام كمنصة عالمية لتسليط الضوء على تأثير مرض السكري...

تقدير الذات هو الإحساس الإيجابي اللي الواحد بيشعر بيه ناحية نفسه، واللي بييجي من إدراكه لقيمته الشخصية وقدراته. تقدير الذات...

الحياة مليئة بالتقلبات، والمرونة العاطفية – القدرة على التكيف مع التوتر أو الشدائد أو الصدمات – هي ما يسمح لنا...

النهاردة في 19 نوفمبر، بنحتفل باليوم العالمي للرجال، اليوم ده مخصص علشان نحتفل بالإنجازات اللي حققها الرجالة في مختلف المجالات،...

يوم اللطف العالمي تفتكر كام مرة كان يومك وحش وضحكة شخص ليك غريب من غير سبب خليته يعدي بلطف، أو...

هل العزوبية عدو للسعادة؟ أم أنها فرصة للتعرف على الذات وتحقيق الذات؟ في عالم يضغط علينا باستمرار للزواج وإنجاب الأطفال،...

اضطراب الاكتئاب الموسمي، أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو نوع من الاكتئاب بيظهر وبيزداد بشكل ملحوظ في فصلي الخريف والشتاء،...

تخيل أنك تعيش في جزيرة منعزلة، بعيدًا عن ضوضاء المدينة وضغوط العمل، هل تشعر بالهدوء والراحة؟ بالتأكيد ولكن إن لم...

تخيل أنك تقف أمام مرآة وتردد عبارات سلبية عن نفسك كل يوم. كيف ستشعر؟ بالتأكيد، لن يكون شعورك جيدًا. ولكن...

هل تشعر بالضياع وسط دوامة الأفكار المزعجة؟ هل يراودك شعور دائم بالقلق والتوتر؟ قد يكون الحل الذي تبحث عنه أقرب...

على الرغم من التقدم الملحوظ في مجال الصحة النفسية، إلا أن الفوارق بين الجنسين في المجال ده لسه واضحة، فبيعاني...

التواصل هو شريان الحياة في أي علاقة، سواء كانت عائلية أو عاطفية أو اجتماعية، إنه أكثر من مجرد تبادل للأحاديث،...

الصدمات النفسية واحدة من أهم المواضيع مناقشة في الوقت الحالي، وده نتيجة للظروف المحيطة اللي بتمر بيها بلادنا العربية، في...

في عالم اليوم السريع الخطى، حيث تتزايد المتطلبات وتقل الموارد، تؤثر بيئة العمل بشكل كبير على صحتنا النفسية، فهي تشكل...

مرض الزهايمر من أكثر الأمراض اللي بتقلب حياة مريضها رأسًا على عقب، مش بس علشان المرض بيتعدى إن مريضه بيفقد...

في حين يعتقد البعض أن الرعاية الذاتية هي مجرد رفاهية أو أنانية، إلا أنها في الواقع ضرورة أساسية للحفاظ على...

“تخيل أنك بتصحى كل يوم وأنت تشعر بألم يمتد في كل جزء من جسمك، وكأن عضلاتك تصرخ تحت ثقل الإرهاق....

في عام 2014 وفي يوم 13 مايو بالتحديد، شهدت محطة قطار استوكهولوم حادثة انتحار مروعة، لشاب كان في زروة نجاحه،...

من أكتر الأِشياء اللي بتستحوز على اهتمام الآباء والأمهات في تربية أطفالهم هو صحة أولادهم النفسية، تعليمهم، الرياضة اللي بيمارسوها،...

مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يستعد المعلمون لفصل دراسي مليء بالتحديات والإنجازات، ولكن هل يتذكرون أهمية العناية بأنفسهم قبل الغوص...

أوقات كتير بيحصل موقف ما في حياتنا اليومية بيكون محفز نفسي بيستثير عندنا مشاعر سلبية رغم أن محصلش لينا في...

من بعيد دايمًا بنشوف إن الأجيال الجديدة أجيال بتنعم بمزايا أكبر من أي جيل سابق، عندهم فرص أحسن في التكنولوجيا...

 في واحدة من أهم ال Posts  اللي نشرها دكتور جون دوفي الطبيب النفسي المشهور ومؤلف كتاب “Parenting the New Teen...

هل التجمعات الصيفية هي دائماً مصدر للبهجة والسعادة؟ أم أنها قد تتحول إلى تجربة مرهقة ومجهدة؟ قد يبدو الأمر متناقضاً،...

الصداقة كنز لا يقدر بثمن، وهي من أجمل العلاقات التي يمكن للإنسان أن يعيشها، فالأصدقاء هم من يروننا كما نحن...

كلنا نسعى جميعًا إلى إيجاد التوازن بين الاستقلالية والارتباط العاطفي، لكن ماذا لو مالت كفة الميزان نحو الاستقلالية بشكل مفرط؟...

تواجه الأمهات العاملات تحديات فريدة في سعيهن لتحقيق التوازن بين مسؤولياتهن المهنية والعائلية، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى مشاكل...

في عصرنا هذا أصبح استخدام الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر إلى التلفزيونات، نقضي ساعات...

في ظل ضغوطات الحياة العملية، يواجه الكثير من الأفراد صعوبة في الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز من صحتهم الجسدية...

تؤثر الحرارة الشديدة هذا الصيف على الناس في جميع أنحاء البلاد نفسيًا وجسديًا، في حين أن الحرارة يمكن أن تجعل...

من الطبيعي تمامًا أن تواجه مجموعة واسعة من المشاعر بعد الانتهاء من علاج السرطان؛ قد تشعر بالارتياح والسعادة والامتنان لكونك...

يعد الهجر من أصعب التجارب التي قد يمر بها الإنسان في حياته، فهو يترك آثارًا نفسية عميقة على الفرد، خاصة...

هل شعرت يوما بقلق بدون سبب؟ فالشعور بالقلق بدون سبب يعد ظاهرة شائعة تصيب الكثير من  الناس، تاركةً إياهم في...

في رحلة الحياة، نبحر عبر بحر من العلاقات الإنسانية، نتفاعل مع مختلف الشخصيات ونكون علاقات تثري حياتنا ولكن، قد يواجه...

هل سبق لك أن تخيلت نفسك بعد يوم عمل طويل تتسابق للعودة إلى المنزل، والاستحمام، وإنارة الأضواء الخافتة، فقط لتفتح...

من المؤكد أن عطلة العيد هي الوقت الذي ينتظره الكثير من الناس. حان الوقت للاجتماع مع العائلة والاحتفال بالسعادة والاستمتاع...

في خضمّ زحام الحياة وصخبها، يزداد الشعور بالحاجة إلى فترات راحة واستجمام تتيح لنا الفرصة للابتعاد عن روتين العمل والحياة...

في رحلة الحياة، نسعى جاهدين لتحقيق النجاح والتميز، ونغفل أحيانًا عن عنصر أساسي لبلوغ السعادة الحقيقية: الصحة النفسية.فكما أنّ الجسد...

يُعد شهر رمضان فرصة مميزة لإعادة تنظيم روتيننا اليومي، بدءًا من ساعات النوم، مرورًا بنظامنا الغذائي، وصولًا إلى علاقاتنا الاجتماعية،...

يمكن أن يؤدي الصيام إلى تغيرات عديدة في جميع أنحاء الجسم، قد يؤثر بعضها على مزاج الإنسان وصحته النفسية. تشير...

“زمان سهرتي وتعبتي وشلتي من عمري ليالي، ولسه برضو دلوقتي بتحملي الهم بدالي”  يُحتفل بيوم عيد الأم في جميع أنحاء...

يُعدّ شهر رمضان فرصةً مميزةً للتقرب من الله عز وجل، وفرصةً لتغيير العادات الغذائية ونظام الحياة، لكن قد يُواجه بعض...

المرأة ذات القلب السعيد تجلب التوازن" حكمه قالها الحكيم الفرعوني "بتاح حتب" تلخص أهمية الصحة النفسية للمرأة،

هل شعرت يوماً بالقلق والتوتر الذي يصاحب اليوم السابق لمقابلة العمل؟  هل شككت بثقتك بنفسك فيما يتعلق بمهاراتك ونقاط قوتك...

انظر وتأمل في العالم من حولك لبضع دقائق.. ستجد العالم مليء بالتحديات والمحفزات المستمرة،  لاسيما الأفكار المتداخلة. ستجد في تلك...

 إعادة بناء العلاقات بتقنيات التواصل الرحيم والفنون التعبيرية ماذا يحدث لو قمنا بانتهاز موسم عيد الحب لنعطي أنفسنا وشركاء حياتنا...

 في أوائل القرن العشرين بدأت الإذاعة بداياتها المتواضعة وقطعت شوطًا طويلًا لتصبح وسيلة إعلامية قوية، ومع التقدم التكنولوجي ووسائل التواصل...

إن كنت تستيقظ كل يوم لتركض لإنجاز كل ما توّد إنجازه، تركض في بيتك وفي عملك و خلف أفكارك، ووراء...

في كل عام في اليوم العالمي للسرطان في الرابع من فبراير، يحاول الاتحاد الدولي لمكافحة السرطان، رفع الوعي بمرض السرطان،...

في زحام الحياة التي نحياها اليوم، يعد بناء العلاقات الصحية والحفاظ عليها أشبه بالاعتناء بحديقة مزدهرة مليئة بالفل والياسمين الذي...