في عصر أصبحت فيه الشبكة الرقمية شريان الحياة اليومية، لا يمر يوم دون أن نعتمد على الإنترنت في تواصلنا، عملنا،...

في علاقات كتير… انتهت من غير ما تخلص في ناس فاكرة إن الطلاق بيبدأ لما الورق يتكتب. لكن الحقيقة؟ فيه...

خلّينا نكون صرحاء شوية إنت مش محتاج حد يكسّرك… في الغالب إنت بتعمل كده كويس لوحدك. الصوت الداخلي اللي بيصحى...

خلّيني أقولك حاجة الناس مش بتحب تسمعها: مش كل مرة تزعل فيها… تبقى محتاج “تفكر بإيجابية”. وأحيانًا… محاولتك إنك تبقى...

خلّيني أسألك سؤال بسيط لو صاحبك غلط… بتكلمه إزاي؟ غالبًا هتقول له: “عادي… كلنا بنغلط.” “الموضوع مش نهاية الدنيا.” “اتعلم...

خلّيني أقولك الحقيقة اللي محدش بيحب يسمعها: إنت مش غبي… وإنت مش ضعيف… بس إنت غالبًا متعلّق. مش كل تمسّك...

خلّيني أبدأ معاك بسؤال بسيط: هل إنت مبسوط في العلاقة؟ ولا بس خايف تخسرها؟ الفرق ده… هو الفرق بين الحب...

خلّيني أقولك الحقيقة من غير تجميل: مش كل مرة بتتشد لحد… بيبقى ده حب. أوقات كتير جدًا… إنت بتتشد لحاجة...

خلّيني أسألك سؤال يمكن يضايقك شوية: ليه أول ما حد يعاملك كويس بجد… تتوتر؟ تحس إنه تقيل؟ أو تقول: “حاسس...

خلينا نكون صرحاء: أغلب الناس بيضيعوا وقتهم في التركيز على العيوب، ويقارنوا نفسهم بالآخرين، ويحاولوا يصلحوا كل حاجة في نفسهم،...

خلّينا نكون صرحاء: كتير مننا حاسس إن دماغه مش ساكت أبدًا. حتى لو كل حاجة تمام بره، جوه نفسك حاسس...

في ناس بتقولك: “أنا مش بعرف أحب.” لكن الحقيقة غالبًا مش كده. الحقيقة إنهم يعرفوا يحبوا… بس خايفين. مش خوف...

المقدمة قد يظن البعض أن حياتنا تُبنى بقرارات كبرى ولحظات فاصلة، لكن الحقيقة أن ما يرسم ملامح أيامنا ليس القرارات...

في مسلسل”الست موناليزا” نرى نموذجًا لعلاقةٍ مؤذية، يدفع فيها التعلّق العاطفي صاحبته إلى تزييف الحقيقة حفاظًا على استمرار العلاقة، حتى...

في ثقافتنا: العطف = دلع والدلع = ضعف بس علم النفس بيقول: العطف على الذات = قوة داخلية منظمة. يعني...

بعد ما اتكلمنا عن العلاقات السامة نسأل السؤال المهم: يعني إيه علاقة صح؟ العلاقة الآمنة فيها: تقدر: من غير خوف....

مش كل علاقة مؤذية شكلها واضح. في علاقات: وده أخطر نوع. علامات العلاقة السامة الحب الحقيقي: ما يخوّفكش من نفسك....

الخيانة مش دايمًا جسدية ساعات الخيانة: من غير لمس… بس القلب راح. يعني إيه خيانة نفسية؟ إنك: وده خيانة، حتى...

جون جوتمان قال فكرة عبقرية: كل علاقة ليها حساب بنكي عاطفي. الإيداع: السحب: لو السحب أكتر من الإيداع… العلاقة تفلس....

خلّينا نبدأ بسؤال صريح: إنت أكتر واحد بتسمع كلامه في حياتك… بتكلمك إزاي؟ تشجيع؟ ولا جلد ذات؟ ولا تقليل؟ لأن...

خلّيني أبدأ بسؤال صريح: إنت شايف نفسك إزاي؟ مش: الناس شايفاك إزاي ولا الإنجازات اللي عملتها ولا عدد اللي بيحبوك...

خلّيني أبدأ بحاجة صريحة: اللي معندوش حدود… بيُستهلك. الحدود مش قسوة ولا أنانية ولا قلة ذوق الحدود = احترام النفس....

خلّيني أسألك سؤال بسيط بس صريح: لو واحد صاحبك غلط نفس الغلطة اللي إنت غلطتها… كنت هتكلمه بنفس القسوة اللي...

سؤال شكله بسيط… بس إجابته بتكشف حاجات كتير قوي جوانا. ليه أول ما نحاول نكون أهدى مع نفسنا، نحس بتوتر؟...

عمرك صحيت الصبح وسألت نفسك: “أنا بعمل كل ده ليه؟” بتصحى، تشتغل، ترجع، تنام… وتعيد.. بس جواك حاسس إن فيه...

عمرك حسيت إنك تعبان نفسيًا من غير سبب واضح؟ تحس إنك مش قادر تبدأ، مش عايز تعمل حاجة، كل حاجة...

عارف الإحساس لما تحكي لحد وانت متأكد إنه ”فاهمك” حتى لو ما قالش ولا كلمة؟ أو لما تبعت رسالة لصحبك...

كلنا بنقع. بس مش كلنا بنعرف نقوم. في ناس أول ما تتخبط، بتتكسّر وتغرق في الحزن. وفي ناس تانية، رغم...

عمرك وقفت في يوم، بصيت حواليك وحسّيت إن كل حاجة ماشية بسرعة… بس جواك فاضي؟ تحس إنك مش مبسوط رغم...

فيه فرق كبير بين إنك ”تبقى مبسوط“ وإنك ”تبقى سعيد بجد“. المبسوط ممكن يضحك النهارده ويقع بكرة، لكن السعيد بوعي؟...

تخيل إن في عادة ممكن تغيّر طريقة دماغك بيها زي المخدرات بالضبط، بتخليك دايمًا محتاج “جرعة تانية” علشان تحس بنفس...

لما بنتفرج على ميسي أو رونالدو، بنشوفهم كآلات بشرية: دقة، تركيز، بطولات، مجد. كل الناس بتحب تتفرج على اللقطة اللي...

عارف قصة “الضفدع المغلي”؟ بيقولوا إنك لو رميت ضفدع فجأة في ميّة سخنة هينط على طول وينقذ نفسه. لكن لو...

قبل أي ماتش كبير أو موقف مصيري، دايمًا فيه لحظة صمت غريبة بتسبق الصفارة… كل لاعب بيحس بدقاته، النفس بيتقل،...

فيه لحظات معينة في حياتنا بتحصل كأن الزمن بيتجمّد… تبقى مركز في اللي بتعمله جدًا، لدرجة إنك مش سامع ولا...

تخيل كده… كل نقرة، كل لايك، كل فيديو قصير بتشوفه على فيسبوك أو تيك توك، مش صدفة. الشركات الكبيرة والمهندسون...

إحنا متربيين على فكرة إن فيه مشاعر حلوة ومشاعر وحشة: الفرح والحب = إيجابية. الحزن والخوف والغضب = سلبية. بس...

تخيل معايا كده… بتفتح الموبايل “خمس دقايق بس” قبل ما تذاكر أو تنام، وفجأة تلاقي نفسك ضايع بين Reels وTikTok وStories، كل إشعار...

أصبح العلاج النفسي عبر الإنترنت (أو العلاج عن بُعد) خيارًا متاحًا بل ومفضلًا لدى الكثيرين، خاصة في أوقات الأزمات مثل...

التغيير جزء طبيعي من حياتنا، سواء كان تغيير في الشغل، العلاقات، أو حتى في طريقة تفكيرنا. بس المشكلة إن التغيير...

المقدمة كم مرة كنت غاضبًا أو حزينًا من شيء ما، فقررت أن تخرج تتمشّى قليلًا، ثم عدت وأدركت أن مشاعرك...

ليه شباب كتير بيقلبوا ليلهم نهار؟ لو لقيت نفسك بتسهر لحد الفجر وتصحى بعد الضهر، فمتقلقش… أنت مش لوحدك. كتير...

تخيّل المشهد اللي كلنا عارفينه: بتفتح الموبايل “5 دقايق” قبل المذاكرة أو النوم… فجأة تكتشف إن ساعتين طاروا بين TikTok وReels وStory وShorts. المشكلة...

الحب المكوّن الأساسي للحياة الحب هو الخيط الخفي الذي يربطنا بالحياة، ويمنح اللحظات معناها. من غيره، حتى أبسط التفاصيل تفقد...

الكثيرون يقعون في فخ المقارنة، معتقدين أن حياة الإنفلونسرز خالية من الهموم، مما يسبب شعورًا بالنقص أو الإحباط، ولكن هناك...

في السنوات الأخيرة، شهد العالم ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات القلق والاكتئاب بين فئة الشباب، وخاصة أولئك المنتمين إلى “جيل Z”،...

ليست الصداقة مجرد علاقة تجمع بين شخصين، بل هي رابطة عميقة تمنحنا الأمان والدعم في لحظات القوة والضعف، في ظل...

المقدمة وسط أخبار الحرب اللي حوالينا في كل مكان، بيعيش الإنسان حالة من القلق والتعب النفسي، حتى لو هو مش...

العنف الزوجي ليس مجرد ظاهرة اجتماعية عابرة، بل هي  رمز لجرح صامت ينزف داخل جدران البيوت ويهدد سلامة الفرد والأسرة...

المقدمة قد نظن أن الفقد مجرد لحظة عابرة، ألم حاد يتلاشى مع مرور الأيام. لكن الحقيقة أن أثر الفقد يمتد...

المقدمة “مش عارف هو اختارني ليه.”“الناس دي بتحبني ليه؟ أكيد في حاجة مش واضحة.”“لما شكرني، قلتله: والله يا ابني دي...

في خضم تفاعلاتنا الإنسانية المعقدة، سواء كانت في العلاقات العاطفية، الصداقات الوطيدة، أو حتى الروابط المهنية، قد نجد أنفسنا فجأة...

تحرش جنسي؟  “تحرش جنسي؟ هذا طفل لا يتجاوز السابعة من عمره! كيف يمكن أن يحدث له ذلك؟ ومِن مَن؟ من...

هل شعرت يومًا بأنك تشك في ذاكرتك أو إدراكك للأحداث بعد حديث مع شخص ما؟ هل وجدت نفسك تعتذر باستمرار...

المقدمة “لا أعرف… هل ما حدث لي كان حقيقيًا؟ربما تخيلت الأمر… وربما حدث فعلًا.وماذا لو عرف الناس؟ هل سيصدقون؟ربما لم...

سنة 1990، خرج نيلسون مانديلا من السجن بعد 27 سنة، كان عنده كل الأسباب اللي تخليه غاضب وعايز ينتقم. لكنه...

قبل حوالي ١٢ عاماً، تحديداً في عام ٢٠١٣ عُرض الفيلم الأمريكي “Her”، وفاز بجائزة أفضل سيناريو أصلي، وقد لاقى الفيلم...

في الزمن ده، بقت التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ووسائل التواصل الاجتماعي دخلت في كل تفاصيل حياتنا، بما...

الطلاق تجربة مؤلمة ومؤثرة في حياة الإنسان، يمر خلالها الشخص بمشاعر وأحاسيس مختلفة من حزن وغضب ويأس وإحباط، إلا أنه...

كتير من الأطفال بيواجهوا صعوبة في التحكم في رغباتهم وانفعالاتهم، وده ممكن يخليهم يتصرفوا بشكل اندفاعي أو غير متوقع. حسب...

في مسلسل “جوما”، لا نتابع فقط حكايات مرضى يعانون من أوجاع نفسية عميقة، بل نشاهد أيضًا التحول التدريجي الذي يطرأ...

مسلسل “ولاد الشمس” من الأعمال الفنية التي تناولت قضايا اجتماعية مهمة، ومن أبرز هذه القضايا تلك المتعلقة بحياة الأطفال الأيتام،...

لام شمسية ولام قمرية واحدة نقولها وواحدة خفية.. مسلسل “لام شمسية”، الذي يعرض حاليًا ولاقى تفاعلاً واسعًا، لم يسلط الضوء...

“عاملين لنا وزة بالخلطة وبفتيك وصينية مكرونة بس؟!.. وخضار صنفين و كباب حلة ودولمة باللحمة المفرومه بس؟؟؟ طب فين اللحمة...

سنة 2012 هي السنة الأول اللي أطلقت فيها الأمم المتحدة ليوم السعادة العالمي واللي بيتم الاحتفال بيه يوم 20 مارس...

شهر رمضان هو فرصة لا تتكرر لتقوية الروابط الأسرية وتعزيز العلاقات بين أفراد العائلة، فلنجعل هذا الشهر الفضيل شهرًا مليئًا...

رمضان أهلاً، كلنا ننتظر حلول شهر رمضان ونفرح بمجيئه، لكن مع قدوم أول أيام الشهر المبارك، يعاني معظم الأشخاص خلال...

في العلاقات الإنسانية تتداخل المشاعر والأحاسيس بشكل معقد، وقد يكون من الصعب في بعض الأحيان التمييز بين الحب والتملك، فالحب...

قد يكون إرضاء الآخرين بمثابة درعٍ واقٍ من الرفض أو النقد، أو وسيلة للحصول على الحب والتقدير، لكن هذا الدرع...

أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، ومع انتشارها الواسع تزايد الجدل حول تأثيراتها المحتملة على الصحة النفسية،...

في عالمٍ يزداد فيه العنف والتطرف، يأتي اليوم العالمي ل اللا عنف ليرمز إلى أهمية السلام والتسامح، إنه تذكير لنا...

مع بداية كل سنة جديدة، كتير من الناس بيلاقوا نفسهم محاصرين بمشاعر مختلطة بين الحماس والقلق. في ناس بتبدأ تحط...

تُعد التحولات الحياتية جزءًا لا يتجزأ من رحلتنا البشرية، فهي تمثل نقاط تحول رئيسية تغير مجرى حياتنا، سواء كانت على...

عمرك فكرت ليه في ناس بتقدر تبني عادات إيجابية تهتم بصحتهم النفسية، وناس تانية مش عارفة تمشي في الطريق ده؟...

ليه بنحس بكآبة؟ مع دخول الشتاء، كتير من الناس بتحس بتغييرات في المزاج وصحتهم النفسية. فيه حالة معروفة اسمها الاكتئاب...

السعادة هي حالة نفسية كلنا بندور عليها، ومش معناها إن الحياة تبقى من غير مشاكل، لكن المهم هو إزاي نتعامل...

تتدفق علينا يوميًا فيض من المعلومات والصور ومقاطع الفيديو عبر منصات التواصل الاجتماعي، هل تساءلت يومًا عن تأثير هذا الفيضان...

حسب تقرير الأمم المتحدة سنة 2023 تقريبًا فيه حوالي 36 مليون شخص بيعانوا من مشاكل بسبب تعاطي المخدرات.إدمان المخدرات بقى...

يعني إيه علاقة سامة؟ العلاقة السامة هي علاقة مش متوازنة، بيكون فيها طرف أو الاتنين بيضروا بعض بشكل نفسي أو...

صوتك هو مفتاح تطورنا: ساعدنا في وضع قرارات السنة الجديدة لشيزلونج وإحنا بنودّع 2024، عايزين نقول شكراً لكل أفراد مجتمع...

من النوايا للأفعال: دليل المعالج لقرارات السنة الجديدة كل سنة، ملايين الناس بتحط قرارات جديدة، لكن معظمها بينسى مع أول...