كلنا نحب العيد والأجازات، خاصة بداية العام الجديد وما يصحبه من مظاهر الاحتفال، إلا أنه برغم من فرحة الأعياد وبهجتها، إلا أنها قد تؤثر على الحالة النفسية للبعض، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك النفسية في الأعياد والأجازات. اجعل توقعاتك واقعية لن تحصل على كل ما تريد، وستحدث الأمور بشكل خاطئ، تذكر أن كل شيء…
الأجازات والتعب مترابطان؛ كل الضغوطات المختلفة – المواعيد النهائية للعمل، والالتزامات العائلية، يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإرهاق النفسي والجسدي. من الممكن أن تبدأ في حل مشكلة إرهاق عطلتك القادمة من الآن . تبدأ هذه العملية بإدراك أنك لست وحدك. وفقًا للتحالف الوطني الأميركي للأمراض النفسية، فإن 64٪ من أولئك الذين يعانون بالفعل من صحتهم…
الأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية هم بشر. لديهم أشخاص يحبونهم، وأنشطة يستمتعون بها، ويحلمون بحياتهم. كأشخاص، فإنهم يستحقون أن يعاملوا بكرامة، وبموجب القوانين فإنهم يتمتعون بالحقوق والحماية. رغم أننا قطعنا شوطًا طويلاً، لكن لا يزال الإساءة والتمييز يمثلان مشاكل خطيرة حتى اليوم. عزل الأطفال، وإبعاد الناس عن العمل، ومنع الوصول إلى الخدمات هي مجرد…
أهم شيء يجب تذكره عندما تتفاعل مع الأشخاص من ذوي الاحتياجات الخاصة هو أنهم بشر. إعاقتهم ليست سوى واحدة من العديد من الخصائص التي لديهم. فذوي الاحتياجات الخاصة لديهم نفس الاحتياجات مثلنا جميعًا. أولا وقبل كل شيء، يجب أن نعامل بكرامة واحترام. عندما تتفاعل مع الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة ركز على قدراتهم وليس إعاقاتهم. الأشخاص…
وصمة العار هي عقبة كبيرة في وعي الرجال بالصحة النفسية . من المفترض أن يكون الرجال “أقوياء”، ويُنظر إلى المشكلات النفسية على أنها علامة “ضعف”. ومع ذلك، فإن وصمة العار المرتبطة بالصحة النفسية تقتل الرجال فعلياً. يعاني ملايين الرجال من مشاكل الصحة النفسية. الاختلاف الأكبر في قضايا الصحة النفسية للرجال مقابل النساء هو الانتشار. عادة…
يمكننا جميعًا أن نكون أكثر لطفًا. ألطف مع أنفسنا، ألطف مع الآخرين – بل ألطف مع الكوكب. يمكن أن يجلب اللطف الإيجابية لنفسك وللآخرين من حولك أيضًا. لذلك، في يوم اللطف العالمي إليك بعض الطرق لتكون شخصاً أكثر لطفًا مع نفسك، وتظهر للأشخاص من حولك أنك تهتم بهم، وبالطبع ستحصل على بعض المشاعر الإيجابية في…
إذا كنت تبحث عن السعادة، فأنت لست وحدك فكل منا يبحث عن السعادة، الوصول للسعادة قد يحتاج بعض الجهد والصبر، خلال بناء عادات في روتينك اليومي يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة، حاول القيام بهذه العادات بشكل يومي لبضعة أشهر ومعرفة ما إذا كانت تحدث فرقًا. 1. ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في…
الخجل والشعور بالذنب من المشاعر الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق، نحن ننظر إلى الإرهاق على أنه فشل، نعتقد أننا يجب أن نكون دائمًا قادرين على جعل الأمور تسير كما يجب فعندما تسوء الأمور، فإننا لا نلوم الظروف من حولنا، أو مكان العمل الغير صحي، أو التوقعات الغير معقولة، نحن نلوم أنفسنا أننا لم نفلح….
هناك فكرة منتشرة في العديد من الثقافات حول العالم، وهي أن “الرجال لا يبكون” – ويعتبر بكاء الرجال من المحرمات، خاصة في الأماكن العامة، وهو موقف اجتماعي تم غرسه في الأولاد لكبح المشاعر على أمل “التمسك” بالصورة الذكورية. ولا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن بكاء الرجال وصمة عار، فيجب أن يظهروا القليل من المشاعر…
