أنا مش فاهمني
بنحس أوقات إننا مش فاهمين نفسنا وتايهين والسبب في ذلك إننا مش واعيين وفاهمين إحتياجتنا وبالتالي بتسبب لنا مشاكل مع أنفسنا وعلاقتنا! على كل إنسان أن يتعرف على الحاجات التي تحتاج إلى إشباع وتحقيق حتى يصل إلى درجة تحقيق الذات والإبداع (وهي أعلى حاجة…
كيف أتحكم في غضبي؟
أسباب الشعُور بالغضب نتعامل يومياً مع أشخاص ومواقف مُختلفة تؤثر فينا إما سلباً أو إيجاباً، وطبيعتنا كبشر لنا أحاسيس ومشاعر نختبرها في مثل هذه المواقف، فقد نشعُر بالسعادة للقاء شخصٍ ما، وقد نشعُر بالحزن على موقفٍ مُعين، ونختبرُ الغضب بسبب تصرف شخصٍ ما،…
٤ خطوات تساعدك علي التسامح
الغفران هو ببساطة أن يقرر الإنسان الخروج كم موقف الكراهية والرغبة في الإنتقام، وإختيار المسامحة. الغفران مفيد نفسياً لأنه يجعل من يغفر يخرج كم الحياة في حالة الضحية التي تستنزف طاقته النفسية، كما أنه يساعد علي الخروج من الحياة في الماضي إلي الحياة في الحاضر….
أسباب عدم تقدير الذات
ما يعني تقدير الذات؟ هو أن أرى نفسي على حقيقتها دون مبالغة أو تقليل. هو أن أرى كل من مميزاتي وعيوبي بشكل متزن وأكون مستعد للعمل على تطوير نفسي. هو أن أحب نفسي وأقبلها كما هي وأساعدها على التطوّر. الأسباب التي تؤدي لعدم تقدير الذات:…
8 مشاكل ستعاني منها لعدم تقدير الذات
تعتقد دائماً إنك لست جيداً بما فيه الكفاية؟ هناك إحتمالات إنك تعاني من عدم تقدير الذات، حيث أظهرت الدراسات أن تدني تقدير أو إحترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مشاكل متعددة يمكنها أن تؤثر علي علي كل شئ وفي الطريقة التي تنظر فيها إلي…
خطوات البرنامج العلاجي للوسواس القهري
يبدأ البرنامج العلاجي بتقييم مدى المعاناة والضيق والقلق من أعراض الوسواس القهرى. – بالرجوع إلى قائمة الأعراض. ضع علامة (√) علي الأعراض التي تعانى منها ثم أنقل هذه الأعراض مرتبة على حسب شدتها في ورقة منفصلة. – حدد العرض المذكور ومدى المعاناة منه وشدتها كالآتي:…
هل أعراض الوسواس القهري تصيب الأطفال؟
غالباً ما تبدو الحياة صعبة للأطفال المصابين بالوسواس القهرى، وتستهلك الوساوس القهرية الكثير من وقت وطاقة الطفل، وتجعل من الصعب على الطفل القيام بواجباته المدرسية أو مهامه اليومية فى وقتها المحدد، ودائماً ما نجد الأطفال قلقين من أنهم ربما يكونوا قد أصابهم الجنون لأن تفكيرهم…
ما هي أعراض الوسواس القهري عند البالغين؟
مع أن الوساوس القهرية تظهر بعدة صور إلا أن الأعراض المهمة والمعروفة تظهر فى صورة المراجعة والتدقيق المتكرر والقهرى، الغسيل والتنظيف المتكرر والقهرى البحث عن التناسق التام، أفكار عدوانية وجنسية غير مرغوبة، العد القهرى للأشياء، طقوس المحافظة على النظام والترتيب والتوازن الدائم، الأحتفاظ بالأشياء عديمة…
كيف تمارس تمارين التنفس؟
تعد تمارين التنفس من أهم وابسط تقنيات الاسترخاء، إذ يسهل تعلمها وممارستها في أي مكان، كما أن لها مفعولا سحريا في تخفيف حدة توترك في أي موقف. كل ما تحتاجه هنا هو بضع دقائق ومكان لتتمدد فيه. كيف تمارس تمارين التنفس؟ إن القاعدة…
