الإجهاد والقلق من أكبر الأشياء المسببة للضغط والمشاكل النفسية خصوصًا مع وتيرة حياتنا اليومية المليئة بالضغوطات. التي تجعلنا نسير في نفس الحلقة بشكل يومي دون الانتباه لأهمية تفريغ تلك الشحنات السلبية بصورة مستمرة حتى لا نجد أنفسنا في النهاية عرضة للاحتراق والانهيار العاطفي. ويمكن أن يكمن السر في مكافحة القلق والحد منه في إدخال بعض…
ما الذي يقفز في عقلك مباشرة عندما تسمع كلمة ذكاء؟ صورة أينشتاين أم زميل دراستك الذي كان يحتل الترتيب الأول دائمًا. وأيًا كانت الإجابة فنحن هنا بصدد التحدث عن نوع مختلف تمامًا من الذكاء، لا يتعلق بقدرة التحصيل الدراسية أو حل المعضلات الرياضية، إنه الذكاء العاطفي الذي يؤثر بصورة مباشرة على جودة حياتنا، وهو يشير…
دائمًا ما يتحدث المتخصصين عن الاختلاف ما بين الحزن كشعور مؤقت والاكتئاب كمرض يحتاج علاج، وينصحون من يعاني من أعراض الاكتئاب لمدة تزيد عن الأسبوعين بزيارة طبيب نفسي للوقوف على حقيقة الأمر. وبالنسبة لشخص يواجه الاكتئاب الشديد، قد يشعر داخليًا بالضياع أو اليأس أو العجز أو الذنب أو الغضب أو الحزن أو القلق إلى جانب…
الإيجابية والتفاؤل كلمات ترتبط بالألوان المشرقة والطقس الجيد وضوء الشمس، لكن هل يمكن أن يكون لها جانب مظلم؟ نعم هذا يحدث، لأنه لا يوجد شيء جيد بشكل كامل ولا سيء إلى حده الأقصى.. وهذا بالضبط ملخص اليين واليانج الصيني، وهو رسم دائري بداخله شكلان أبيض وأسود يكملان بعضهما وبداخل الأبيض دائرة سوداء والعكس بالعكس، هذا…
“كلنا عايزين سعادة” كما يقول إسماعيل ياسين في المونولج الشهير، لكننا هنا لسنا بصدد البحث عن معنى السعادة الذي يحير البشرية طوال الوقت، فما يشغلنا في هذا الموضوع هو هرمونات السعادة التي يفرزها المخ بهدف التوازن والشعور بالهدوء ومكافحة القلق والتوتر.. ونحن نعرف هرمونات السعادة بأسمائها العلمية مثل السيروتونين والدوبامين ولكننا لا نعرف وظائفها بالضبط…
الخروج من علاقة سامة بيستهلك تفكيرك؟ هنساعدك ب 10 خطوات علشان تتخطى المرحلة دي. الخروج من العلاقات السامة ليس أمرًا سهلًا أبدًا، خصوصًا فكرة التعافي على الجانب النفسي، فبعد العلاقات السامة المدمرة يكون شعورك أقرب لأنك تستحق ما حدث، وتنظر لنفسك بشكل دوني وتبدأ في التقليل من ذاتك حتى لو لم تنتبه ثم يصبح الأمر…
“إزاي أجيب وقت كل يوم للكتابة؟، ده صعب أوي”.. كان هذا أول ما رددت به حين أخبرتني صديقة عن تقنيات العلاج بالكتابة وما يسمى بالكتابة الإبداعية، وكيف أن هناك كاتبة وفنانة ومعلمة أمريكية تدعى جوليا كاميرون، عرفت بتأسيسها لطريقة علاجية/إبداعية تسمى صفحات الصباح من خلال كتابها التفاعلي The Artist’s Way. جربت صفحات الصباح وفي البداية…
“غمض عنيك وارقص بخفة ودلع”.. لسنوات كانت علاقتي بالرقص الشرقي منقطعة، أحب مشاهدة رقصات تحية كاريوكي وسامية جمال، لكني لم أجرب إحساس الرقص ذاته خوفًا من نظرتي عن نفسي التي كان يملؤها الكثير من التراهات المتعلقة بالصواب والخطأ والوقار من عدمه، وبعد سنوات اتخذت خطوة جريئة وجربت إحساس الرقص في غرفتي، ولا يمكنني وصف ما…
يعتبر العنف ضد المرأة من أكبر المشاكل التي تواجه المجتمعات الحالية، وهو عنف قائم على أساس النوع الاجتماعي وغالبًا ما ينظر إليه على أنه آلية لإخضاع النساء، وتعرفه الأمم المتحدة: “أي اعتداء ضد المرأة مبني على أساس الجنس، والذي يتسبب بإحداث إيذاء أو ألم جسدي، جنسي أو نفسي للمرأة، ويشمل أيضاً التهديد بهذا الاعتداء أو…
