انعدام الأمان (Insecurity) شيء يعاني منه أغلب البشر، لكنه يحدث بدرجات متفاوتة وفي مراحل مختلفة من حياتنا، وحتى الأشخاص الأكثر ثقة بأنفسهم يمكن أن تجد لديهم “إنسيكيوريتي” يخص تفصيلة ما في حياتهم، قد تكون صغيرة مثل الثقة في شكلهم أو كبيرة مثل عدم القدرة على الخروج من علاقة سامة بسبب الخوف. “الإنسيكيوريتي” هو الشعور الدائم…
ما هي نوبات الهلع أو الـPanic attacks وكيف تفرقها عن نوبات القلق بالرغم من وجود أعراض مشتركة فيما بينهما، في هذا الموضوع سنتحدث بشكل مبسط ومكثف عن الاختلافات بين نوبات الهلع ونوبات القلق. الفرق الرئيسي أن لكل منهما أعراض محددة، ومدد زمنية تطول أو تقصر، كما أن نوبات الهلع تأتي من لا شيء أما نوبات…
أعتقد أن الوعي النفسي أصبح منتشر أكثر بكثير مما مضى وذلك يرجع لمشاركة التجارب عبر مواقع التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان، ورغم ذلك فإن خطوة الذهاب لطبيب أو مختص نفسي ما تزال صعبة على كثيرين، وهناك من يذهب بسبب ضغط من المحيطين، أو تجربة غير جادة ولمرة واحدة بدافع الفضول، وهناك الكثير من الجدل…
الـ Overthinking أو التفكير المفرط مصطلح يتكرر كثيرًا على “السوشيال ميديا” ونستخدمه للتعبير عن الغرق في دوامات من التفكير تجعلنا غير قادرين على أداء مهامنا بفاعلية، أو يمنعنا من النوم بهدوء في نهاية يوم ثقيل، فتجد الأفكار تحاصرك وكأنها تخرج من رأسك لتجعل عينيك مفتوحتين.. لكن متى تستخدم هذه الكلمة في غير محلها ومتى تعاني…
عندما تعلم أن أحد أصدقائك مصابًا بالاكتئاب، غالبًا ما يكون الأمر مربك نوعًا ولا تعرف ما الذي يجب عليك فعله وما الذي يجب أن تتجنبه حتى لا تزيد الأمر سوءًا، وكيف يمكن أن تقدم له الدعم اللازم. في البداية يجب أن تعرف أن الاكتئاب مرض مثله مثل الأمراض العضوية، ويمكن السيطرة عليه من خلال اتباع…
الشتاء موسم الرومانسية والشوكولاتة وتجمع الأحباب الدافئ، موسم سقوط المطر وشاعرية الجو لدى الكثير من الناس، لكنه بالنسبة لعدد كبير آخر فهو موسم الاكتئاب والتغيرات المزاجية الشديدة، وعدم تحمل الطقس السيئ وهو ما يمكن تشخيصه طبيًا بـ”الاضطرابات العاطفية الموسمية” أو Seasonal affective disorder.. وأنا بشكل شخصي أنضم لهؤلاء الذين يعانون من المزاج السيئ في الشتاء،…
العلاقات الإنسانية عمومًا والعاطفية خصوصًا شيء مهم في حياتنا جميعًا، فهي –إذا كانت علاقة صحية- تنعكس على حياتنا بالإيجاب وتوفر استقرارًا عاطفيًا ونفسيًا وتزيد من قدرة الشخص على مواجهة صعوبات الحياة بفاعلية، لكن الدخول في علاقة مؤذية يمكن أن يدمرك حرفيًا ويفقدك الثقة في نفسك ويستهلك طاقتك بشكل لا تتصوره، وفي كثير من الأحيان يتسبب…
إذا فكرت من قبل في خوض تجربة العلاج النفسي ففي الغالب سألت نفسك السؤال الشائع، ماذا سأستفيد بالحديث مع شخص غريب لا يعرف عني شيء وفي المقابل أدفع له الكثير من المال حتى يسمعني؟ وبدلًا من ذلك قررت الاستعانة بالأصدقاء المقربين أو العائلة لحكي مشكلتك، وهذا خيار جيد أن يكون لديك دائرة آمنة ومقربة يمكنك…
تستيقظ من نومك فتجد روحك منتشية وأفكارك متسارعة، تود لو كان بإمكانك ضم كل من تحب إلى صدرك، تجتاحك رغبة عارمة في إنجاز كل مهامك اليومية وأكثر منها، وتقدر ذاتك كما لم تفعل من قبل وترغب في توزيع بهجتك على العالم حتى لا يصبح هناك شخص حزين على الأرض، وفجأة تجد نفسك طامعًا في الهرب…
