إحنا متربيين على فكرة إن فيه مشاعر حلوة ومشاعر وحشة: الفرح والحب = إيجابية. الحزن والخوف والغضب = سلبية. بس الحقيقة؟ مافيش حاجة اسمها كده. المشاعر كلها عاملة زي لمبات الإشارة في العربية… بتنورلك تقولك: “خلي بالك، في حاجة محتاجة انتباه”. ليه بنخاف من مشاعرنا؟…

التغيير جزء طبيعي من حياتنا، سواء كان تغيير في الشغل، العلاقات، أو حتى في طريقة تفكيرنا. بس المشكلة إن التغيير دايمًا بييجي مع شوية توتر وخوف من المجهول. عشان كده، حب الذات وتقبلها بيساعدوا بشكل كبير في التعامل مع التغيير بطريقة صحية. لكن ليه التغيير…

المقدمة كم مرة كنت غاضبًا أو حزينًا من شيء ما، فقررت أن تخرج تتمشّى قليلًا، ثم عدت وأدركت أن مشاعرك أصبحت أهدأ وأن غضبك أو حزنك خفّ؟ غالبًا ما نسمع الأطباء ينصحون بالمشي لأنه يساعد على التخلص من الدهون، ويحافظ على رشاقة الجسم، وينشّط الدورة…

ليه شباب كتير بيقلبوا ليلهم نهار؟ لو لقيت نفسك بتسهر لحد الفجر وتصحى بعد الضهر، فمتقلقش… أنت مش لوحدك. كتير من الشباب بيمروا بنفس التجربة. والموضوع مش كسل زي ما بيتقال، لكنه مرتبط بحاجة جوه جسمنا اسمها الساعة البيولوجية. الساعة البيولوجية دي مش مجرد فكرة…

تخيّل المشهد اللي كلنا عارفينه: بتفتح الموبايل “5 دقايق” قبل المذاكرة أو النوم… فجأة تكتشف إن ساعتين طاروا بين TikTok وReels وStory وShorts. المشكلة مش في الساعتين بس—المصيبة إن مخّك نفسه بيتبرمج على التشتّت السريع، ويبقى التركيز الطويل بالنسبالك شبه مستحيل. العلماء بيسمّوا ده: إدمان رقمي (Digital Addiction) أو أحيانًا Problematic Smartphone Use….

جرّبت قبل كده تبقى عايش لحظة جميلة؟ ضحكة مع صحابك، نجاح في الشغل، أو حتى قعدة هادية مع حد بتحبه… وفجأة ييجي صوت في دماغك: “استنى… أكيد في مصيبة جاية بعد كده.” لو ده حصل معاك، إعرف إنك مش لوحدك. وده له اسم في علم…