مقالات الصحة النفسية

الخيانة مش دايمًا جسدية ساعات الخيانة: من غير لمس… بس القلب راح. يعني إيه خيانة نفسية؟ إنك: وده خيانة، حتى لو المجتمع استهان بيها. ليه الناس بتقع فيها؟ مش لأنهم…

جون جوتمان قال فكرة عبقرية: كل علاقة ليها حساب بنكي عاطفي. الإيداع: السحب: لو السحب أكتر من الإيداع… العلاقة تفلس. قاعدة 5 : 1 كل موقف سلبي… محتاج 5 مواقف…

خلّينا نبدأ بسؤال صريح: إنت أكتر واحد بتسمع كلامه في حياتك… بتكلمك إزاي؟ تشجيع؟ ولا جلد ذات؟ ولا تقليل؟ لأن الحقيقة اللي ناس كتير مش واخدة بالها منها: الكلام اللي…

خلّيني أبدأ بسؤال صريح: إنت شايف نفسك إزاي؟ مش: الناس شايفاك إزاي ولا الإنجازات اللي عملتها ولا عدد اللي بيحبوك إنت… جوّه دماغك… بتكلم نفسك إزاي؟ ده اسمه تقدير الذات.…

خلّيني أبدأ بحاجة صريحة: اللي معندوش حدود… بيُستهلك. الحدود مش قسوة ولا أنانية ولا قلة ذوق الحدود = احترام النفس. يعني إيه حدود؟ الحدود هي: هي الخط اللي بيقول: “لحد…

خلّيني أسألك سؤال بسيط بس صريح: لو واحد صاحبك غلط نفس الغلطة اللي إنت غلطتها… كنت هتكلمه بنفس القسوة اللي بتكلم بيها نفسك؟ غالبًا لأ. يبقى السؤال الحقيقي: ليه بنرحم…

سؤال شكله بسيط… بس إجابته بتكشف حاجات كتير قوي جوانا. ليه أول ما نحاول نكون أهدى مع نفسنا، نحس بتوتر؟ ليه أول ما نقول “معلش” لنفسنا، يطلع صوت تاني يقول:…

عمرك صحيت الصبح وسألت نفسك: “أنا بعمل كل ده ليه؟” بتصحى، تشتغل، ترجع، تنام… وتعيد.. بس جواك حاسس إن فيه حاجة ناقصة.. الناس كتير بتدور على السعادة…. بس اللي اكتشفه…

عمرك حسيت إنك تعبان نفسيًا من غير سبب واضح؟ تحس إنك مش قادر تبدأ، مش عايز تعمل حاجة، كل حاجة تقيلة؟ الحقيقة إن الحل مش دايمًا في تغييرات كبيرة، ولا…

عارف الإحساس لما تحكي لحد وانت متأكد إنه ”فاهمك” حتى لو ما قالش ولا كلمة؟ أو لما تبعت رسالة لصحبك وقت الزنقة، ويرد عليك بـ“أنا معاك“… الإحساس ده مش بسيط…