العطف على الذات مش ضعف… ده أقوى مهارة نفسية ممكن تتعلمها
الوعي النفسي
العطف على الذات مش ضعف… ده أقوى مهارة نفسية ممكن تتعلمها
في ثقافتنا:
العطف = دلع
والدلع = ضعف
بس علم النفس بيقول:
العطف على الذات = قوة داخلية منظمة.
يعني إيه عطف على الذات؟
العطف على الذات =
إنك تعامل نفسك في وقت الوجع
بنفس الإنسانية اللي بتعامل بيها شخص بتحبه.
مش تهرّب
مش إنكار
مش تبرير
لكن:
“أنا موجوع… وده طبيعي”
العطف مش:
- كسل
- استسلام
- رضا بالفشل
العطف = أرض ثابتة
تقف عليها وانت بتتغير.
احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع
أ.د/ محمد الشيخ
طبيب نفسي
أندي شلهوب
أخصائي نفسي
سارة ابو طيره
معالج نفسى اطفال ومراهقين
وسيم اشرف
أخصائي نفسي
ليه العطف بيشتغل؟
لأن:
- القسوة تشغّل الخوف
- والعطف يشغّل الأمان
والتغيير الحقيقي بيحصل في الأمان مش في الخوف.
أركان العطف على الذات (حسب Kristin Neff)
1️⃣ الإنسانية المشتركة
= إنت مش لوحدك
2️⃣ الوعي
= متهربش من الألم
3️⃣ اللطف
= نبرة أهدى
تمرين عملي
وقت الفشل:
قول:
“ده صعب، بس أنا إنسان، وده بيحصل”
الجملة دي لوحدها بتغيّر الكيمياء العصبية.
الخلاصة
الناس اللي بتقوم بعد الوقوع
مش اللي بتجلد نفسها
لكن اللي تسند نفسها.
