Article

مقسوم نصين ؟؟ (أجوبة لأهم الأسئلة حول الفصام)

Shezlong Icon

مقسوم نصين ؟؟ (أجوبة لأهم الأسئلة حول الفصام)

مش مقسوم نصين..

لا يعني أن لدي أحدهم إضطراب الفصام  أن لديه انقسام أو تعدد الشخصية -مثلما صورته الدراما ,
و خلطت الأمور تاركة تلك الصورة السطحية عن المرض في أذهان الكثير من الناس  ؛ ولكن الحقيقة أنه
اضطراب دماغي يسبب بعض الأعراض التي سنقوم بتوضيحها من خلال هذا المقال.

الشيزوفرينيا أو (الفصام) هو أحد  الاضطرابات العقلية المزمنة  ، التي تؤثر علي أفكار و مشاعر و سلوكيات الاشخاص المصابون به .
فقد يتعرض الأشخاص ذوي لإضطراب الفصام إلي أعراض تختلف حدتها من شخص لآخر ، و تشمل  الأوهام والهلاوس السمعية
والبصرية، والحديث الغير المنظم ،وصعوبة التفكير ونقص الحافز .

قد تبدو تلك الأعراض شديدة الحدة بالنسبة لك ; ولكن قد تغير نظرتك عندما تعلم  أنه مع الالتزام بالعلاج المناسب ،
يمكن  أن تتحسن معظم أعراض ذلك الاضطراب بشكل مذهل  كما يمكن تقليل احتمالية حدوث إنتكاسات مستقبلية  .

هل التعافي ممكن؟؟

علي حسب وجهة نظرك نحو ما يسمي (بالشفاء و التعافي).. لا يعني التعافي أن الشخص الذي يعاني من الفصام 
لن تواجهه اي تحديات أو أنه الأعراض ستتلاشي إلي الأبد .

و لكن  ما يعنيه التعافي هو أن المريض مع تلقي العلاج المناسب سيتعلم : إدارة الأعراض بشكل فعال ، و السعي  و طلب
الدعم الذي يحتاجه ، والتواصل مع ذاته و مع الأخرين ، و بالتالي خلق حياة توافقية  ذات معني و هدف.

ما هي خطة العلاج؟؟

تعتبر خطة العلاج التي تجمع بين العلاج الدوائي و الجلسات الكلامية  ،والمساعدة الذاتية ، جانبا إلي المساندة الإجتماعية من الأهل و الأصدقاء هي النهج الأكثر فاعلية في علاج اضطراب الفصام .

حقائق مضيئة حول اضطراب الشيزوفرينيا

• يمكن لمريض الفصام التمتع بحياة مُرضية وذات جودة
معظم الأشخاص ذوي اضطراب الفصام قادرين على تكوين علاقات جيدة ، أو العمل أو متابعة أنشطة أخرى في حياتهم ،وأن يصبحوا جزءًا فعالا من المجتمع .

• أن يكون أحد الأشخاص يعاني من الفصام ،لا يعني أبدا أنه سيضطر إلى دخول المستشفى بشكل متكرر أو الإقامة فيها في الحقيقة  إذا كان المريض يحصل على العلاج المناسب ويلتزم به ، فمن غير المرجح أن يمر بحالة متأزمة تتطلب دخوله المستشفى.

• يتحسن معظم الأشخاص من ذوي اضطراب الفصام
حيث يستعيد العديد من المصابين بالفصام أدوارهم المعتادة ، و يتمكنوا من ممارسة الحياة بشكل طبيعي ،بل قد يستطيعوا السيطرة علي الأعراض بشكل يجعلهم شبه خاليين من الأعراض. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها الآن ، تمسك بالأمل فهناك دائمًا أمل.

بعض النصائح للتعامل مع الشيزوفرينيا

1- بداية العلاج 

  • تقبل التشخيص الخاص بك، هو الخطوة الأولي في العلاج .
  • لا تقبل وصمة الفصام ، فهناك العديد من المخاوف الغير حقيقية  بشأن ذلك الاضطراب ، لذا  تواصل مع الأشخاص الذين يقبلونك و يمكنهم رؤيتك بشكل حقيقيق وكامل ، وليس الوقوف عند  تشخيصك .
  • ضع أهداف لحياتك واشتغل عليها،فلا تعني الإصابة بالفصام أنه لا يمكنك العمل أو تكوين علاقات أو التمتع بحياة ذات جودة .

2- اطلب الدعم و المساندة

ابق علي تواصل مع الأشخاص الداعمون من ذوي الوعي بذلك الاضطراب من أفراد الأسرة و الأصدقاء  ، أوحتي قم بخلق دوائر جديدة بالتعرف على أشخاص جدد.

3-  تحكم في انفعالاتك

  • اعرف حدودك :
    سواء كنت في المنزل أو في العمل أو الدراسة،اعرف حدود طاقتك  ، لا تحمل نفسك فوق ما يمكنك تحمله وخذ وقتًا لنفسك إذا شعرت بالإرهاق.
  • استخدم تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر:
     يمكن لتقنيات مثل التأمل اليقظ أو التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أن تكبح الضغوط وتعيد عقلك وجسمك إلى حالة التوازن و السلام .
  • قم بإدراة عواطفك :
    و ذلك بفهم العواطف وقبولها – خاصة تلك المشاعر غير السارة التي يحاول معظمنا تجاهلها -ذلك قد يحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر و الضغوط ، وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية ، والتحكم في حياتك.

4- اعتني بنفسك

  • نمط حياة صحي :
    يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة ، أن تؤثر بشكل كبيرعلى شعورك نحو الاضطراب و بالتالي الأعراض مثل
    تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا،عن طريق تقليل السكروالكربوهيدرات ،وتجنب الكافيين ، الكحول والمخدرات.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي أوميجا 3 من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز والقضاء على التعب وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية
  • الحصول على قسط جيد من النوم.
  •  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

5- ساعد نفسك

شارك في العلاج بمساعدة ذاتك ،هذا يعني يعني الإلتزام بالتغييرات الصحية في نمط الحياة ، وتناول الأدوية الموصوفة  لك ، وحضور المواعيد الطبية والجلسات العلاجية الفردية و الجماعية .

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية

نتمني أن تفيدكم تلك المعلومات ، و نشجعكم علي طلب المساعدة دوماً من حلال فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، عبر التواصل مع  فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين ،الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم ، احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع شيزلونج.

إعداد و كتابة : إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي 

المصادر

Schizophrenia Spectrum and Other Psychotic Disorders. (2013). In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. American Psychiatric Association. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm02

Patel, Krishna R., Jessica Cherian, Kunj Gohil, and Dylan Atkinson. “Schizophrenia: Overview and Treatment Options.” Pharmacy and Therapeutics 39, no. 9 (September 2014): 638–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159061/

Ganguly, Pronab, Abdrabo Soliman, and Ahmed A. Moustafa. “Holistic Management of Schizophrenia Symptoms Using Pharmacological and Non-Pharmacological Treatment.” Frontiers in Public Health 6 (2018): 166. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00166

Aquino, Patrick. “Diagnosing and Treating Schizophrenia.” AMA Journal of Ethics 11, no. 1 (January 1, 2009): 43–48. https://doi.org/10.1001/virtualmentor.2009.11.1.cprl1-0901

Knight, Edward L. “Self-Help and Serious Mental Illness.” Medscape General Medicine 8, no. 1 (March 15, 2006): 68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1681955/