عشرة أعراض تعرف فيهم أنك مصاب بالإكتئاب
عشرة أعراض تعرف فيهم أنك مصاب بالإكتئاب
ما هي علامات وأعراض الاكتئاب؟
بالرغم من أن الاكتئاب يختلف من شخص لآخر، إلا أنه هناك بعض العلامات والأعراض الشائعة التي من الممكن تشخيصه بها. من المهم فقط أن تعرف بأن الأعراض التالية قد تكون جزءا طبيعي جدا من مشاعرك الطبيعية اليومية ، ولكن الذي يفرق أعراض الإكتئاب عن غيرها هو أن يكون لديك أكثر من عرض مجتمعين ، أو بإستمرار تلك الأعراض لفترة طويلة دون الشعور بالتحسن مما يؤثر على قدرتك على العمل وعلى التمتع بالحياة بشكل عام ، في هذه الحالة يكون قد حان الوقت لطلب المساعدة النفسية.
علامات وأعراض الإكتئاب:
- الشعور بالعجز واليأس: فليس هناك أي شيء يجعلك تشعر بتحسن أو يجعلك تخرج من دائرة هذا الشعور السلبي.
- فقدان الإهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة: فليس هناك إهتمام بممارسة الهوايات السابقة لك أو الأنشطة الإجتماعية أو الجنس و فقدان قدرتك على الشعور بالفرح والسرور.
-
التغيرات في الشهية أو الوزن: سواء كان ذلك نقص ملحوظ أو زيادة في الوزن ويمكن أن يقاس ذلك بتغيُر 5% من وزن جسمك في خلال شهر واحد.
-
التغير في النوم: قد يكون ذلك إما بالأرق وقلة النوم وخاصة في ساعات الصباح الأولى أو بإطالة النوم المعروف أيضا بإسم فرط النوم.
-
الغضب والإنفعال: وهو فقدان الأعصاب وضيق الصدر والعنف مع إنخفاض القدرة على العفو والصفح عن الآخرين.
احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع -
فقدان الطاقة: الشعور بالتعب والإجهاد والإحساس بثقل الجسد ، فتكون المهام الصغيرة مرهقة جداً بالنسبة لك وتستغرق وقتا أطول من المعتاد.
-
كراهية النفس: كره الذات مع وجود مشاعر قوية من الإحساس بالتفاهة والذنب ولوم النفس بقسوة على أخطائها.
-
السلوك المتهور: وهو الإنخراط في سلوكيات الهروب من الواقع مثل تعاطي المخدرات أوالقيادة المتهورة أو الإقدام على أي شيء خطير.
-
الأوجاع والآلام غير المبررة: أي زيادة الشكاوي الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر أو آلام العضلات أو آلام المعدة.
-
الأفكار السلبية: مثل وجود بعض الأفكار بأن الحياة لاتستحق أن تعاش (وفي هذه الحالة يجب عليك طلب المساعدة فوراً)
إن كان لديك أكثر من خمس أعراض من هذه الأعراض فيجب عليك طلب الإستشارة من طبيب أو معالج نفسي حتي تستطيع تَفهُم سبب هذه الأعراض و التغلب عليها.
