Article

تحالف الألم و الأمل..اليوم العالمي للناجون من فقد الانتحار

02 4

تحالف الألم و الأمل..اليوم العالمي للناجون من فقد الانتحار

اليوم العالمي للناجين من فقد الانتحار، و هو الموافق للسبت 20 نوفمبر هذا العام ، هو حدث هام علي المستوي العالمي ،حيث يجتمع فيه الناجون من أهالي و أصدقاء ضحايا الإنتحار لتقديم الدعم و التواصل والأمل  لبعضهم البعض من خلال تبادل تجاربهم المشتركة.  

و سوف ننتهز تلك الفرصة من خلال هذا المقال للتوعية عن كيفية مساعدة أحبتكم الذين تخشون عليهم من التعرص لخطر الإنتحار  .  

ما الذي يجعل الشخص يفكر في إنهاء حياته ؟ 

يفكر الناس في الانتحار لأسباب مختلفة، و لكن بعض الناس أكثر عرضة للتفكير في الإنتحار عن غيرهم ، كما  أن هناك أجراس تنبهنا لعوامل الخطر التي ينبغي أن  نحذر و نهتم لوجودها ومن ثم نبدأ في إتخاذ قرارات سريعة علي أساسها لمساعدة الشخص الذي يمر. 

أجراس الخطر  

تشمل بعض أجراس الخطر : 

  • التعرض للإيذاء الجسدي ،الجنسي أو العاطفي  
  • حدث صادم و فارق في الحياة مثل الطلاق أو فقد أحد أفراد أسرته  
  • تعاطي المخدرات أو الكحول  
  • العزلة الإجتماعية   
  • بعض الحالات الصحية النفسية مثل الاكتئاب أو الفصام أو اضطراب الشخصية 
  • الحالة الصحية الجسدية ، خاصة  الأمراض المزمنة أو الإعاقات المستديمة  
  • الإفلاس و فقدان مصدر الرزق . 

إستغاثات النجدة  

أحيانا لا نأخذ كلام الأشخاص الذين يفكرون بالإنتحار علي محمل الجد , و نفكر أنه ربما هو طيش شباب ، أو أحد الطرق الملتوية للضغط و الحقيقة أنه لا يمكن علي الإطلاق أخذ أيا من تلك  الإشارات علي سبيل السخرية أو الهذل فأحيانا تكون تلك اللإشارات ما هي سوي رسائل مشفرة من ضحايا الإنتحار للإستغاثة و طلب المساعدة .

خاصة إذا كان ذلك الشخص مر أو يمر بوقت صعب أو أحد عوامل الخطر السابق ذكرها..الحقيقة لا يمكن أخذ أيا من الإشارات الدالة علي نوايا الإنتحار بتهاون ، لا تعلم أبدا في أي مرة سوف تنجح المحاولة. 

الأعلام الحمراء  

قد تتضمن تلك الإشارات:  

  • التهديد بإيذاء أو قتل نفسه  
  • التحدث أو الكتابة بشكل مستمر عن الموت أو الانتحار 
  • تصريحهم بأن حياتهم بلا معني أو أنهم يمثلون عبء علي الآخرين 
  • حدوث تغير ملموس في السلوك مثل الإنسحاب الإجتماعي 
  • فقدان الرغبة  في ممارسة الأنشطة المعتادة  
  • بعض الأفعال المريبة  مثل تخزين كمية من  الدواء ، أو الأدوات الحادة. 
  • أن يظهر الشخص بهجة مفتعلة . 
  • المزاح بشأن الإنتحار (خاصة إذا كان الشخص بالفعل يمر بأحد عوامل الخطر ) 

ما الذي لا يساعد شخص مقدم علي الإنتحار ؟؟  

عندما يصارحك شخص ما أنه يشعر برغبة في الانتحار ، تجنب تماما ان يكون رد فعلك هو أن :  

  • تخبره أن هذا سخيف أو حرام .  
  • تجد له  حلول و نصائح جاهزة و محفوظة    
  • تطلب منه أن “يبتهج” ، أو “يخرج من مود الكآبة ”   
  • تغير الموضوع  
  • تخبره أنه ليس لديه سبب للشعور بذلك ،  
  • تخبره أنه لا ينبغي له الشعور بذلك   
  • تخبره أنه يجب أن يكون ممتن لعيشه حياة كريمة     

كيف أقدم المساعدة

بالطبع يصعب أحيانًا اكتشاف الأمر حيث لا يمكن إدراك علامات واضحة .. لذا عليك ألا تتجاهل شعورك الغريزي ،إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما، فليس كل من يقدمون علي الإنتحار يذكرونه أو يهددون به يمكنك أن تساعد بأن : 

1- تسألهم مباشرة 

إذا كنت قلقًا ، اسأل الشخص عما إذا كان يفكر في الانتحارمباشرة . 

مثلا أن تقول ..لقد لاحظت أنك مؤخرا تفعل \تصرح بكذا و أنا قلق عليك . 

2- استمع لهم  وخذهم على محمل الجد 

استمع إلى الشخص بإنصات و تعاطف ،اقبل ما يقوله وخذ الأمر على محمل الجد..شجع حديثهم ، ولا تحاول أن تقاطع أو تضيف مشاعرك إلى المحادثة. 

دعهم يعرفون أنك تهتم وتشعر بالقلق, و دعك من خرافة أن كل الأشخاص الذين يتحدثون عن الانتحار يبحثون فقط عن الاهتمام. 

3- شجعهم على طلب المساعدة الإختصاصية  

شجع الشخص على الاتصال بخدمة الدعم عبر الهاتف ، أو زيارة الطبيب النفسي . 

أكد له أنك ستدعمه خلال رحلة العلاج كن مثابرًا وتابع معهم للتأكد من أنهم بخير. 

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية

4- كن صلة الوصل  

ساعدهم على الاتصال بالعائلة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المهمين بالنسبة لهم ، و حاول أن تشجعهم برفق علي تذوق الأشياء التي فقدوا رغبتهم فيها مرة أخري . 

5- الإنتحار ليس سر 

لا توافق أبدًا على الحفاظ على سرية خطة الانتحار. 

ضع في اعتبارك وضع خطة أمان كالإحتفاظ بأرقام الخطوط الساخنة المصرية للانتحار و طلب المساعدة  

الخط الساخن: 762 1602/3 

الخط الساخن: 762 2381 

الموقع: befrienderscairo.com 

خط المساعدة عبر البريد الإلكتروني 

[email protected]  

أخيرا  نحن بحاجة إلى الاستمرار في التوعية عن أهمية الصحة النفسية  و مشاركة التجارب  و قصص النجاة من الإنتحار ، فهذا يساعد علي  توفير الدعم لمن هم بحاجة له , و أيضا  اتخاذ خطوات عملية في مجتمعاتنا المحلية للحد و التقليل من  معدلات الانتحار..   

إعداد و كتابة : إيناس طه البداوي
استشاري التربية والصحة النفسية

المصادر 

http://www.suicide.org/hotlines/international/egypt-suicide-hotlines.html 

https://www.yourhealthinmind.org/get-help/helping-a-suicidal-person

https://www.sprc.org/populations/suicide-loss