اضطراب الأكل.. عن صورة جسدي وعلاقته بالطعام!
اضطراب الأكل.. عن صورة جسدي وعلاقته بالطعام!
“لسنوات طويلة ظننت أنني مجرد فتاة سمينة شرهة، صدقت نظرة الآخرين بأنني ضعيفة الإرادة مثيرة للشفقة وربما للاشمئزاز حتى عرفت أننا مصابة بأحد أنواع اضطراب الأكل”.
كان ذلك أحد التعليقات على منشور على فيسبوك حول اضطراب الأكل والعلاقة بالجسد والطعام.
ما هو اضطراب الأكل؟
اضطرابات الأكل هي مجموعة من الحالات النفسية التي تؤدي إلى تطور عادات غذائية غير صحية، قد يبدأون بهوس الطعام أو وزن الجسم أو شكل الجسم.
ما هي أعراض اضطراب الأكل؟
ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب في الأكل، قد يحاولون إخفاء ذلك بسبب الخجل أو الذنب، ومع ذلك، هناك علامات نفسية وسلوكية و علامات جسدية.
بعض العلامات النفسية و السلوكيات المرتبطة باضطرابات الأكل و منها ما يلي:
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- القلق بشأن تناول الطعام في الأماكن العامة.
- الانشغال بالوزن أو الطعام أو السعرات الحرارية أو جرامات الدهون أو اتباع نظام غذائي.
- شكاوى من الإمساك أو عدم تحمل البرد أو آلام البطن أو الخمول أو الطاقة الزائدة.
- أعذار لتجنب وقت الطعام.
- خوف شديد من زيادة الوزن أو “السمنة”.
- إنكار الشعور بالجوع.
- يزن نفسه بشكل متكرر.
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
قد تشمل العلامات الجسدية ما يلي:
- تقلصات المعدة وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
- صعوبة في التركيز.
- نتائج الاختبارات المعملية غير النمطية (فقر الدم، انخفاض مستويات الغدة الدرقية، انخفاض مستويات الهرمونات، انخفاض البوتاسيوم، انخفاض عدد خلايا الدم، بطء معدل ضربات القلب).
- دوخة.
- إغماء.
- الشعور بالبرد طوال الوقت.
- عدم انتظام النوم.
- اضطرابات الحيض.
- جفاف.
- ضعف في الشعر والأظافر.
- ضعف العضلات.
- ضعف التئام الجروح.
- ضعف وظيفة الجهاز المناعي.
ما الذي يسبب اضطرابات الأكل؟
لا يُعرف السبب الدقيق وراء اضطرابات الشهية، كما هو الحال بالنسبة للأمراض النفسية الأخرى، قد يكون هناك العديد من الأسباب، مثل:
- الخصائص الحيوية والعوامل الوراثية
قد يكون لدى بعض الأشخاص جينات تزيد من خطر تطور اضطرابات الشهية، قد تلعب العوامل الحيوية، مثل التغييرات في المواد الكيميائية في الدماغ، دورًا في الإصابة باضطرابات الأكل.
- الصحة النفسية والعاطفية
قد يكون لدى الأشخاص المصابين باضطرابات الشهية مشكلات نفسية وعاطفية تسهم في حدوث هذا الاضطراب، قد يكون لدى هؤلاء الأشخاص قلة احترام الذات، وتوخي الكمال، والسلوك المتهور، والعلاقات المضطربة.
ما هي آثار التعليقات السلبية حول وزنك؟
قد تتلقى تعليقات مثل أنك اكتسبت وزناً وأن هذا الفستان قد يناسبك بشكل أفضل من عائلتك وأصدقائك، تشير الدراسات إلى أن تعليقات الوالدين السلبية مرتبطة بالدعم الاجتماعي الأكثر فقرًا من الأسرة وتقدير الذات بشكل أسوأ، علاوة على ذلك، فإن النقد الأسري له عواقب وخيمة على المدى الطويل.
في بعض الأحيان، قد لا تكون الكلمات بذيئة، لكنها تترك أثرًا مدمرًا عليك، تتركك في حيرة من أمرك، وتبدأ في التفكير في نفسك:
- الجميع يحكم علي بسبب زيادة وزني .
- أنا متأكد من أنهم يتساءلون لماذا أتناول الكثير من الطعام عندما اعتدت أن أكون هذه الفتاة الرياضية الصحية.
- لا بد أنهم يعتقدون أنني سمين وأنهم تركوا نفسي أرحل.
- سألني شخص ما إذا كنت حامل .
- لقد فوجئت بشدة بزيادة وزني وأخبرتني ألا أبالغ في هذا الأمر.
كيف تتغلب على الانتقادات الموجهة لجسمك أو نظامك الغذائي أو صحتك؟
تجنب الأشخاص السلبيين
- في بعض الأحيان، يكون المقصود من الملاحظة المؤذية أن تكون قاسية.
- عندما يُدلي زميلك بملاحظات سيئة حول وزنك ويتحدث خلف ظهرك، فإن أسهل طريقة للتعامل معها هي ببساطة تجاهلها، في معظم الأحيان، يفعلون ذلك لإثارة رد فعل منك، إذا رفضت تقديمها لهم، فسوف يفقدون الاهتمام بسرعة، ضع سلوكهم الطفولي في الجهل البسيط واستمر في طريقك المرح.
ضع الحدود
- يمكنك ببساطة أن تقول، “لست مهتمًا بمناقشة هذا معك.”
- اجعل من الواضح أنك لا تريد سماع أفكار الشخص حول لياقتك البدنية أو تناول الطعام.
- يمكن أن يكون من الصعب وضع حدود مع أفراد الأسرة، على وجه الخصوص.
- في أي ظرف من الظروف، كن مباشرًا وقويًا، إذا كان الشخص لا يزال لا يفهم ذلك، فأكد مدى أهمية احترامه لطلبك لتغيير الموضوع.
لا تستمع
من الشائع إلى حد ما التفكير، “ربما لا يجب أن أتناوله”، ثم محاولة التحكم في النظام الغذائي بدافع الخجل أو الخوف أو الشعور بالذنب، عندما يحدث هذا، من المهم أن تسير في الاتجاه المعاكس لما يخبرك به العار أو الخوف أو الذنب، تناول فطيرتك واستمتع بالاحتفالات لتظل سعيدًا.
اذهب بعيدا
عندما تحدث مثل هذه الأشياء، يمكنك دائمًا أن تعذر نفسك وتبتعد، أنت غير مطالب بالمشاركة، لست مطالبًا بتغيير الموضوع، أنت حر في المغادرة.
بناء نظام دعم
ابحث عن الأشخاص الإيجابيين والملهمين، سواء كانوا في عائلتك أو أصدقائك أو من تقابلهم عبر الإنترنت، احتفظ بهؤلاء الأشخاص في دائرتك الداخلية وابحث عنهم عندما يسحبك الآخرون إلى أسفل.
لا تترد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم.
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا على موقع شيزلونج
