محتاجين نتفق ان اضطرابات القلق كلها تقريبا شبه بعض زي الوسواس والمخاوف عامة والهلع واضطراب القلق العام ومحتاجة علشان تخف تماما يكون عندنا ارادة قوية
الافكار هي المسئولة عن المشاعر (الخوف) هي المسئولة عن السلوك (التصرفات) خلينا نتفق ان علشان نتغير لازم نغير الافكار والفكرة الغلط لازم اطردها عن طريق اني اوقفها من خلال اني اقول في نفسي اقفي انتي فكرة غلط ومش صح تماما واغير مكاني واشغل نفسي باي حاجة تانية
طيب اعرف الفكرة الغلط ازاي؟
ليها ثلاث علامات
1-الفكرة الغلط بتتكرر وتلح
2-الفكرة الغلط بتعمل مشاعر وحشة (خوف او غضب او توتر)
3-الفكرة الغلط بتكون عاوزاني اني اعمل سلوك سلبي
لو فكرتك فيها العلامات دي يبقي نطردها علي طول ومنصدقهاش لانها بتضحك عليا وماتنسوش ان اللي بيخاف منها بتزيد واللي بينفذ السلوك اللي بتقولي عليه بتزيد جدا
عاوزة اللي يقرر انه يخلص من المرض يبقي عنده ارادة قوية وقادرة علي المواجهه
في بعض الأكلات والمشروبات اللي بتقلل التوتر والقلق وتساعد في علاج الاكتئاب والوسواس
شرب المياه
الموز
التمر
الشيكولاته الغامقة
الخضروات الطازة غير مطبوخة
المكسرات وخاصة الكاچو
ونقلل من المنبهات زي الشاي والقهوة
ونشرب يانسون وبابونج ونعناع وكاكاو وكريز وبرتقال ولمون
اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على
احجز مع طبيبك

بسمه محمود
(290 مراجعة)
معالج نفسي
35 دولار
1000+ جلسة

زين العابدين سنهورى
(268 مراجعة)
معالج نفسي
30 دولار
1000+ جلسة

د. حسين حج أحمد
(385 مراجعة)
دكتوراه الصحة النفسية والعلاج النفسي
25 دولار
1000+ جلسة

مريم أيمن فوزي
(224 مراجعة)
معالج نفسي
25 دولار
1000+ جلسة

أ. جيرمين نبيل
(663 مراجعة)
أخصائي نفسي إكلينيكي
30 دولار
1000+ جلسة
اشترك في نشرة الأخبار ليصلك أفضل المقالات لدينا:
مقالات ذات صلة

لماذا لم يكن العيد “فرحة”!
أغسطس 27, 2018
1037
10 دقيقة

د. ايمان السيد تكتب: كيف نتعامل مع الحرمان العاطفى؟
يناير 31, 2021
201
3 دقيقة

د. اميرة الساعي تكتب: ازاى تعرف انك عايش دور الضحية؟
يناير 31, 2021
289
2 دقيقة