كيف يفكر صاحب عقلية الضحية؟
كيف يفكر صاحب عقلية الضحية؟
” عقلية الضحية بتحبس الناس في أنماط تفكير مؤذية. حرر نفسك من خلال مقالتنا هتساعدك بخطوات تتحرك من الشعور بالعجز إلى الإرادة “
ماذا تعني عقلية الضحية؟
“ليس خطئي” الشخص الذي يتصرف من مكان الضحية يدّعى أن الأشياء التي تحدث له هي خطأ شخص ما أو شيء آخر غيره، قد يكون ذلك خطأ شريكهم أو عائلتهم أو زميلهم في العمل أو صديقهم أو “الطريقة التي يسير بها العالم”، كثيراً ما يشكون من الأشياء السيئة التي تحدث في حياتهم، ويترددون في تحمل المسؤولية الشخصية ويؤكدون أن الظروف ليست تحت سيطرتهم، يمكن أن تؤثر هذه النظرة على العديد من مجالات حياتك مثل العلاقات والعمل والصحة.
ما هي أسباب عقلية الضحية؟
يمكن أن تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- المرور بتجارب مؤلمة
مما يؤدي إلى ردود أفعال عاطفية قوية تتكرر مع مرور الوقت.
- المواقف المؤلمة أو المجهدة
تدفع الأشخاص إلى التصرف بشكل مختلف في المستقبل.
- التعرض للاستغلال
عند تعرضك للاستغلال العاطفي أو الشخصي أو الجسدي مما يسبب انعدام الثقة.
- المعاملة غير العادلة
عدم الاحترام الذي يجعل الناس يشعرون بأنهم أقل مما هم عليه.
- الرفض الاجتماعي
التعرض للرفض الاجتماعي يجعل الناس يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم أو يشككون في الآخرين.
ما هي العلامات التي تشير إلى أن لديك عقلية الضحية؟
من الطبيعي أن تكون غير راضٍ في بعض جوانب حياتك ولكن من المهم أن ننظر إلى الصورة الأكبر إذا لاحظت أنماطًا متشابهة في مجالات مختلفة من حياتك فقد يكون لديك عقلية الضحية.
فإليك بعض العلامات المحتملة التي يجب الانتباه إليها:
- تلوم الآخرين على كيفية سير حياتك.
- تشعر وكأن كل شيء مكدس ضدك.
- لديك صعوبة في التعامل مع النكسات.
- لديك موقف سلبي في معظم المواقف.
- عندما يحاول شخص ما مساعدتك، تهاجمه بغضب.
- عندما تشعر بالأسف على نفسك فهذا يجعلك تشعر بتحسن قليلًا.
- تجد صعوبة في إجراء تغييرات في حياتك.
- تشعر وكأنك تفتقر إلى الدعم من الآخرين.
- تفتقر إلى الثقة بالنفس أو لديك انخفاض احترام الذات.
- تفتقر إلى التعاطف مع مشاكل الآخرين.
- شديد اليقظة تجاه الأشياء السيئة التي قد تحدث.
- لديك شعور دائم بالعجز.
- تشعر دائمًا كما لو أن الآخرين أفضل حالًا منك في الحياة.
كيف تؤثر عقلية الضحية على حياتك؟
- الشك الذاتي
إنه شكل من أشكال تدني احترام الذات إذا قضيت الكثير من الوقت في الشك في نفسك فلن تتحمل أي مخاطر وتشعر بعدم امكانيتك بتحقيق أي شيء جدير بالاهتمام.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تمنحك المتعة في السابق
إذا كنت تفكر بشكل سلبي باستمرار فستجد صعوبة في الاستمتاع بأي شيء، قد تتجنب المواقف الاجتماعية لأنك تخشى مقابلة أشخاص جدد، قد تفقد أيضًا الاهتمام بالهوايات والتسلية التي كانت تجلب لك السعادة.
- عدم وجود علاقات ذات معنى
يميل أولئك الذين لديهم عقلية الضحية إلى إبعاد الناس عن غير قصد بسبب نظرتهم المتشائمة وعدم الرغبة في تحمل المسؤولية وانعدام الثقة في الآخرين.
- المعاناة من سوء الحالة الصحية
إذا كنت تقلق باستمرار بشأن مشاكلك فأنت تضع نفسك تحت ضغط كبير وهذا الضغط المستمر يمكن أن يسبب لك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والقرحة، ويمكن أن يجعلك أيضًا سريع الانفعال وهذا سيجعل من الصعب عليك التواصل مع الآخرين.
- سوء الصحة النفسية
هناك علاقة مشتركة بين سوء الصحة النفسية وعقلية الضحية، يمكن أن تؤدي الصحة النفسية السيئة الناجمة عن الصدمات أو الإساءات الماضية إلى عقلية الضحية، وتشمل العواقب السلبية الاكتئاب والشعور بالعجز أو اليأس.
- تأثير سلبي في العمل
يشكل العمل مع شخص لديه عقلية الضحية تحديات مختلفة لزملائه في الفريق والمشرفين، غالبًا ما يظهرون نقصًا في الحافز وموقفًا ساخرًا وانعدام الثقة وعدم الرغبة في رؤية الاحتمالات.
كيفية التخلص من عقلية الضحية؟
هناك طرق عديدة للتوقف عن لعب دور الضحية في الحياة ومنها مايلي:
- قم بتغيير وجهة نظرك
بدلاً من التركيز على مشاكلك ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، فكر في كل الأشياء التي تستمتع بفعلها و في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك بدلاً من الخوض في مشاكلك.
- تعلم كيفية إدارة التوتر لديك
يؤثر التوتر على الجميع بشكل مختلف بعض الناس يصبحون عدوانيين عندما يتعرضون للضغط البعض الآخر يصبح سلبيا، أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هي معرفة كيفية إدارته.
- ابحث عن الدعم
وجود علاقات داعمة يساعدك على البقاء بصحة جيدة، في بعض الحالات الحصول على الدعم من المتخصصين في مجال الصحة سيحدث فرقًا، إن وجود مقدمي خدمات أو شبكة داعمة تهتم بك سيجعلك تشعر بالأمان.
- التحلي بالصبر
الصبر هو القدرة على قبول ما يحدث دون انزعاج، فالصبر يسمح لك بالتعامل مع المواقف الصعبة بهدوء، عندما تمارس الصبر ستكون أقل توترا وأكثر إنتاجية.
- قبول المسؤولية
قبول المسؤولية يعني الاعتراف بأنك مسؤول عن أفعالك، إذا كنت تلوم الآخرين على مشاكلك فسوف تسمح للآخرين بإملاء ما يمكنك وما لا يمكنك الحصول عليه.
- حدد أهدافًا بسيطة لنفسك
نظرًا لأن عقلية الضحية تجعل الناس يشعرون أنهم لا يملكون السيطرة على المواقف فإن إحدى الخطوات العملية لمساعدتك على تحمل المسؤولية هي تحديد أهداف قابلة للتحقيق، إذا كنت متعمقًا فحاول البدء بأهداف صغيرة وبسيطة.
لا تترد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم .
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي.
