كلنا نشعر بالقلق.. فمتى نعرف أن قلقنا مرضيًا؟
كلنا نشعر بالقلق.. فمتى نعرف أن قلقنا مرضيًا؟
عندما تصبح مشاعرك غير قابلة للسيطرة عليها أو مفرطة لدرجة أنها تؤثر على جودة الحياة.
ما هو الفرق بين الشعور بالقلق واضطراب القلق؟
قد تتساءل ما الفرق بين الشعور بالقلق والإصابة باضطراب القلق، خاصة إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق كثيرًا.
هناك عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق، بما في ذلك:
- اضطراب القلق العام (GAD).
- اضطراب الهلع.
- الرهاب المحدد.
- اضطراب القلق الاجتماعي.
- اضطراب قلق الانفصال.
- رهاب الخلاء.
يمكن أن يبدو اضطراب القلق العام إلى حد كبير مثل القلق “العادي” في البداية. لكنها تتميز بقلق غير واقعي أو مفرط بشأن كل شيء – حتى الأشياء التي قد لا تتمكن حتى من تسميتها. كما أنه يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل ويمكن أن يعيق أداء الوظائف اليومية.
لاضطراب القلق العام عدة أعراض مثل:
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة النوم.
- التهيج.
- إعياء.
- شد عضلي.
- آلام متكررة في البطن أو إسهال.
- ضربات قلب سريعة.
القلق العادي هو استجابة للتوتر، وهذا أمر طبيعي. عندما ينتهي التوتر، عادة ما يزول القلق. في اضطرابات القلق، لا يؤدي التخلص من العوامل المسببة للضغط دائمًا إلى تقليل القلق.
لا يؤدي القلق الناجم عن التوتر بشكل عام إلى إضعاف حياة الفرد أو يسبب له الضيق. إذا كان قلقك يعطل نوعية حياتك، فقد حان الوقت لإعادة تقييم ما إذا كان اضطراب القلق.
كيف تحدد الفرق بين القلق العادي واضطراب القلق؟
القلق ليس دائما أمرا سيئا. يمكنك التفكير في الأمر تقريبًا على أنه طيف أو سلسلة متصلة من نوع ما. في بعض الأحيان يمكن أن يساعدنا في الاستعداد للأشياء أو يساعدنا في إبقائنا يقظين في المواقف الخطرة. إنه أيضًا رد فعل طبيعي للتوتر. لكن اضطرابات القلق ليست رد فعل نموذجي للتوتر.
بشكل عام، يجب أن يكون هناك شيئان موجودان يحددان اضطراب القلق، على عكس القلق ببساطة:
- القلق غير متناسب مع الموقف أو غير مناسب للعمر.
- يضعف القدرة على العمل بشكل طبيعي.
كلنا نواجه عدم اليقين في حياتنا. ولكن قد يتوقع الشخص المصاب باضطراب القلق عدم اليقين والنتائج المحتملة بطريقة لا تتناسب مع الحدث الفعلي.
يختلف اضطراب القلق عن القلق “العادي”..
يتم تعريف القلق “غير الطبيعي” من خلال القلق المفرط والمستمر الذي لا يزول، حتى عندما لا يكون هناك ما يدعو للتوتر.
عند الإصابة باضطراب القلق، يحاول الأشخاص عادةً تجنب إثارة المواقف أو الأشياء التي تؤدي إلى تفاقم أعراضهم.
أمثلة من الحياة الواقعية:
إذا استيقظت ذات صباح وكنت تعلم أن لديك اختبار رياضيات في وقت لاحق من ذلك اليوم، فمن الطبيعي أن تكون متوترًا أو قلقًا بشأن الاختبار.
قد ينبض قلبك وقد تتأرجح معدتك، وقد تفكر كثيرًا في الاختبار والنتيجة المحتملة. بمجرد انتهاء الاختبار، من المحتمل أن تكون أكثر استرخاءً، وستعود جسديًا إلى طبيعتك.
إذا استيقظت في صباح أحد الأيام وكنت مقتنعًا، دون سبب، أن شيئًا سيئًا سيحدث لأحبائك، فكر في الأمر طوال اليوم، ثم استمر في التفكير في الأمر في اليوم التالي، فقد يكون ذلك علامة على وجود اضطرابات القلق.
غالبًا ما يتسم اضطراب القلق بالقلق المفرط الذي يصعب السيطرة عليه والذي يحدث معظم اليوم، أكثر من أيامه.
قد تكون هناك أيضًا علامات جسدية مهمة للقلق مثل:
- الصداع.
- إعياء.
- ألم عضلي.
- مشكلة في النوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
إدارة اضطراب القلق
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فاعلم أنه يمكن علاجه والتحكم فيه. مع العلاج المناسب، يمكنك أن تشعر بتحسن، لذا فإن الأمر يستحق الحصول على التشخيص الصحيح والعلاج اللاحق.
يمكن أن يشمل علاج اضطراب القلق
- العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- الأدوية، مثل الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب.
- مجموعات الدعم.
- تقنيات إدارة الإجهاد.
تشمل العلاجات التكميلية الأخرى التي يمكن استخدامها مع الأدوية أو العلاج ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تاي تشي أو اليوجا.
- تقنيات التأمل أو الاسترخاء.
- تحسين النظام الغذائي.
- التدليك أو الوخز بالإبر.
متى تطلب الرعاية؟
إذا كان قلقك يتعارض مع حياتك اليومية، أو إذا كان يؤثر على صحتك أو نوعية حياتك، فتحدث مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. هناك طرق للمساعدة في إدارة القلق، ولست مضطرًا للتعامل مع هذا بمفردك.
لا تترد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم.
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا على موقع شيزلونج.
