الشيكولاتة عدو أم حبيب
الشيكولاتة عدو أم حبيب
هل سبق لك أن تخيلت نفسك بعد يوم عمل طويل تتسابق للعودة إلى المنزل، والاستحمام، وإنارة الأضواء الخافتة، فقط لتفتح علبة الشوكولاتة المفضلة لديك؟ أو ربما تكون أحد أولئك الأشخاص الذين يحتفظون بمخبأ سري مكتظ بالشيكولاتة في درج مكتبك في مكان العمل الخاص بك، لإنقاذ مزاجك في اللحظات الحرجة أو رفع مستوي طاقتك، بعد يوم شاق. إذا كنت قد تساءلت يوماً عن سبب احتلال الشوكولاتة لهذه المكانة الخاصة في قلوب معظم الناس، فقد تجد فى هذا المقال إجابة لتلك التساؤلات. نشارككم خمسة نصائح لتحسين مزاجك من خلال تناول الشيكولاتة دون المساس بصحتك العامة.
كيمياء السعادة
تحتوي الشوكولاتة على مركبات مختلفة تلعب دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجية.
يمكن أن يؤدي الانغماس في الشوكولاتة إلى زيادة إنتاج الإندورفين. يعد الإندورفين هو أحد تلك المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ، ويرتبط إنتاجها بمشاعر المتعة والسعادة.
كما قد يؤدي تناول الشوكولاتة إلى زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ بشكل غير مباشر، مما يساعد على تخفيف مشاعر الحزن أو التوتر. يمكن لهذه التفاعلات الكيميائية أن تفسر سبب لجوئنا إلى الشوكولاتة في لحظات الحاجة العاطفية. لذا فإن الشوكولاتة غالباً ما تتمتع بقدرة لا بأس بها في رفع معنوياتنا وجلب السعادة الفورية. هذه الحلوى اللذيذة هي أكثر من مجرد حلوى؛ فهو معزز للمزاج ومصدر للصحة النفسية. ، ولكن يبقي السؤال الأهم..كيف يمكنك الاستفادة من قوة الشوكولاتة لتحسين و تعزيز حالتك المزاجية دون المساس بصحتك العامة .
خمسة نصائح سريعة للحصول علي فوائد الشيكولاتة دون المساس بالصحة العامة:
- الاعتدال هو المفتاح: في حين أن الشوكولاتة يمكن أن تجلب لك لحظات من السعادة، إلا أنه من الضروري استهلاكها باعتدال. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. أهداف إلى الحصول على حصة صغيرة لجني فوائد الشيكولاتة المتعددة دون الدخول في منطقة الخطر.
- اختر الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات أعلى من مواد الكاكاو الصلبة، مما يعني أنها أكثر ثراءً بالمركبات المسؤولة عن تحسين المزاج. اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو على الأقل للحصول على التأثيرات الأكثر فعالية في تحسين الحالة المزاجية.
- تناول الشوكولاتة بوعي mindfulness : عند الاستمتاع بالشوكولاتة، خذ وقتك لتذوق كل قضمة. اشغل حواسك واستمتع بالملمس والرائحة والنكهة. هذا النهج الواعي يسمي بالحضور أو اليقظة العقلية و يمكنه أن يزيد من فائدة تجربة الشوكولاتة ويحسن الحالة المزاجية الخاصة بك.
- قم بعمل ميكسات : قم بدمج الشوكولاتة مع الأطعمة الأخرى المعززة للمزاج مثل المكسرات أو الفواكه أو الزبادي للحصول على وجبة خفيفة شاملة لا ترضي شهيتك للحلويات فحسب، بل توفر أيضاً دفعة جيدة لمزاجك.
٥- شارك الفرحة: شارك متعة الشوكولاتة مع أحبائك. يمكن أن تؤدي مشاركة قطعة الشوكولاتة مع الأصدقاء أو العائلة إلى زيادة السعادة التي تجلبها. فبذلك أنت تدمج بين ممارستين جالبوين للسعادة و هي تنازل الشيكولاتة، العطاء، و المشاركة.
كلمة أخيرة:
إن قدرة الشوكولاتة على زيادة إنتاج الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية ليست خرافة. إنها طريقة طبيعية لرفع معنوياتك وتعزيز صحتك النفسية. ومع ذلك، فإن الاعتدال هو المفتاح لضمان أن الشوكولاتة تعزز سعادتك دون التأثير سلباً على صحتك.
لذا، سواء كنت تسترخي بعد يوم طويل، أو تبحث عن بعض العزاء في ظل الأيام المصحوبى بالتوتر، أو حتي إذا كنت تستمتع ببساطة بأمسية مريحة، تذكر أن قضمة من الشوكولاتة يمكن أن تكون رفيقك المبهج في سعيك لإضافة بعض السعادة، و لكن احرص علي أن لا تتجاوز الحد. استمتع بها بعناية، ودع كيمياء الشيكولاتة اللذيذة ترسل سحرها و تنعش قليلاً مزاجك ورفاهيتك.
كتبتها: إيناس طه البداوي
استشاري التربية والصحة النفسية
