مقسوم نصين ؟؟ (أجوبة لأهم الأسئلة حول الفصام)

مش مقسوم نصين..

لا يعني أن لدي أحدهم إضطراب الفصام  أن لديه انقسام أو تعدد الشخصية -مثلما صورته الدراما ,
و خلطت الأمور تاركة تلك الصورة السطحية عن المرض في أذهان الكثير من الناس  ؛ ولكن الحقيقة أنه
اضطراب دماغي يسبب بعض الأعراض التي سنقوم بتوضيحها من خلال هذا المقال.

الشيزوفرينيا أو (الفصام) هو أحد  الاضطرابات العقلية المزمنة  ، التي تؤثر علي أفكار و مشاعر و سلوكيات الاشخاص المصابون به .
فقد يتعرض الأشخاص ذوي لإضطراب الفصام إلي أعراض تختلف حدتها من شخص لآخر ، و تشمل  الأوهام والهلاوس السمعية
والبصرية، والحديث الغير المنظم ،وصعوبة التفكير ونقص الحافز .

قد تبدو تلك الأعراض شديدة الحدة بالنسبة لك ; ولكن قد تغير نظرتك عندما تعلم  أنه مع الالتزام بالعلاج المناسب ،
يمكن  أن تتحسن معظم أعراض ذلك الاضطراب بشكل مذهل  كما يمكن تقليل احتمالية حدوث إنتكاسات مستقبلية  .

هل التعافي ممكن؟؟

علي حسب وجهة نظرك نحو ما يسمي (بالشفاء و التعافي).. لا يعني التعافي أن الشخص الذي يعاني من الفصام 
لن تواجهه اي تحديات أو أنه الأعراض ستتلاشي إلي الأبد .

و لكن  ما يعنيه التعافي هو أن المريض مع تلقي العلاج المناسب سيتعلم : إدارة الأعراض بشكل فعال ، و السعي  و طلب
الدعم الذي يحتاجه ، والتواصل مع ذاته و مع الأخرين ، و بالتالي خلق حياة توافقية  ذات معني و هدف.

ما هي خطة العلاج؟؟

تعتبر خطة العلاج التي تجمع بين العلاج الدوائي و الجلسات الكلامية  ،والمساعدة الذاتية ، جانبا إلي المساندة الإجتماعية من الأهل و الأصدقاء هي النهج الأكثر فاعلية في علاج اضطراب الفصام .

حقائق مضيئة حول اضطراب الشيزوفرينيا

• يمكن لمريض الفصام التمتع بحياة مُرضية وذات جودة
معظم الأشخاص ذوي اضطراب الفصام قادرين على تكوين علاقات جيدة ، أو العمل أو متابعة أنشطة أخرى في حياتهم ،وأن يصبحوا جزءًا فعالا من المجتمع .

• أن يكون أحد الأشخاص يعاني من الفصام ،لا يعني أبدا أنه سيضطر إلى دخول المستشفى بشكل متكرر أو الإقامة فيها في الحقيقة  إذا كان المريض يحصل على العلاج المناسب ويلتزم به ، فمن غير المرجح أن يمر بحالة متأزمة تتطلب دخوله المستشفى.

• يتحسن معظم الأشخاص من ذوي اضطراب الفصام
حيث يستعيد العديد من المصابين بالفصام أدوارهم المعتادة ، و يتمكنوا من ممارسة الحياة بشكل طبيعي ،بل قد يستطيعوا السيطرة علي الأعراض بشكل يجعلهم شبه خاليين من الأعراض. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها الآن ، تمسك بالأمل فهناك دائمًا أمل.

بعض النصائح للتعامل مع الشيزوفرينيا

1- بداية العلاج 

• تقبل التشخيص الخاص بك، هو الخطوة الأولي في العلاج .
• لا تقبل وصمة الفصام ، فهناك العديد من المخاوف الغير حقيقية  بشأن ذلك الاضطراب ، لذا  تواصل مع الأشخاص الذين يقبلونك و يمكنهم رؤيتك بشكل حقيقيق وكامل ، وليس الوقوف عند  تشخيصك .
• ضع أهداف لحياتك واشتغل عليها،فلا تعني الإصابة بالفصام أنه لا يمكنك العمل أو تكوين علاقات أو التمتع بحياة ذات جودة .

2- اطلب الدعم و المساندة

ابق علي تواصل مع الأشخاص الداعمون من ذوي الوعي بذلك الاضطراب من أفراد الأسرة و الأصدقاء  ، أوحتي قم بخلق دوائر جديدة بالتعرف على أشخاص جدد.

3-  تحكم في انفعالاتك

• اعرف حدودك :
  سواء كنت في المنزل أو في العمل أو الدراسة،اعرف حدود طاقتك  ، لا تحمل نفسك فوق ما يمكنك تحمله وخذ وقتًا لنفسك إذا شعرت بالإرهاق.
• استخدم تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر:
   يمكن لتقنيات مثل التأمل اليقظ أو التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أن تكبح الضغوط وتعيد عقلك وجسمك إلى حالة التوازن و السلام .
• قم بإدراة عواطفك :
  و ذلك بفهم العواطف وقبولها – خاصة تلك المشاعر غير السارة التي يحاول معظمنا تجاهلها -ذلك قد يحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر و الضغوط ، وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية ، والتحكم في حياتك.

4- اعتني بنفسك

• نمط حياة صحي :
  يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة ، أن تؤثر بشكل كبيرعلى شعورك نحو الاضطراب و بالتالي الأعراض مثل
  تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا،عن طريق تقليل السكروالكربوهيدرات ،وتجنب الكافيين ، الكحول والمخدرات.
• تناول الأطعمة التي تحتوي علي أوميجا 3 من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز والقضاء على التعب وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية
• الحصول على قسط جيد من النوم.
•  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

5- ساعد نفسك

شارك في العلاج بمساعدة ذاتك ،هذا يعني يعني الإلتزام بالتغييرات الصحية في نمط الحياة ، وتناول الأدوية الموصوفة  لك ، وحضور المواعيد الطبية والجلسات العلاجية الفردية و الجماعية .

نتمني أن تفيدكم تلك المعلومات ، و نشجعكم علي طلب المساعدة دوماً من حلال فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، عبر التواصل مع  فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين ،الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم ، احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع شيزلونج.

إعداد و كتابة : إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي 

المصادر

Schizophrenia Spectrum and Other Psychotic Disorders. (2013). In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. American Psychiatric Association. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm02

Patel, Krishna R., Jessica Cherian, Kunj Gohil, and Dylan Atkinson. “Schizophrenia: Overview and Treatment Options.” Pharmacy and Therapeutics 39, no. 9 (September 2014): 638–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159061/

Ganguly, Pronab, Abdrabo Soliman, and Ahmed A. Moustafa. “Holistic Management of Schizophrenia Symptoms Using Pharmacological and Non-Pharmacological Treatment.” Frontiers in Public Health 6 (2018): 166. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00166

Aquino, Patrick. “Diagnosing and Treating Schizophrenia.” AMA Journal of Ethics 11, no. 1 (January 1, 2009): 43–48. https://doi.org/10.1001/virtualmentor.2009.11.1.cprl1-0901

Knight, Edward L. “Self-Help and Serious Mental Illness.” Medscape General Medicine 8, no. 1 (March 15, 2006): 68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1681955/

اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على