مش مقسوم نصين..
لا يعني أن لدي أحدهم إضطراب الفصام أن لديه انقسام أو تعدد الشخصية -مثلما صورته الدراما ,
و خلطت الأمور تاركة تلك الصورة السطحية عن المرض في أذهان الكثير من الناس ؛ ولكن الحقيقة أنه
اضطراب دماغي يسبب بعض الأعراض التي سنقوم بتوضيحها من خلال هذا المقال.
الشيزوفرينيا أو (الفصام) هو أحد الاضطرابات العقلية المزمنة ، التي تؤثر علي أفكار و مشاعر و سلوكيات الاشخاص المصابون به .
فقد يتعرض الأشخاص ذوي لإضطراب الفصام إلي أعراض تختلف حدتها من شخص لآخر ، و تشمل الأوهام والهلاوس السمعية
والبصرية، والحديث الغير المنظم ،وصعوبة التفكير ونقص الحافز .
قد تبدو تلك الأعراض شديدة الحدة بالنسبة لك ; ولكن قد تغير نظرتك عندما تعلم أنه مع الالتزام بالعلاج المناسب ،
يمكن أن تتحسن معظم أعراض ذلك الاضطراب بشكل مذهل كما يمكن تقليل احتمالية حدوث إنتكاسات مستقبلية .
هل التعافي ممكن؟؟
علي حسب وجهة نظرك نحو ما يسمي (بالشفاء و التعافي).. لا يعني التعافي أن الشخص الذي يعاني من الفصام
لن تواجهه اي تحديات أو أنه الأعراض ستتلاشي إلي الأبد .
و لكن ما يعنيه التعافي هو أن المريض مع تلقي العلاج المناسب سيتعلم : إدارة الأعراض بشكل فعال ، و السعي و طلب
الدعم الذي يحتاجه ، والتواصل مع ذاته و مع الأخرين ، و بالتالي خلق حياة توافقية ذات معني و هدف.
ما هي خطة العلاج؟؟
تعتبر خطة العلاج التي تجمع بين العلاج الدوائي و الجلسات الكلامية ،والمساعدة الذاتية ، جانبا إلي المساندة الإجتماعية من الأهل و الأصدقاء هي النهج الأكثر فاعلية في علاج اضطراب الفصام .
حقائق مضيئة حول اضطراب الشيزوفرينيا
• يمكن لمريض الفصام التمتع بحياة مُرضية وذات جودة
معظم الأشخاص ذوي اضطراب الفصام قادرين على تكوين علاقات جيدة ، أو العمل أو متابعة أنشطة أخرى في حياتهم ،وأن يصبحوا جزءًا فعالا من المجتمع .
• أن يكون أحد الأشخاص يعاني من الفصام ،لا يعني أبدا أنه سيضطر إلى دخول المستشفى بشكل متكرر أو الإقامة فيها في الحقيقة إذا كان المريض يحصل على العلاج المناسب ويلتزم به ، فمن غير المرجح أن يمر بحالة متأزمة تتطلب دخوله المستشفى.
• يتحسن معظم الأشخاص من ذوي اضطراب الفصام
حيث يستعيد العديد من المصابين بالفصام أدوارهم المعتادة ، و يتمكنوا من ممارسة الحياة بشكل طبيعي ،بل قد يستطيعوا السيطرة علي الأعراض بشكل يجعلهم شبه خاليين من الأعراض. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها الآن ، تمسك بالأمل فهناك دائمًا أمل.
بعض النصائح للتعامل مع الشيزوفرينيا
1- بداية العلاج
- تقبل التشخيص الخاص بك، هو الخطوة الأولي في العلاج .
- لا تقبل وصمة الفصام ، فهناك العديد من المخاوف الغير حقيقية بشأن ذلك الاضطراب ، لذا تواصل مع الأشخاص الذين يقبلونك و يمكنهم رؤيتك بشكل حقيقيق وكامل ، وليس الوقوف عند تشخيصك .
- ضع أهداف لحياتك واشتغل عليها،فلا تعني الإصابة بالفصام أنه لا يمكنك العمل أو تكوين علاقات أو التمتع بحياة ذات جودة .
2- اطلب الدعم و المساندة
ابق علي تواصل مع الأشخاص الداعمون من ذوي الوعي بذلك الاضطراب من أفراد الأسرة و الأصدقاء ، أوحتي قم بخلق دوائر جديدة بالتعرف على أشخاص جدد.
3- تحكم في انفعالاتك
- اعرف حدودك :
سواء كنت في المنزل أو في العمل أو الدراسة،اعرف حدود طاقتك ، لا تحمل نفسك فوق ما يمكنك تحمله وخذ وقتًا لنفسك إذا شعرت بالإرهاق. - استخدم تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر:
يمكن لتقنيات مثل التأمل اليقظ أو التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أن تكبح الضغوط وتعيد عقلك وجسمك إلى حالة التوازن و السلام . - قم بإدراة عواطفك :
و ذلك بفهم العواطف وقبولها – خاصة تلك المشاعر غير السارة التي يحاول معظمنا تجاهلها -ذلك قد يحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر و الضغوط ، وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية ، والتحكم في حياتك.
4- اعتني بنفسك
- نمط حياة صحي :
يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة ، أن تؤثر بشكل كبيرعلى شعورك نحو الاضطراب و بالتالي الأعراض مثل
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا،عن طريق تقليل السكروالكربوهيدرات ،وتجنب الكافيين ، الكحول والمخدرات. - تناول الأطعمة التي تحتوي علي أوميجا 3 من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز والقضاء على التعب وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية
- الحصول على قسط جيد من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
5- ساعد نفسك
شارك في العلاج بمساعدة ذاتك ،هذا يعني يعني الإلتزام بالتغييرات الصحية في نمط الحياة ، وتناول الأدوية الموصوفة لك ، وحضور المواعيد الطبية والجلسات العلاجية الفردية و الجماعية .
نتمني أن تفيدكم تلك المعلومات ، و نشجعكم علي طلب المساعدة دوماً من حلال فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، عبر التواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين ،الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم ، احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع شيزلونج.
إعداد و كتابة : إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي
المصادر
Schizophrenia Spectrum and Other Psychotic Disorders. (2013). In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. American Psychiatric Association. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm02
Patel, Krishna R., Jessica Cherian, Kunj Gohil, and Dylan Atkinson. “Schizophrenia: Overview and Treatment Options.” Pharmacy and Therapeutics 39, no. 9 (September 2014): 638–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159061/
Ganguly, Pronab, Abdrabo Soliman, and Ahmed A. Moustafa. “Holistic Management of Schizophrenia Symptoms Using Pharmacological and Non-Pharmacological Treatment.” Frontiers in Public Health 6 (2018): 166. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00166
Aquino, Patrick. “Diagnosing and Treating Schizophrenia.” AMA Journal of Ethics 11, no. 1 (January 1, 2009): 43–48. https://doi.org/10.1001/virtualmentor.2009.11.1.cprl1-0901
Knight, Edward L. “Self-Help and Serious Mental Illness.” Medscape General Medicine 8, no. 1 (March 15, 2006): 68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1681955/
اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على
احجز مع طبيبك

حسين حج أحمد
(1233 مراجعة)
معالج نفسي
25 دولار
1000+ جلسة

مشاري بن سليّم
(4 مراجعة)
أخصائي نفسي
15 دولار
<25 جلسة

بهاء محمود
(191 مراجعة)
طبيب نفسي
25 دولار
1000+ جلسة

نور عبد الباقي
(71 مراجعة)
معالج نفسي
20 دولار
500+ جلسة

ريتا شنايس
(91 مراجعة)
معالج نفسي
36 دولار
500+ جلسة
اشترك في نشرة الأخبار ليصلك أفضل المقالات لدينا:
مقالات ذات صلة

6 مشاعر محتاجها جنب “الحب” عشان علاقتكم تستمر
ديسمبر 21, 2016
8299
10 دقيقة

“صفحات الصباح”.. 3 صفحات يومية تقلل التوتر وتمنحك أفكار أوضح
فبراير 5, 2020
12520
10 دقيقة

زوجة رجل مهم، أم زوجة نرجسي؟
فبراير 6, 2018
5345
10 دقيقة