أوقات كتير بيحصل موقف ما في حياتنا اليومية بيكون محفز نفسي بيستثير عندنا مشاعر سلبية رغم أن محصلش لينا في الماضي أو في الطفولة موقف مشابه أو صدمة نفسية حفزت المشاعر دي عندنا، وده بيرجعنا لسؤال مهم، هل كل الصدمات النفسية اللي مأثرة في أدائنا وفي مشاعرنا لازم نكون مرينا بيها؟ ولا ممكن تكون الصدمات دي اتنقلت لينا من أجيال سابقة؟ من الأب أو الأم؟ 

الصدمات النفسية ليست مجرد تجارب فردية، بل إنها ممكن  تمتد تأثيراتها عبر الأجيال من خلال التوارث الجيني. والمفهوم ده بيتناول كيفية تأثير الصدمات النفسية على التركيبة الجينية للأفراد وازاي ممكن تنتقل هذه التأثيرات إلى الأجيال القادمة. 

التوارث الجيني للصدمات النفسية: الأساس العلمي

التوارث الجيني للصدمات النفسية بيشير  إلى ازاي تؤثر التجارب الصادمة على الحمض النووي (DNA) للأفراد، وازاي  ممكن تنتقل هذه التأثيرات إلى الأجيال القادمة.

 أبحاث في علم الوراثة وعلم النفس البيولوجي  أظهرت أن التجارب الصادمة ممكن تؤدي إلى تغييرات في التعبير الجيني، وبالتالي ازاي يؤثرعلى كيفية استجابة الأفراد للضغوط النفسية.

1.1. الميثيلation الجيني

الميثلation الجيني هو عملية كيميائية تحدث على الحمض النووي بتؤثر على كيفية قراءة الجينات. أظهرت الدراسات أن الصدمات النفسية ممكن تؤدي  إلى تغييرات في الميثيلation الجيني، وبدوره بيأُثر على التعبير الجيني المرتبط بالاستجابة للتوتر والأزمات النفسية. والتغييرات دي ممكن أن تُورَّث إلى الأجيال القادمة، مما يؤدي إلى استعداد وراثي لاضطرابات نفسية.

• دراسة نشرت في مجلة Nature Communications عام 2016 وجدت أن الأفراد الذين تعرضوا لصدمات نفسية في مرحلة الطفولة يظهرون تغييرات في ميثيلation الجين الذي يؤثر على الاستجابة للتوتر (Weder et al., 2016).

1.2. تأثيرات التفاعل بين الجينات والبيئة

التفاعل بين الجينات والبيئة هو عامل رئيسي في التوارث الجيني للصدمات النفسية. التجارب الصادمة في حياة الأفراد ممكن أن  تتفاعل مع الاستعداد الوراثي، وده  بيؤدي إلى تأثيرات نفسية طويلة الأمد. 

على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر التعرض للضغوط النفسية المبكرة على كيفية تعبير الجينات المتعلقة بالتوتر والقلق، مما يزيد من القابلية للإصابة باضطرابات نفسية في الأجيال اللاحقة.

• دراسة: دراسة في Journal of Psychiatric Research عام 2018 أكدت أن العوامل البيئية مثل الصدمات النفسية المبكرة يمكن أن تتفاعل مع الجينات لتزيد من خطر تطوير الاضطرابات النفسية (Kaufman et al., 2018).

2. الأدلة التجريبية

2.1. دراسات على الحيوانات

أظهرت دراسات على الحيوانات أن التجارب الصادمة  تؤدي إلى تغييرات جينية بتؤثر على سلوك الأجيال اللاحقة. على سبيل المثال، الدراسات على الفئران أظهرت أن التعرض للضغوط يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في التعبير الجيني التي تؤثر على استجابة النسل للتوتر.

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

• دراسة: دراسة نشرت في Biological Psychiatry عام 2011 وجدت أن التعرض للتوتر في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤثر على سلوك النسل ويزيد من استعدادهم للاضطرابات النفسية (Meaney & Szyf, 2011).

2.2. دراسات على البشر

في الدراسات البشرية، أظهرت الأبحاث أن الأطفال اللي يعانوا من صدمات نفسية في الأسرة، مثل الصدمات اللي اتعرض لها الوالدين، من الممكن يظهروا علامات تأثر مشابهة للاضطرابات النفسية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على الأفراد للي  تعرضوا لصدمات نفسية في مرحلة الطفولة أنهم قد يظهرون تغييرات في التعبير الجيني المرتبط بالقلق والاكتئاب.

• دراسة: دراسة نشرت في American Journal of Psychiatry عام 2017 أظهرت أن الأطفال الذين تعرضوا لتجارب صادمة في أسرهم أظهروا تغييرات في التعبير الجيني المرتبط بالقلق والاكتئاب (Liu et al., 2017)..

وبعد كل الأدلة دي بالتالي محتاجين يكون عندنا وعي أكتر بازاي احنا كأفراد نقدر نتعامل مع صدمات نفسية متوارثة لينا من أهلنا؟

1. التعرف على الصدمات النفسية المتوارثة

• الوعي بالماضي: فهم الخلفية العائلية والتاريخ النفسي للأسرة ممكن  يساعد في التعرف على كيفية تأثير الصدمات السابقة على الحالة النفسية الحالية..
• التعلم عن الصدمات النفسية: قراءة الكتب والدراسات حول الصدمات النفسية وكيفية تأثيرها عبر الأجيال يمكن أن يساعدك في فهم كيفية تأثير الصدمات المتوارثة على صحتك النفسية.

2. البحث عن الدعم النفسي

• الاستشارة النفسية: التحدث مع معالج نفسي أو مستشار ممكن يكون مفيد جدا . يمكن للمعالجين مساعدتك في معالجة الصدمات النفسية، وتقديم استراتيجيات للتعامل مع الآثار النفسية.
  • الدراسة: أظهرت دراسة نشرت في Journal of Clinical Psychology أن العلاج النفسي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في معالجة الصدمات النفسية المتوارثة (Cuijpers et al., 2016).
• المشاركة في مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم أو منتديات للأفراد اللي بيواجهوا  الصدمات نفسية ممكن يوفر لك شعورًا بالانتماء والدعم من أشخاص مروا بتجارب مشابهة.

3. تبني استراتيجيات التعامل مع التوتر

• التقنيات التأملية: استخدام تقنيات زي التأمل، واليوغا، والتنفس العميق يمكن أن يساعد في إدارة التوتر والقلق. أثبتت الدراسات أن التأمل يمكن أن يكون فعالاً في تقليل أعراض الصدمات النفسية (Goyal et al., 2014).
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
• تنظيم الوقت والراحة: إدارة الوقت بشكل فعال والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية.

4. بناء علاقات داعمة

• تكوين شبكة دعم: بناء علاقات صحية ومستقرة مع الأصدقاء والعائلة  بيوفر لك الدعم العاطفي والنفسي اللازم للتعامل مع الصدمات.
• التواصل الفعّال: تعلم كيفية التواصل بفعالية مع الآخرين ومشاركة مشاعرك ومخاوفك ممكن يساعد في تقليل الشعور بالعزلة.

5. العمل على تغيير الأنماط السلوكية

• تحديد الأنماط السلبية: تحديد الأنماط السلوكية أو التفكير السلبي اللي ممكن تكون  ناتجة عن الصدمات المتوارثة والعمل على تغييره. الاستعانة بمعالج بيساعد في تغيير الأنماط دي ومعرفتها.
• التطوير الذاتي: التركيز على تطوير الذات واكتساب مهارات جديدة  بيكون له تأثير إيجابي في تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على التعامل مع الصدمات.

ختاماً

التعامل مع الصدمات النفسية المتوارثة كأفراد يتطلب جهداً ووعيًّا حقيقيًّا. من خلال البحث عن الدعم المناسب، وتبني استراتيجيات فعالة لإدارة التوتر، وبناء علاقات صحية، بيساعدك على تقليل تأثيرات الصدمات النفسية المتوارثة وتحسين نوعية حياتك. البحث المستمر عن المعرفة والتعامل النشط مع مشكلات الصحة النفسية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في التعافي والنمو الشخصي.

لا تتردد في طلب المساعدة الدعم من الأصدقاء والعائلة أو معالج نفسي، يمكن أن يكون وجود أشخاص يفهمون ما تمر به ويقدمون لك الدعم والتشجيع أمرًا بالغ الأهمية في رحلة الشفاء.

لا تتردد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم .

احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي.