رحلة العلاج النفسي..يا تري بفايدة؟؟
رحلة العلاج النفسي..يا تري بفايدة؟؟
يا تري بفايدة ؟؟
بالتأكيد هذا سؤال يمكن أن يوجهه أحدهم لك، أو تراودك به نفسك بين الحين و الآخر خلال رحلة العلاج النفسي.
فبعد أن إتخذت القرار السليم ببدأ رحلة العلاج النفسي ، وهي أولى خطوات التغيير للأفضل ،
الآن أنت تثتثمر بالفعل الكثير من الوقت و الجهد ،والمال للتعافي من صدمات الماضي
وتعلم مهارات حياتية جديدة تساعدك علي تحسين صحتك النفسية.
ولكن كيف لك أن تعرف ما إذا كانت رحلة العلاج النفسي الخاصة بك تسير علي الطريق الصحيح ؟
حسنا، ربما لا يوجد قياسا موحداً دقيقًا يجزم بشكل نهائي مدي فعالية و أثر الجلسات النفسية علي
حالتك ، ولكننا سنحاول من خلال هذا المقال مساعدتك بتقديم بعض العلامات التي تمكنك من الحكم
علي مدي تقدم حالتك و فعالية رحلة العلاج التي تخوضها .
مؤشرات التقدم في رحلة العلاج النفسي
1- مستوي الوعي
إدراكك للمشكلة يعني أنك علي طريق الحل ..
فإذا أصبحت أكثر وعيا بأفكارك و ومشاعرك و إحتياجاتك , و أكثر قدرة علي الإستبصار
و رؤية زوايا أخري لنفس المواقف الماضية .. فتلك تعتبر خطوة جيدة في رحلة العلاج النفسي
2- أصل المشكلة
في الغالب ما تكون هناك مشكلة أو عدة مشاكل تعطلك و تدفعك لطلب المساعدة, و تطلب منك بمساعدة المعالج الخاص بك
بوضع أهداف علاجية كحلول تلك المشكلة .
وبالتالي يمكن أن يكون التحسن في المجالات المستهدفة هي مؤشرات على التقدم الإيجابي, أي أنه يمكن قياس التحسن بقياس مدي الإنجاز الذي قمت بإحرازه للتعافي من المشكلة الأصلية . . علي سبيل المثال ، إذا بدأت العلاج النفسي للإستشفاء من القلق ، فهل تشعر الآن بمستويات أقل من القلق ؟, أو تتعامل معه و تديره بشكل أفضل و أكثر وعياً؟
3- نسخة أفضل علي مدار رحلة العلاج
هل تشعر بتغيير في نوعية أفكارك ، طريقة أدائك ،ووعيك بمشاعرك ؟؟
هل تتولد لديك الآن أفكاراً أكثر فعالية و إيجابية , تساعدك علي التفكير بشكل أكثر واقعية وتطور أهدافًا قابلة للتحقيقك.
فذلك ربما يعد مؤشرا آخر يدل أنك تحرز تقدم نحو نسختك الأفضل في رحلة العلاج .
3- عاداتك هي حياتك
بالتأكيد أن الأفكار تؤدي إلى الأفعال ، لذا فكلما تغير تفكيرك ، كنت أقدر علي تغيير سلوكياتك ، و بالتالي تطوير عاداتك كأن تترك وراءك عادات كانت تعطلك , أو أن تكتسب عادات جديدة تفيدك لتخطو للأمام نحو نضجك النفسي.
4- قراراتك و إختياراتك
أحيانا تكون اختلاف طريقة اتخاذك للقرار، مثل أن تنظر للأمور بشكل شمولي و إيجابي قبل اتخاذ قرار
لتتمكن من إجراء قرارات متعقلة محسوبة مع مراعاة تلبية إحتياجاتك و ستكشاف خيارتك المتاحة ،
تعد من أقوي العلامات علي تقدمك في رحلة العلاج النفسي.
5-جودة العلاقات
هل كنت تعاني من مشكلة في علاقاتك , و صعوبة في التعبير عن نفسك و طلب إحتياجاتك بشكل مقبول و ووضع حدود للحصول علي علاقات صحية ؟؟!
إذا قد يشير تحسن جودة علاقاتك و تأثير إختلافك علي المحيطين علي أنك تستخدم مهارات العلاج النفسي كتنظيم المشاعر و التواصل الفعال بشكل جيد , و بالتالي علي أنك تحرز تقدما في العلاج .
6-تغير التشخيص خلال رحلة العلاج
سبق أن تكلمنا أن التشخيص لا يعتبر حكما أبديا يكتب علي جبين الشخص مدي الحياة !
بالإلتزام الجيد بتوجيهات المعالج ، مع تطبيق المهارات ، والعمل الجاد علي إدارة ذاتك يمكنك تغيير التشخيص الخاص بك .
علي سبيل المثال : أن يعاني أحدهم من الإكتئاب و يواظب علي تناول الدواء ،و ممارسة المهارات الحياتية
التي تخدم أهدافه العلاجية ، ومع الوقت قد يتفق ومعالجه على أن الأعراض التي كان يعاني منها قد إختفت بالفعل
و نتيجة لذلك يتغير التشخيص .
7-الأداء الوظيفي
يعد ضعف الآداء الوظيفي و هو عدم قدرة الفرد علي القيام بإنجاز مهامهم اليومية الإعتيادية بشكل توافقي
(مثل ممارسة العمل و إرتياد الجامعة )، من أقوي مظاهر الإعتلال النفسي , وبالمثل فهي أكبر الأسباب الرئيسية التي قد تجعل الأفراد تلجأ لطلب المساعدة ، لذا يشير تحسن الأداء الوظيفي إلي التقدم الهائل الذي تحرزه في جلسات العلاج النفسي .
8- متابعة رحلة العلاج
في جلستك الأولي غالبا ما يستفسرالمختص عن سبب زيارتك , و عن التحديات التي تواجهك و يتم علي ذلك الأساس تحديد أهدافك العلاجية و خطة العلاج ،و في غضون رحلة العلاج يراجع معك المختص مدي تقدمك و الإختلاف الذي حققته في رحلة علاجك.
لذلك واحداً من العلامات الصحية هي متابعة المختص لحالتك ، و بناء علاقة علاجية متينة تعتمد علي الثقة و الآمان بشكل يمكنك من مناقشة الأفكار و الشكوك التي تخطر ببالك .
ولا تتردد في طرح الأسئلة وطلب التوضيح أو المزيد من الشرح عن حالتك ، فهو يعد أمرًا طبيعيًا و صحياً في غرف العلاج النفسي ,بل انه قد يكون مقياسًا قويا لنجاح رحلتك العلاجية .
في الختام ، هناك العديد من المؤشرات المختلفة لتتبع مدي تقدمك في العلاج النفسي ، ومن ناحية أخري ، مفيد أن تعرف أن التغيير يتطلب بعض/ و أحيانا الكثير من الوقت .
بعبارة أخري إحراز أي تقدم في رحلة العلاج الخاصة بك هو أمر يتوقف بشكل أساسي علي قوة
إرادتك ،و رغبتك في التغيير الحقيقي ،و مدي التزامك بالنصائح التي يقدمها لك المختص .
هذا يعني أن مهم أن تناقش تقدم حالتك بين الحين و الآخر مع معالجك ، و لكن الأهم من هذا هو
التركيز علي تطورك الذاتي ، وإعطاء التغيير وقته ، وعدم الإنسياق لهوس القياس و إختبار التجربة قبل الآوان .
الآن نرجو أن يفيدك ذلك المقال في إتخاذ قرارات صائبة بشأن رحلة علاجك النفسي , و لمناقشة أفكارك ومشاعرك معمختص لا تتردد في طلب المساعدة ..بطلب الاستشارة النفسية من أحد متخصصي موقع شيزلونج .
إحجز جلستك، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع
شيزلونج.
إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي
