في عيد الحب.. حب نفسك مرتين

عيد الحب أو الفالانتاين زي ما متعودين نسميه ،بيكون فرصة لطيفة نعبر عن مشاعرنا للناس اللي بنحبها و نبين لهم بأكتر من طريقة عن مشاعرنا .

لكن ساعات بيعتمد شعورك تجاه عيد الحب على شعورك تجاه نفسك ونوع و جودة العلاقات اللي إختبرتها في حياتك.

و بالتالي ممكن يكون الفالانتاين يوم بيستناه البعض بفارغ الصبر ، و في نفس الوقت ممكن يكون يوم صعب علي بعض الناس و بيفكرهم بوحدتهم أو بمخاوفهم من الوحدة .

حيران كده ليه ..متغير ليه؟!

في أسباب كتير ممكن تخليك مش قادر تستمتع ،أو حاسس بالوحدة  و الإنزعاج  في يوم عيد الفالانتاين .

زي حصرك لفكرة إن الفالانتاين يوم حكر علي المرتبطين والأزواج فقط ، أو إنه يكون بيفكرك بعلاقة قديمة مسمومة .

أو يمكن يكون بيغلف علاقتك الحالية بالتوتر، والتوقعات المرتفعة اللي بتشبه الأفلام و الصور اللي مفيهاش غلطة اللي بتصدرهالنا السوشيال ميديا كل لحظة و تخلينا مش راضيين عن شكل علاقاتنا.

،أوحتي ممكن يكون بيفكرك بإفتقادك لشريك سواء كان بشكل خارج عن إرادتك، أو بقرار منك نتيجة خوفك من الإرتباط  والإلتزام بعلاقة .

في المقال ده بنساعدك تتعرف علي طرق تقدر بيها تتغلب علي مشاعر الضيق و الوحدة اللي ممكن تواجهك ،و تحب نفسك زيادة حبتين  اليوم ده

شوية عزايم علي ما قُسم

1- غير نضارتك

مفهومك عن عيد الحب بيفرق جدا في طريقة إستقبالك له و تأثيره علي صحتك النفسية.
يوم عيد الحب زيه زي أي مناسبة تانية هو فرصة لتجديد الود و تلكيكة حلوة لإنعاش العلاقات , حتي لو كانت علاقتك مع نفسك .

أيا كان سبب أفضل طريقة لإدارة مشاعر الوحدة في اليوم ده إنك تركز إيه بيخليك تحس بالشعور ده و تواجهه بشجاعة , و تقرر قرارا واعي إنك تتونس بنفسك و بالموارد المتاحة في حياتك (سواء كانت الموارد دي أشخاص و علاقات طيبة ، أو ممارسات كفيلة إنها تساعدك علي أن تكون سعيدًا بالموجود عندك بالفعل ، وقضاء بعض الوقت مع نفسك).

2- خليك جنتل مع نفسك

•إطبخ أو إعزم نفسك علي أكلة حلوة

•مارس هواية أو نشاط بتحبه وبتستمتع به .

• إدخل فكرة أو تجربة جديدة .

• هادي نفسك بهدية حلوة و يا ريت لو ليها علاقة بإستشفاء جسمك و نفسك (زي جلسة إسترخاء،أو مساج، أوغيرها من الأنشطة و الممارسات اللي ممكن تشكر بيها نفسك و جسمك علي صبرهم عليك في فترات إهمالك ليهم).

كل الأفكار دي ممكن تساعدك في تحويل انتباهك لنفسك والاستمتاع بوقت مستمتع و عالي الجودة لوحدك!!.

3- خليك مع الناس الرايقة

مش شرط تقضي اليوم كله لوحدك ،ممكن تختار ناس بيريحك وجودهم , و إقضي معاهم اليوم ده.

بالإضافة إن ده كفيل يقلل إحساسك بالوحدة إلا إن وجودك وسط ناس بتحبهم وبتتونس بيهم  بيزودك بمشاعر الحب و السعادة.

4- ارسم قلب وضحكه على الشبابيك

لو تعرف شخص فقد حبيبه، أو لسة خارج من علاقة مؤذية ، أو شخص هيفرح بإهتمامك.

لا تتخيل هدية صغيرة و رمزية له في عيد الحب ممكن تغير يومه و يومك و ترسم علي قلوبكم بهجة و محبة كبيرة .

5- خد استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

شئ جميل إنك تفضل متواصل و علي إطلاع بأخبار أصدقاؤك وعائلتك أو حتي المشاهير ، ولكن لازم تكون عارف أثر ده علي صحتك النفسية .

مفيد إنك تفصل شوية عن وسائل السوشيال ميديا أو عالأقل ترشد إستخدامك لها .

وخليك فاكر إن  الصور الموجودة على منصات التواصل الاجتماعي هي مجرد صور ومش حياة كاملة

6- اطلب المساعدة

لو استمرت معاك مشاعر الوحدة و الضيق , ففكر في زيارة مختص لمناقشة أفكارك ومشاعرك مع لا تتردد في طلب المساعدة ..و الاستشارة النفسية من أحد متخصصي موقع شيزلونج .
إحجز جلستك

في النهاية .. إنت حر إنك تتجاهل اليوم بالكامل و تتعامل معاه علي أنه يوم عادي أو حكر علي  شكل معين من الحب ، أو أفضل إنك تنتهز الفرصة و تدلع نفسك و الناس اللي بتحبهم .

نتمني أن يفيدك المقال وللمزيد من المعلومات المتعلقة بصحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع
شيزلونج.

إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي 

المصادر

• Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Self-compassion and social anxiety disorder. Anxiety Stress Coping. 2012;25(5):543-558. doi:10.1080/10615806.2011.608842
  
• http://princegeorge.cmha.bc.ca/news/10-tips-for-the-valentines-day-blues/
• http://www.mymentalhealthday.org/tag/valentines-day

اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على