“أحيانا تكون لحظات الوحدة التي تمر بها هي فرصتك المثلي لإعادة التواصل مع نفسك ، والآخرين”
ماكسيم لاغاسي
عيد الحب أو الفالانتاين زي ما متعودين نسميه ،بيكون فرصة لطيفة نعبر عن مشاعرنا للناس اللي بنحبها و نبين لهم بأكتر من طريقة عن مشاعرنا .
لكن ساعات بيعتمد شعورك تجاه عيد الحب على شعورك تجاه نفسك ونوع و جودة العلاقات اللي إختبرتها في حياتك.
و بالتالي ممكن يكون الفالانتاين يوم بيستناه البعض بفارغ الصبر ، و في نفس الوقت ممكن يكون يوم صعب علي بعض الناس و بيفكرهم بوحدتهم أو بمخاوفهم من الوحدة .
حيران كده ليه ..متغير ليه؟!
في أسباب كتير ممكن تخليك مش قادر تستمتع ،أو حاسس بالوحدة و الإنزعاج في يوم عيد الفالانتاين .
زي حصرك لفكرة إن الفالانتاين يوم حكر علي المرتبطين والأزواج فقط ، أو إنه يكون بيفكرك بعلاقة قديمة مسمومة .
أو يمكن يكون بيغلف علاقتك الحالية بالتوتر، والتوقعات المرتفعة اللي بتشبه الأفلام و الصور اللي مفيهاش غلطة اللي بتصدرهالنا السوشيال ميديا كل لحظة و تخلينا مش راضيين عن شكل علاقاتنا.
،أوحتي ممكن يكون بيفكرك بإفتقادك لشريك سواء كان بشكل خارج عن إرادتك، أو بقرار منك نتيجة خوفك من الإرتباط والإلتزام بعلاقة .
في المقال ده بنساعدك تتعرف علي طرق تقدر بيها تتغلب علي مشاعر الضيق و الوحدة اللي ممكن تواجهك ،و تحب نفسك زيادة حبتين اليوم ده
شوية عزايم علي ما قُسم
1- غير نضارتك
مفهومك عن عيد الحب بيفرق جدا في طريقة إستقبالك له و تأثيره علي صحتك النفسية.
يوم عيد الحب زيه زي أي مناسبة تانية هو فرصة لتجديد الود و تلكيكة حلوة لإنعاش العلاقات , حتي لو كانت علاقتك مع نفسك .
أيا كان سبب أفضل طريقة لإدارة مشاعر الوحدة في اليوم ده إنك تركز إيه بيخليك تحس بالشعور ده و تواجهه بشجاعة , و تقرر قرارا واعي إنك تتونس بنفسك و بالموارد المتاحة في حياتك (سواء كانت الموارد دي أشخاص و علاقات طيبة ، أو ممارسات كفيلة إنها تساعدك علي أن تكون سعيدًا بالموجود عندك بالفعل ، وقضاء بعض الوقت مع نفسك).
2- خليك جنتل مع نفسك
•إطبخ أو إعزم نفسك علي أكلة حلوة
•مارس هواية أو نشاط بتحبه وبتستمتع به .
• إدخل فكرة أو تجربة جديدة .
• هادي نفسك بهدية حلوة و يا ريت لو ليها علاقة بإستشفاء جسمك و نفسك (زي جلسة إسترخاء،أو مساج، أوغيرها من الأنشطة و الممارسات اللي ممكن تشكر بيها نفسك و جسمك علي صبرهم عليك في فترات إهمالك ليهم).
كل الأفكار دي ممكن تساعدك في تحويل انتباهك لنفسك والاستمتاع بوقت مستمتع و عالي الجودة لوحدك!!.
3- خليك مع الناس الرايقة
مش شرط تقضي اليوم كله لوحدك ،ممكن تختار ناس بيريحك وجودهم , و إقضي معاهم اليوم ده.
بالإضافة إن ده كفيل يقلل إحساسك بالوحدة إلا إن وجودك وسط ناس بتحبهم وبتتونس بيهم بيزودك بمشاعر الحب و السعادة.
4- ارسم قلب وضحكه على الشبابيك
لو تعرف شخص فقد حبيبه، أو لسة خارج من علاقة مؤذية ، أو شخص هيفرح بإهتمامك.
لا تتخيل هدية صغيرة و رمزية له في عيد الحب ممكن تغير يومه و يومك و ترسم علي قلوبكم بهجة و محبة كبيرة .
5- خد استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
شئ جميل إنك تفضل متواصل و علي إطلاع بأخبار أصدقاؤك وعائلتك أو حتي المشاهير ، ولكن لازم تكون عارف أثر ده علي صحتك النفسية .
مفيد إنك تفصل شوية عن وسائل السوشيال ميديا أو عالأقل ترشد إستخدامك لها .
وخليك فاكر إن الصور الموجودة على منصات التواصل الاجتماعي هي مجرد صور ومش حياة كاملة
6- اطلب المساعدة
لو استمرت معاك مشاعر الوحدة و الضيق , ففكر في زيارة مختص لمناقشة أفكارك ومشاعرك مع لا تتردد في طلب المساعدة ..و الاستشارة النفسية من أحد متخصصي موقع شيزلونج .
إحجز جلستك
في النهاية .. إنت حر إنك تتجاهل اليوم بالكامل و تتعامل معاه علي أنه يوم عادي أو حكر علي شكل معين من الحب ، أو أفضل إنك تنتهز الفرصة و تدلع نفسك و الناس اللي بتحبهم .
نتمني أن يفيدك المقال وللمزيد من المعلومات المتعلقة بصحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا علي موقع
شيزلونج.
إيناس طه البداوي
باحثة ماجستير إرشاد نفسي
المصادر
- Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Self-compassion and social anxiety disorder. Anxiety Stress Coping. 2012;25(5):543-558. doi:10.1080/10615806.2011.608842
- http://princegeorge.cmha.bc.ca/news/10-tips-for-the-valentines-day-blues/
- http://www.mymentalhealthday.org/tag/valentines-day
اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على
احجز مع طبيبك

حسين حج أحمد
(1188 مراجعة)
معالج نفسي
25 دولار
1000+ جلسة

بسمه محمود
(840 مراجعة)
معالج نفسي
40 دولار
1000+ جلسة

بهاء محمود
(129 مراجعة)
طبيب نفسي
25 دولار
500+ جلسة

ريتا شنايس
(68 مراجعة)
معالج نفسي
36 دولار
500+ جلسة

نور عبد الباقي
(56 مراجعة)
معالج نفسي
20 دولار
400+ جلسة
اشترك في نشرة الأخبار ليصلك أفضل المقالات لدينا:
مقالات ذات صلة

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.. لماذا يحدث وكيف تتعاملين معه؟
يونيو 17, 2020
17481
10 دقيقة

نحن الذين لدينا أسباب نفسية تجعلنا لا نعمل مثلكم
يونيو 21, 2018
2167
10 دقيقة

الفرق بين الطبيب والأخصائي والمعالج النفسي وكيف تختار بينهم؟
فبراير 17, 2021
31693
5 دقيقة