خلّيني أبدأ بسؤال صريح:

إنت شايف نفسك إزاي؟

مش:

الناس شايفاك إزاي

ولا الإنجازات اللي عملتها

ولا عدد اللي بيحبوك

إنت… جوّه دماغك… بتكلم نفسك إزاي؟

ده اسمه تقدير الذات.

يعني إيه تقدير ذات؟

تقدير الذات هو:

الإحساس الداخلي إنك قيمة…

حتى وإنت:

• متلخبط
• غلطت
• فشلت
• أو لسه موصلتش

مش غرور، ومش أنانية.

ده احترام النفس.

الفرق بين تقدير الذات والغرور

• الغرور محتاج مقارنة
• تقدير الذات مش محتاج حد

اللي واثق في نفسه:

مش محتاج يقلّل من غيره عشان يحس إنه كبير.

تقدير الذات الواطي بيعمل إيه؟

• تخاف تقول “لا”
• تقبل علاقات مؤذية
• تحس إنك أقل
• تحاول ترضي الكل
• تربط قيمتك برأي الناس

وتعيش مرهق.

ليه ناس كتير تقديرهم لذاتهم مهزوز؟

• تربية مليانة نقد
• حب مشروط
• مقارنة مستمرة
• تجارب فشل
• علاقات كسرتهم

الموضوع بيتزرع بدري… بس بيتصلّح.

نبدأ نرفع تقدير الذات إزاي؟

1️⃣ راقب صوتك الداخلي

لو بتكلم نفسك بقسوة:

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع

هدى رضوان

طبيب نفسي

4.85 (443 المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

ريتا شنايس

أخصائي نفسي

4.95 (246 المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

محمد الشامي

طبيب نفسي

4.61 (639 المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

علاء العشري

طبيب نفسي

4.95 (288 المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

“إنت دايمًا بتبوّظها”

غيّره لـ:

“غلطت، بس أتعلم”

2️⃣ افصل بينك وبين أخطائك

إنت مش غلطتك.

إنت شخص بيغلط.

3️⃣ حط حدود

اللي بيحترم نفسه:

مش بيقبل أي معاملة.

4️⃣ اعمل حاجة لنفسك كل يوم

حتى حاجة صغيرة:

مشي، قراءة، راحة.

دي رسالة لنفسك إنك مهم.

تمرين بسيط

اكتب 3 حاجات:

• إنت شاطر فيها
• نجحت فيها قبل كده
• بتقدّرها في نفسك

كرر التمرين أسبوع.

الخلاصة

تقدير الذات مش بييجي من:

فلوس

شهادة

ناس

بييجي من:

علاقتك بنفسك.