التوعية بالانتحار وأعراضه وكيفية تقديم المساعدة لمن يظهر عليهم هذه الأعراض؟
التوعية بالانتحار وأعراضه وكيفية تقديم المساعدة لمن يظهر عليهم هذه الأعراض؟
في عام 2014 وفي يوم 13 مايو بالتحديد، شهدت محطة قطار استوكهولوم حادثة انتحار مروعة، لشاب كان في زروة نجاحه، بعد عام واحد من حصوله على جايزة الأوسكار عن فيلمه الوثائقي القصير، وقف ركاب المحطة في حالة ذهول!
ليه شب ناجح ومخرج ووصل لزروة النجاح ينهي حياته بالطريقة الصعبة دي.
الشاب ده كان المخرج والصحفي السويدي “مالك بن جلول” صاحب الستة والثلاثين عامًا واللي حصل على جايزة الأوسكار قبل سنة من حادثة انتحاره عن فيلمه العظيم “البحث عن رجل السكر”.
وكان أهم سؤال سابه وراه المخرج الشاب ليه حد ناجح زيه ممكن ينتحر؟ وده السؤال اللي سابه كثير جدًا من ناس فرقت حياتنا بدون سابق إنذار.
وده بينقلنا لسؤال مهم، كيف تبدو فكرة الانتحار في أذهان أصحابها؟
هل سمعتم من قبل عن حد يظن أنه يعيش في ظلامٍ لا نهاية له؟
اللحظة اللي بيشعر فيها الشخص بأنه عالق في دوامة لا مخرج منها، بحيث يبدو له أنه مفيش أي أمل ولا يبقى له سوى الألم. قد نعرف شخصًا مقربًا عاش التجربة ديه أو ممكن نكون سمعنا عنها. لكن، هل عمرنا وقفنا فعلا لنسأل أنفسنا: ايه شكل المساعدة اللي ممكن نقدمها للناس المقربة لينا علشان نأخذ بإيديهم ويعدوا لبر الأمان؟
في البداية، ما هو الانتحار؟
الانتحار ليس مجرد فعل fيقوم به الإنسان لإنهاء حياته. إنه نتيجة معقدة لمجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية التي تتراكم مع مرور الوقت. تخيل أن كل يوم بيكون أصعب من اللي قبله، وأن كل محاولة للحصول على الراحة تبوء بالفشل. في الحالة دي، قد يعتقد الشخص أن الانتحار هو الحل الوحيد للتخلص من معاناته.
هل هناك علامات يجب أن ننتبه لها؟
بالتأكيد. الشخص اللي بيفكر في الانتحار غالبًا ما بيترك إشارات يمكننا ملاحظتها إذا كنا مهتمين فعلا. هل لاحظت يومًا شخصًا بيبدو عليه اليأس المستمر؟ أو ربما بدأ يتجنب الأنشطة اللي كان بيستمتع بها؟ العلامات دي قد تكون صرخة طلب للمساعدة.
خلينا نتكلم أكثر عن بعض الأعراض التي يجب أن نكون على دراية بها:
- اليأس المستمر: الشعور بأن الحياة لم تعد تستحق العيش.
- الانسحاب الاجتماعي: الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة، وتجنب المناسبات الاجتماعية.
- التحدث عن الموت: قد يكون عبر تصريحات مباشرة مثل “أتمنى لو أنني لم أكن هنا” أو بطرق غير مباشرة.
- تغييرات سلوكية مفاجئة: كالإقدام على توزيع ممتلكات شخصية أو ترتيب الأمور بشكل غير معتاد.
- التغيير في الروتين: النوم المفرط أو الأرق الشديد، فقدان الشهية أو تناول الطعام بكثرة.
طب هل الأعراض دي بتكون في كل الحالات؟ ولا ممكن يحدث الانتحار بدون سابق إنذار؟
على الرغم من وجود علامات تحذيرية في كثير من الحالات، إلا أن بعض الأشخاص قد ينتحروا دون سابق إنذار. الأشخاص دي قد يظهروا فجأة في حالة جيدة أو يعودون إلى روتينهم الطبيعي، وده بيجعل الآخرين بيعتقدوا أنهم تجاوزوا أزمتهم. الظاهرة دي بتجعل الانتحار أكثر تعقيدًا وغموضًا، وبتؤكد أهمية اليقظة المستمرة والاهتمام بكل التفاصيل الصغيرة. عدم وجود علامات واضحة لا يعني أن الشخص لا يعاني في صمت، وده بيجعل من الضروري أن نكون دائمًا متاحين ومستعدين لدعم الآخرين حتى في أوقات تبدو طبيعية.
ليه لازم نتكلم عن هذا الموضوع؟
البعض ممكن يتجنب الحديث عن الانتحار خوفًا من إثارة الأفكار دي لدى الآخرين. لكن الحقيقة هي أن الصمت ممكن يزود من الشعور بالعزلة لدى الأشخاص اللي بيعانوا. الحديث المفتوح والصادق عن الانتحار ممكن يكون بمثابة طوق نجاة، وممكن كمان أنه يساعد الآخرين على الشعور بأنهم ليسوا وحدهم في معاناتهم.
كيف يمكننا المساعدة؟
الأمر مش دائمًا بسيط، لكنه ممكن. لو شعرت بأن شخصًا ما في حياتك بيعاني، فدور عن الفرص للكلام معاه. اسأله عن مشاعره، واستمع إليه دون أن تحكم عليه. في بعض الأحيان، كل ما يحتاجه الشخص هو أن يعرف أن هناك من يهتم به فعلا.
كن متاحًا ومستعدًا للحديث:
- متنتظرش حتى يظهر الشخص علامات واضحة. حاول البقاء على تواصل منتظم مع الأشخاص المقربين منك، وكن دائمًا متاحًا للحديث حتى في الأوقات التي تبدو فيها الأمور طبيعية.
- متخفش من طرح أسئلة مباشرة حول شعورهم وحالتهم النفسية. أحيانًا، السماح للشخص بالتعبير عن مشاعره يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.
تعلم كيفية التعرف على العلامات الخفية:
- قد يكون من الصعب دائمًا تحديد العلامات الظاهرة للانتحار، علشان كده من المهم أن تكون حساسًا للتغيرات الصغيرة في السلوك أو المزاج.
- في حالة ظهور تغييرات مفاجئة في سلوك الشخص، كتحسن غير متوقع بعد فترة طويلة من الاكتئاب، كن حذرًا ولا تفترض أن كل شيء عاد إلى طبيعته.
إنشاء بيئة دعم شاملة:
- ساهم في خلق بيئة آمنة في البيت أو العمل حيث يشعر الجميع بالقدرة على التعبير عن مشاعرهم دون خوف من الحكم عليهم.
- تقديم الدعم النفسي المستمر والتأكد من أن الشخص يعرف أن هناك من يهتم به ويقف بجانبه.
شجع على البحث عن مساعدة مهنية:
- لو كنت تشعر أن الشخص يحتاج إلى مساعدة أكبر مما يمكنك تقديمه، شجعه على التحدث مع متخصصين في الصحة النفسية. ممكن يتردد البعض في البحث عن مساعدة، لكنك ممكن أن تكون الدافع اللي يحتاجونه للقيام بذلك.
- اعرض مرافقتهم إلى المواعيد أو مساعدتهم في البحث عن موارد مهنية.
ابقَ على تواصل:
- متكتفيش بمحادثة واحدة. حافظ على تواصل المستمر مع الشخص، حتى لو كان ده يعني إرسال رسالة نصية سريعة أو إجراء مكالمة قصيرة بين الحين والآخر.
- افتكر أن الدعم المستمر ممكن يكون الفرق بين الحياة والموت في بعض الحالات.
شارك في نشر الوعي:
- انضم إلى الجهود المجتمعية أو على وسائل التواصل الاجتماعي لزيادة الوعي حول الانتحار وأهمية الدعم النفسي.
- كلما زاد الوعي حول هذه القضية، كلما أصبح المجتمع أكثر قدرة على التعرف على العلامات التحذيرية والتدخل في الوقت المناسب.
لو شعرت بأن أي حد من أهلك، قرايبك، أًصحابك محتاج لمساعدة لا تتردد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم لك ولأبنائك.
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي
