العطف على الذات مش ضعف… ده أقوى مهارة نفسية ممكن تتعلمها
الوعي النفسي
العطف على الذات مش ضعف… ده أقوى مهارة نفسية ممكن تتعلمها
في ثقافتنا:
العطف = دلع
والدلع = ضعف
بس علم النفس بيقول:
العطف على الذات = قوة داخلية منظمة.
يعني إيه عطف على الذات؟
العطف على الذات =
إنك تعامل نفسك في وقت الوجع
بنفس الإنسانية اللي بتعامل بيها شخص بتحبه.
مش تهرّب
مش إنكار
مش تبرير
لكن:
“أنا موجوع… وده طبيعي”
العطف مش:
- كسل
- استسلام
- رضا بالفشل
العطف = أرض ثابتة
تقف عليها وانت بتتغير.
احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع
هدى رضوان
طبيب نفسي
ريتا شنايس
أخصائي نفسي
محمد الشامي
طبيب نفسي
علاء العشري
طبيب نفسي
ليه العطف بيشتغل؟
لأن:
- القسوة تشغّل الخوف
- والعطف يشغّل الأمان
والتغيير الحقيقي بيحصل في الأمان مش في الخوف.
أركان العطف على الذات (حسب Kristin Neff)
1️⃣ الإنسانية المشتركة
= إنت مش لوحدك
2️⃣ الوعي
= متهربش من الألم
3️⃣ اللطف
= نبرة أهدى
تمرين عملي
وقت الفشل:
قول:
“ده صعب، بس أنا إنسان، وده بيحصل”
الجملة دي لوحدها بتغيّر الكيمياء العصبية.
الخلاصة
الناس اللي بتقوم بعد الوقوع
مش اللي بتجلد نفسها
لكن اللي تسند نفسها.
إرشاد ذاتى
الوعي النفسي
الوعي المجتمعي