صداقات قوية.. حياة أفضل
صداقات قوية.. حياة أفضل
الصداقة كنز لا يقدر بثمن، وهي من أجمل العلاقات التي يمكن للإنسان أن يعيشها، فالأصدقاء هم من يروننا كما نحن ويقبلوننا بكل عيوبنا ومميزاتنا، وهم من يزرعون في قلوبنا البهجة والأمل، ويجعلون حياتنا أكثر إشراقًا، في هذا اليوم العالمي للصداقة، دعونا نحتفل بهذه الهدية الثمينة التي وهبنا إياها الله.
لماذا تعد الصداقات الصحية مهمة للصحة النفسية؟
- يساعد الأصدقاء في بناء ثقتك بنفسك
وجود أصدقاء يدعمونك يلعب دورًا كبيرًا في بناء احترامك لذاتك، يمكن للأصدقاء الداعمين مساعدتك على الشعور بمزيد من الثقة من خلال تقديم الثناء والطمأنينة عندما تشعر بعدم اليقين، سوف يسلطون الضوء على مدى روعتك ومدى ما لديك لتقدمه للآخرين.
- يساعدنا الأصدقاء في التغلب على الحزن بجميع أنواعه
فكر في آخر مرة واجهت فيها موقفًا صعبًا، مثل وفاة أحد أفراد العائلة أو فقدان شيء آخر مهم بالنسبة لك (مثل وظيفة، أو حيوان أليف، أو علاقة)، من المحتمل أن يكون وجود أصدقاء يمكنك الاعتماد عليهم قد ساعدك على تحقيق النجاح في تخطي الحزن، فيعتبر الحصول على الدعم من الأصدقاء في المواقف الصعبة و المفاجئة أو العنيفة يقلل من شدة الاكتئاب وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
- يمكننا التعامل في المشاعر السلبية بمساعدة الأصدقاء
خلال لحظات الحياة الصعبة، يمكن أن تساعد الصداقات مع الأشخاص الذين نثق بهم ونعتمد عليهم في بناء المرونة وتنظيم المشاعر المعقدة مثل الغضب والإحباط وخيبة الأمل.
- التغلب على التوتر
نواجه جميعًا مستويات من التوتر خلال حياتنا اليومية، لكن يمكن للأصدقاء مساعدتنا على التفاعل بطريقة صحية، الأشخاص الذين ليس لديهم أنظمة دعم اجتماعي قوية يكونون عرضة للتفاعل بشكل سلبي، فيمكن أن تساعد الصداقات الصحية في تخفيف التوتر، وهو أحد الأسباب المعروفة للإصابة بأمراض القلب، وكشفت الأبحاث الأولية أيضًا أن كبار السن الذين يستمتعون بصداقاتهم لديهم عمومًا عدد أقل من المواد الكيميائية الالتهابية في دمائهم.
- الصداقة تبني علاقات اجتماعية
في حين أننا قد نكون جميعًا جيدين جدًا في بناء المجتمعات عبر الإنترنت، إلا أن مجتمعاتنا الشخصية نفتقر إليها بشدة، عندما نستثمر الطاقة في صداقاتنا، ثم نشجع أصدقائنا على أن يكونوا أصدقاء مع بعضهم البعض، فإن ذلك يعزز الشعور بالانتماء للمجتمع.
- الأصدقاء يدفعونك لتكون الأفضل
الأصدقاء العظماء لديهم القدرة على تحويلك إلى أفضل نسخة من نفسك، فإذا كنت منخرطًا في سلوك غير صحي فإن الأصدقاء هم الذين يرون ذلك، لأنهم يرونك ويتفاعلون معك كل يوم و يشجعونك إلى القيام بعمل أفضل لتكون الشخص الذي تريد أن تكونه.
- الصداقات الصحية يمكن أن تخلق فرصًا جديدة
قد يستمتع العديد من أصدقائنا بتجارب واهتمامات مختلفة، يمكن أن توفر لنا الصداقات الأمان والدعم لتجربة تجارب جديدة أو تعلم أشياء جديدة أو التعرف على أشخاص جدد.
كيف تحسن نوعية صداقاتك؟
سواء كنت تقوم بتكوين صداقة جديدة أو إحياء صداقة قديمة أو تحسين صداقة موجودة، فإليك هذه النصائح لتحسين صحة ونوعية صداقاتك:
- اعرف الفرق بين الصداقات الافتراضية والحقيقية
في عالم مشبع بوسائل التواصل الاجتماعي والاتصالات الافتراضية، فإن تخصيص الوقت للقاء وجهًا لوجه يمكن أن يسهل ثقة أكبر ويقوي صداقاتنا.
- حافظ على التواصل
يعد إنشاء روتين وتخصيص فترات زمنية منتظمة للقاء الأصدقاء طريقة مهمة لتعميق صداقاتنا، يمكن أن تساعد أوقات الاجتماعات المتسقة في تعزيز الثقة وتضمن أنه بغض النظر عن مدى انشغال حياتنا، فإننا سنخصص دائمًا وقتًا لأصدقائنا.
- احترم وقت وجداول بعضكم البعض
في صداقات البالغين يمكن أن تصبح الحياة أكثر انشغالًا يومًا بعد يوم وقد يكون الأمر محبطًا عندما نشعر بأن وقتنا لا يُحترم، ابذل قصارى جهدك لتجنب التأخر بشكل متكرر عن حدث مخطط له مع صديق، وعندما تعترض أحداث الحياة غير المتوقعة الوقت مع أصدقائنا، امنحها متسعًا من الوقت لإعادة الجدولة.
- أنشئ ذكريات مشتركة
إن قول “نعم” للأنشطة الجديدة وتجربة هوايات جديدة معًا يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لخلق ذكريات مشتركة وتعزيز صداقاتنا.
- اطرح الأسئلة على صديقك
إن تعلم المزيد عن بعضنا البعض يعمق ثقتنا وارتباطنا ببعضنا البعض، قم بإنشاء فرص للتفاعلات الهادفة والحساسة مع أصدقائك من خلال طرح أسئلة متعمدة على بعضهم البعض حول اهتماماتهم وأحلامهم ونضالاتهم وعواطفهم والمزيد.
- استمع لأصدقائك
يعد الشعور بالاستماع والتحقق من صحته جزءًا مهمًا من صداقاتنا، سواء أكان الأمر كبيرًا أم صغيرًا، ابحث عن فرص للاستماع إلى أصدقائنا عندما يتحدثون إلينا عن اهتماماتهم أو أفكارهم العميقة.
- احتفل بالانتصارات الصغيرة والكبيرة
الصداقات هي مكان عزاء للكثيرين منا خلال الأوقات الصعبة، ولكن يجب أن تكون الصداقات أيضًا مصدرًا للقوة والاحتفال، خلال مراحل الحياة الكبيرة أو الصغيرة ابذل جهدًا للاحتفال مع أحبائك.
لا تتردد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم .
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي.
المصادر:
Temp mail This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
BaddieHub Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
Blue Techker Nice post. I learn something totally new and challenging on websites