Article

عن إيذاء النفس.. حين تؤذي جسدك لتخلصه من التوتر!

self injury

عن إيذاء النفس.. حين تؤذي جسدك لتخلصه من التوتر!

إيذاء النفس الذي يهدِّد الحياة غالبًا ما يكون غير مقصود، ولكن يمكن حدوث مشاكل أكثر خطورةً قد تصل إلى حد القيام بأعمال عداونية قاتلة للنفس.

إن الشعور بالاستياء من الممكن أن يدفع الشخصي نحو إيذاء النفس. معظم الأشخاص يؤذون أنفسهم مرات قليلة ثم يتوقفون عن ذلك. ولكن مع أشخاص آخرين، يمكن أن يكون إيذاء النفس طويل الأمد، وسلوكًا متكررًا، وبالرغم من أن إيذاء النفس الذي يهدِّد الحياة غالبًا ما يكون غير مقصود، فإن الإيذاء يأتي بإمكانية حدوث مشاكل أكثر خطورةً قد تصل إلى حد القيام بأعمال عداونية قاتلة للنفس.

ما هو إيذاء النفس؟

إيذاء النفس هو القيام بإيذاء جسمك عمدًا، مثل جرْحِ نفسك أو حرقها. وعادةً لا يُقصَد به محاولة الانتحار. ولكنْ يُعَد هذا النوع من إيذاء النفس طريقةً مؤذية للتأقلم مع الألم العاطفي والغضب الشديد والشعور بالإحباط، وقد يُشعِرك هذا السلوك بإحساسٍ مؤقت من الهدوء والتخلص من التوتر، إلا أنه عادةً ما يتبعه شعورٌ بالذنب والخزي وعودة المشاعر المؤلمة. 

أشكال إيذاء النفس

عادةً ما يحدث إيذاء النفس على انفراد، تتضمن أمثلة إيذاء النفس ما يلي:

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
( المراجعات)
عرض الصفحة الشخصية
  • القطع (جروح أو خدوش حادة باستخدام آلة حادة).
  • الخدش.
  • الحرق (باستخدام الأعواد المشتعلة، أو السجائر أو الآلات الساخنة، أو الآلات الحادة مثل السكاكين).
  • نحت كلمات أو رموز على الجلد.
  • الضرب الذاتي، أو اللَّكم أو هز الرأس بعنف.
  • ثقب الجلد بآلات حادة.
  • إدخال آلات تحت الجلد.

كثيرًا ما تكون الذراعين والساقين ومقدمة الجذع أهدافًا لإيذاء النفس، ولكن قد يتم أي منطقة من الجسم لإيذاء النفس. يمكن أن يستخدم الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أكثر من طريقة لإيذاء أنفسهم.

أسباب إيذاء النفس

لا يُوجَد سبب واحِدٌ أو بسيط قد يدفع شخصًا ما إلى إصابة نفسه.

من خلال إيذاء النفس، قد يُحاول الشخص:

  • التعامُل مع أو الحدَّ من الضغط الشديد أو القلق وتقديم شُعور بالراحة لنفسه.
  • توفير إلهاء من العواطف المؤلِمة من خلال الألم الجسدي.
  • مُحاولة الشعور بالسيطرة على جسمه أو مَشاعره أو مَواقِفِه الحياتية.
  • الشعور بشيء – أي شيء – حتى لو كان الألم الجسدي، عندما يشعُر بالفراغ العاطفي.
  • التعبير عن المشاعر الداخلية بطريقةٍ خارجية.
  • مُحاولة نقل الاكتئاب أو المشاعر المؤلِمة إلى العالم الخارجي.
  • مُعاقبة نفسه على الأخطاء المُدرَكة.

علامات تدل على أن الشخص يؤذي نفسه:

  • الندوب.
  • القطوع الحديثة والخدوش والكدمات وعلامات العض أو الجروح الأخرى.
  • الحك المستمر لمنطقة لعمل حرق.
  • الاحتفاظ بأدوات حادة في اليد.
  • ارتداء أكمام طويلة أو بنطلونات طويلة حتى في الطقس الحار.
  • صعوبات في العلاقات الاجتماعية.
  • عدم استقرار سلوكي وانفعالي واندفاع وعدم إمكانية التنبؤ بالأفعال.
  • عبارات عن قلة الحيلة وفقدان الأمل أو انعدام القيمة.
  • تجنب المواقف التي يتعين عليهم فيها كشف الذراعين أو الساقين، مثل السباحة.
  • تغييرات في أنماط الأكل والنوم.
  • لم يعد مهتمًا بالأشياء أو الأنشطة المفضلة.
  • احترام الذات متدني.

  تعرف على طرق قبول الذات

يُمكِن لإيذاء النفس أن يُسبِّب المضاعفات التالية:

  • تفاقُم مشاعر الخجل والشعور بالذنب وانخفاض الثقة بالنفس.
  • العدوى تَحدُث إمَّا من الجروح وإمَّا من مشاركة الأدوات.
  • ندوب دائمة أو تشوُّه.
  • الشديد منها يُحتَمَل أن يكون إصابة قاتلة.
  • تتفاقم الأمور والاضطرابات الكامنة، إن لم يُعالَج بشكل كاف.
  • زيادة خطر الانتحار.

كيف أساعد نفسي؟

  • إذا كنت قد جرحت نفسك بشدة أو كنت تعتقد أن إصابتك قد تكون مهددة للحياة، أو إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار، فاتصل برقم الطوارئ المحلي فورًا.
  • إذا كنت تؤذي نفسك، حتى ولو بشكل بسيط، أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، فابحث عن المساعدة. إيذاء النفس بأي طريقة هو علامة مشكلة كبيرة تحتاج إلى المواجهة.
  • تحدَّث إلى شخص تثق به -مثل صديق، أو طبيب، أو استشاري ديني، أو استشاري في المدرسة، يمكنه مساعدتك في اتخاذ الخطوات الأولى من أجل علاج ناجح.
  • عند شعورك بالخجل والحرج من سلوكك، يمكنك العثور على المساعدة الداعمة غير المتسرعة، والرعاية.
  • الخطوة الاهم لمساعدة نفسك هو اللجوء إلى الاستشارة النفسية، ونحن

لا تترد على طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع  فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم.

احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا على موقع شيزلونج.