كلنا نسعى جميعًا إلى إيجاد التوازن بين الاستقلالية والارتباط العاطفي، لكن ماذا لو مالت كفة الميزان نحو الاستقلالية بشكل مفرط؟ هذا ما يميز نمط التعلق المتجنب، ذلك النمط الذي يرسم صورةً معقدة للعلاقات الإنسانية.

ما هي علامات التعلق المتجنب؟

عندما يكون لدى شخص ما أسلوب التعلق المتجنب، فقد يقوم بما يلي:

• لديه نظرة سلبية للعلاقات.
• التصرف ببرود تجاه العائلة أو الأصدقاء.
• رفض أن يصبح قريبًا عاطفيًا من الآخرين.
• الانسحاب من العلاقات الحميمة للغاية.
• البحث عن السيطرة والاستقلالية في المواقف.
• استخدام استراتيجيات دفاعية لتجنب الاتصال.
• الانخراط في سلوكيات التباعد مع الآخرين.
• رفض طلب المساعدة من الآخرين.
• الحفاظ على أنشطته وخططه الخاصة بعيدًا عن الآخرين.
• التصرف بطرق تعطي الأولوية لاستقلاله.
• الانخراط في العلاقات العارضة أو القصيرة فقط.
• اتهام الشريك بأنه شديد التشبث أو شديد التعلق.

ما الذي يسبب نمط التعلق المتجنب؟

يؤثر التعلق المتجنب بشكل عام على الأطفال الذين لم يتلقوا رعاية جيدة من قبل والديهم أو مقدمي الرعاية لهم، ربما واجهوا إهمالًا أو عدم اهتمامًا كبيرًا، مما يجعلهم يطورون موقفًا تجنبيًا تجاه الآخرين.

قد تشمل السلوكيات المهملة من مقدمي الرعاية ما يلي: 

• عدم الاهتمام بالطفل عند بكائه أو قلقه.
• السخرية من الطفل.
• عدم إعطاء الوقت أو الاهتمام الكافي للطفل.
• عدم الاهتمام باحتياجات الطفل الغذائية أو الطبية.
• الانتقاد الشديد تجاه الطفل.
• عدم مساعدة الطفل في المهام الصعبة.

كيف يمكن علاج التعلق المتجنب؟

• عبر عن مشاعرك

أحد أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها هى إخبار شخص آخر بما تشعر به، فيمكنك البحث عن طريقة لاستكشاف مشاعرك وأفكارك، يمكن أن يكون ذلك من خلال تدوين اليوميات أو الرسم أو التحدث مع صديق قديم، أي شيء يجعلك تتدرب على النظر إلى ما بداخلك ومشاركة ما تجده.

• قم بإعادة تربية طفلك الداخلي

اقضِ بعض الوقت في التفكير في تربيتك والطريقة التي نشأت بها، قد تتعلم شيئًا ما من ذكرياتك، مثل سبب تفضيلك للتواصل مع الأشخاص بالطريقة التي تفضلها.

• ابحث عن الأنشطة الجماعية

أنت لا تحب الاعتماد على الآخرين عندما تتمكن من القيام بشيء ما بنفسك، وربما تشعر أن الآخرين يبطئونك، حاول البحث عن المشاريع والأنشطة التي تجبرك على العمل مع أشخاص آخرين. حاول أن تنفتح على فكرة التعاون وأن تجد قيمة فيها.

• تحدي أفكارك المتجنبة

إذا كانت منطقة الراحة الخاصة بك لا تتضمن أشخاصًا آخرين، فتحدى نفسك لمغادرة منطقة الراحة هذه، تعرف على شخص أو شخصين على مستوى أعمق، حتى عندما تبدأ في الشعور بأنك تفضل البقاء بمفردك فكر في ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في التعامل معهم، أثناء القيام بذلك، انتبه لما تشعر به واسأل نفسك لماذا تشعر بهذه الطريقة.

• تعلم المزيد عن الأشخاص الآخرين

نحن نعلم أنك مكتفي ذاتيًا، لكن ماذا تعرف عن الآخرين؟ يعد التعرف على شخص آخر حقًا ممارسة رائعة ستكسبك التعاطف، أين نشأوا؟ ما نوع الموسيقى التي يستمعون إليها ولماذا؟ بمن يعجبون؟ من خلال معرفة المزيد عن الأشخاص الآخرين، قد تجد أنهم جديرون بالثقة.

• حرر توقعات العلاقة غير الواقعية

يمكن أن تكون توقعات العلاقات غير الواقعية مشكلة حقيقية لأولئك الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب  بناءً على صدماتهم السابقة لأنهم يخشون التعرض للأذى مرة أخرى، فإنهم يؤمنون بأنه لا ينبغي للناس أن يرتكبوا الأخطاء أبدًا، أو يخذلوك، أو يخيبوا ظنك، بدلًا من ذلك من المهم أن تتذكر أن هذه الأخطاء هي مشكلات قابلة للحل وتتطلب التواصل والوضوح، لأنه مع ما يكفي من الوقت والصبر قد تدرك أن العديد من هذه الأخطاء هي في الواقع مشكلات قابلة للحل.

• احصل على دعم المعالج

 يعد المعالجون مصدرًا مهمًا للأشخاص الذين يرغبون في معرفة المزيد عن أنفسهم، قد لا يبدو الأمر أكثر متعة الانفتاح على شخص غريب، لكن العمل مع معالج لفهم ميول علاقتك بشكل أفضل قد يساعدك على تطوير نهج أكثر أمانًا في المستقبل ويمكن أن يمنحك العلاج المساحة التي تحتاجها للتدرب على بعض تجارب الطفولة المبكرة التي ربما أدت إلى أسلوب التعلق لديك كشخص بالغ.

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

لا تتردد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم .

احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي.

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

مصدر 3

مصدر 4

مصدر 5

مصدر 6