ليه بنخاف نكون طيبين مع نفسنا؟
ليه بنخاف نكون طيبين مع نفسنا؟
سؤال شكله بسيط…
بس إجابته بتكشف حاجات كتير قوي جوانا.
ليه أول ما نحاول نكون أهدى مع نفسنا،
نحس بتوتر؟
ليه أول ما نقول “معلش” لنفسنا،
يطلع صوت تاني يقول:
“إيه الدلع ده؟ هو إنت هتسيب نفسك كده؟”
الغريب إننا ممكن نكون أحنّ ناس على غيرنا،
لكن أقسى ناس على نفسنا.
الخوف ده جاي منين فعلًا؟
1️⃣ اتعلمنا إن القسوة = نجاح
من وإحنا صغيرين:
- “شد حيلك”
- “مفيش وقت للغلط”
- “اللي يرخّي يقع”
فاتزرع جوانا اعتقاد خطير:
لو ما ضغطتش على نفسك… هتفشل.
فبقينا فاكرين إن:
- الصوت القاسي هو اللي بيخلّص الشغل
- والنقد المستمر هو اللي بيخلّينا ننجح
مع إن الحقيقة غالبًا العكس.
2️⃣ خايفين نفقد السيطرة
فيه خوف مستخبي كده:
“لو بطّلت أزعّق لنفسي… هكسل”
“لو سامحت نفسي… هكرر الغلط”
فالعقل يعمل معادلة غلط:
اللطف = فوضى
القسوة = تحكّم
مع إن اللطف الحقيقي مش سيب
ده تنظيم أهدى وأذكى.
3️⃣ رابطين اللطف بالضعف
ثقافتنا بتمجّد التحمل:
- “استحمل”
- “اقفل على نفسك”
- “ما تشتكيش”
فاللي يرحم نفسه يتشاف:
ضعيف
مُدلّل
مش قد المسئولية
بس محدش قال لنا إن:
أكتر الناس قوة
هم اللي بيعرفوا يرحموا نفسهم من غير ما ينهاروا.
العقل في اللحظة دي يقول جملة واحدة:
“لو سيبتها… هتبوظ”
الحقيقة بقى؟
اللي بيبوّظ مش اللطف.
اللي بيبوّظ هو الجلد المستمر.
الجلد:
- بيستهلك طاقتك
- بيقلل تركيزك
- بيخليك تشتغل من خوف مش من شغف
والخوف عمره ما بيبني.
دراسات بتقول إيه؟
الدراسات النفسية الحديثة بتوضح إن الناس اللي بتتعامل بلطف مع نفسها:
- أقل عرضة للاكتئاب والقلق
- عندهم مرونة نفسية أعلى
- بيرجعوا يقفوا أسرع بعد الفشل
- أداؤهم أحسن على المدى الطويل
مش لأنهم أقل طموح…
لكن لأنهم مش بيكسروا نفسهم وهم بيحاولوا.
اللطف مش بيوقفك.
اللطف بيكمّلك.
الفرق بين اللطف والدلع
وده مهم جدًا:
الدلع:
“ولا يهمك، مش مشكلة، سيبها”
اللطف الصحي:
“آه، ده غلط… بس نصلحه بهدوء”
اللطف:
- بيعترف بالغلط
- بس ما يحوّلكش للغلط نفسه
في فرق بين:
“أنا غلطت”
و
“أنا غلط”
إزاي تبدأ من غير ما تخاف؟
1️⃣ خليك لطيف
ومسؤول
قول:
“أنا غلطت، وأنا مسؤول أصلّح”
من غير جلد
ومن غير هروب.
2️⃣ افصل بين السلوك وقيمتك
السلوك ممكن يتغيّر
قيمتك لا.
إنت مش مجموع أخطائك.
3️⃣ افتكر إنك بتدرّب مش بتتنازل
اللطف زي التدريب:
مش بيطلع نتيجته في يوم
بس مع الوقت بيبني ثبات حقيقي.
4️⃣ اسأل نفسك سؤال بسيط
لو صاحبك في نفس الموقف…
كنت هتكلمه إزاي؟
جرب تكلّم نفسك بنفس النبرة.
الخلاصة النهائية
الطيبة مع النفس:
- مش ضعف
- مش تسيّب
- مش استسلام
الطيبة مع النفس:
هي بداية الانضباط الحقيقي
والقوة اللي مش محتاجة صوت عالي.
يمكن أقسى حاجة اتعلمناها غلط:
إننا نفتكر إن الرحمة ضد النجاح.
مع إن الحقيقة:
الرحمة هي اللي بتخلّي النجاح يعيش.
