“أنا عندي اكتئاب” كلمة نسمعها كثيراً مؤخراً، لكن معناها يختلف من شخص لآخر، لكن الشيء المشترك بين كل من يعانون من الاكتئاب أنهم حقاً يعانون.

يعتبر الاكتئاب حالة نفسية شائعة ولكن شيوعها لا ينفي كونها حالة خطيرة، إذ يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويعاني حوالي 1 من كل 6 أشخاص من درجة من درجات الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم، ولكن الدراسات تشير إلى أن الاكتئاب يؤثر على الناس بشكل مختلف. 

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يعاني المصاب به من مشاعر مستمرة من الفراغ أو الحزن وفقدان الاهتمام، يؤثر على طريقة تفكير الشخص وتصرفاته وشعوره، يمكن أيضاً أن تتداخل آثار الاكتئاب مع قدرة الشخص على إدارة العلاقات الاجتماعية والعمل  والدراسة والأنشطة اليومية مثل الأكل والنوم.

هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب ومنها ما يلي:

• اضطراب اكتئابي حاد.
• اضطراب الاكتئاب المستمر.
• اكتئاب ما قبل وما بعد الولادة.
• الاضطرابات العاطفية الموسمية.
• الاكتئاب مع أعراض الذهان.
• اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
• اضطراب الاكتئاب بسبب حالة طبية أخرى.
• الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب مزاجي آخر يسبب نوبات من الاكتئاب، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يعانون أيضًا من نوبات الهوس.

ما هي مراحل الاكتئاب المختلفة؟

تشير الأبحاث إلى أن الاضطرابات الاكتئابية تقع ضمن سلسلة تصاعدية من شدة الأعراض تزداد بالانتقال من مرحلة إلى أخرى، وفي عام 2017 اقترح أحد متخصصي الصحة النفسية نموذجًا لتصنيف  مراحل الاكتئاب، المراحل المقترحة هي:

1. الصحة

هذه المرحلة خالية من الاضطرابات المزاجية المستمرة، تتضمن وسائل الرعاية الصحية في هذه المرحلة زيادة المهارات الحياتية التي تحسن الصحة النفسية الإيجابية، لمنع ظهور الاكتئاب.

2. الأزمة

في هذه المرحلة قد تواجه اضطرابًا نفسيًا خفيفًا أو متوسطًا، مدة هذه المرحلة قصيرة نسبياً، وتشمل وسائل الرعاية الصحية الأساسية في هذه المرحلة دعم الأصدقاء والرعاية الذاتية.

3. اضطراب الاكتئاب

إذا استمرت المشاعر السلبية الناتجة عن الاكتئاب عدة أسابيع، وكانت شديدة بما يكفي لتؤثر على الأداء اليومي للفرد، فهذه هي مرحلة الاضطراب الاكتئابي، تشمل وسائل الرعاية الصحية في هذه المرحلة الأدوية والعلاج بهدف الشفاء.

4. اضطراب الاكتئاب المتكرر أو المقاوم (المقاوم للعلاج)

تتميز مرحلة الاكتئاب المتكرر بأنها اضطراب اكتئابي مقاوم للعلاج وبأنها تجعل المصاب بها عرضة للانتكاس، في هذه المرحلة يكون هدف العلاج هو تحقيق الاستقرار وعادةً ما تتم محاولة تحقيقه من خلال دعم الصحة النفسية بالأدوية الإضافية والعلاجات النفسية والدعم الاجتماعي المكثف لمنع الانتكاس.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

في أثناء نوبات الاكتئاب تحدث الأعراض أغلب اليوم، وكل يوم تقريبًا وقد تتضمن ما يلي:

• مشاعر الحزن أو البكاء أو اليأس.
• نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الهوايات أو الرياضة.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• الإرهاق وفقدان الطاقة، فحتى المهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود.
• فقدان الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق.
• الشعور بانعدام القيمة أو الذنب مع التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس.
• مواجهة مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء.
• أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت أو أفكار عن الانتحار أو محاولات الانتحار.
• المشاكل الجسدية غير المبررة مثل ألم الظهر أو نوبات الصداع.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

تتعدد أسباب الاكتئاب وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة به، كما قد تختلف من شخص لآخر ومن أبرزها ما يلي:

• العوامل الوراثية والتاريخ العائلي

يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب عند الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة باكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر.

• بعض الحالات الطبية

تؤدي الإصابة ببعض الحالات الطبية إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل بعض الأمراض المزمنة التي يصاحبها ألم مزمن، وأرق، أو الأمراض التي تؤثر على الأداء اليومي للشخص مثل مرض باركنسون (الشلل الرعاش)، أو الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

• تناول بعض أنواع الأدوية أو المواد المخدرة

يؤدي تعاطي المخدرات أو استخدام بعض الأدوية لفترة زمنية طويلة، مثل موانع الحمل إلى ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب.

• كيمياء الدماغ

توجد في الدماغ العديد من النواقل العصبية التي لها دور مهم في الحالة المزاجية للفرد، ويعد اختلال توازنها أحد مسببات الاكتئاب المحتملة.

• عوامل بيئية

تعتبر العوامل والظروف الحياتية الصعبة التي قد يمر بها الفرد أحد العوامل للاكتئاب، مثل فقدان شخص عزيز، أو الفشل بأمر ما، أو التعرض للتوتر لفترات طويلة.

ما هو علاج الاكتئاب؟

هناك عدة خيارات ومراحل لعلاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه، وقد يتم الجمع بين أكثر من أسلوب معاً، وتتضمن خيارات علاج الاكتئاب ما يلي:

• العلاج النفسي

يعتبر العلاج النفسي أحد أساسيات الاكتئاب، إذ يساعد تحدث المريض مع معالج نفسي مختص على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل، وهناك أنماط مختلفة من العلاج النفسي، منها العلاج السلوكي المعرفي.

• العلاج الدوائي

أحيانا يحتاج العلاج الى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي يجب عدم استخدامها إلا بوصفة طبية والالتزام بتعليمات الطبيب.

• الدعم المعنوي

العثور على الدعم ومساندة الأهل والمقربين من المريض له دور مساند للعلاج السلوكي والدوائي، ويمكن في بعض الحالات مناقشة الأسباب التي أدت إلى الاكتئاب والحلول المقترحة مع بعض أفراد الأسرة.

• تغيير نمط الحياة

مثل ممارسة الرياضة بانتظام، فممارسة الرياضة  تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج ويحد من الأعراض، وينصح الفرد بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة خلال ثلاث إلى خمس أيام في الأسبوع على الأقل.

• ممارسة تمارين التأمل

عليك تجربة تمارين التنفس واليوجا والتأمل، يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

متى يجب استشارة الطبيب؟

كثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يتلقون تشخيصًا أو يطلبون العلاج، إذا كنت تعانى من الأعراض التالية فيجب عليك أو على أحد أفراد أسرتك طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في أقرب وقت ممكن.

• مشكلة في النوم أو النوم المفرط.
• تغيرات في الشهية أو الوزن.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها.
• التعب أو انخفاض مستويات الطاقة.
• صعوبة في التركيز.
• مشاعر اليأس أو عدم القيمة.
• التهيج أو الأرق.
• أفكار الانتحار أو الموت.

لا تترد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم .

احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة التعافي