يمثل الضغط للتوافق مع نوع الجسم المثالي ورقة ضغط من قبل وسائل الإعلام المختلفة وتحديًا تواجهه العديد من النساء منذ الصغر.

الشكل المبالغ فيه الذي تتناول به وسائل الإعلام أو تعليقات وانتقادات الأقران أو حتي أفراد الأسرة في التجمعات العائلية

صورة الجسد المثالية بشكل عام  الخاصة بالنساء بشكل خاص ، يمكن أن يؤثر بشكل سلبي علي الصورة الذاتية

و التي لها دور وتأثير كبير على الصحة النفسية ، لذلك قررنا ان نكتب عن صورة الجسد

المثالية لنستكشف بعض الأسباب الكامنة وراء الصورة السلبية للجسد وبعض النصائح لتعزيز صورة الجسم الصحية.

 أمثلة على الصورة الذاتية السلبية

تسلط هذه الأمثلة الضوء على الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الصورة السلبية للذات على حياة المرأة وصحتها النفسية

مع العلم أن صورة الجسم السلبية يمكن أن تأخذ عدة أشكال ، ويمكن أن تظهر في أي عمر. تتضمن بعض الأمثلة الشائعة

للصورة الذاتية السلبية التي قد تواجهها النساء عن أجسامهن ما يلي :

• الشعور بالخجل من شكل الجسم أو حجمه

• مقارنة النفس بالآخرين والشعور بعدم الكفاءة

الشعور بالحرج أو الخجل من أجزاء معينة من الجسم

تجنب المواقف أو الأنشطة الاجتماعية بسبب مخاوف بشأن مظهر الجسم

 • التمادي في محاولات تناول السعرات الحرارية أو تقليل الوزن أو ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه المرتبط بالشعور بصورة الجسد المثالية.  

أسباب صورة الجسم السلبية

 هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تعاني من صورة الجسم السلبية ، بما في ذلك:

• الضغط المجتمعي: غالبًا ما تروج وسائل الإعلام والثقافة الشعبية لمعايير جمال ضيقة وغير واقعية ،

مما يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة والتشكيك في الذات و تدني تقدير الذات

 •الأسرة والأقران: التعليقات والنقد الزائد عن الحد من أفراد الأسرة والأصدقاء والأقران يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صورة الجسد واحترام الذات.

• الصدمة: يمكن أن تؤثر تجارب الصدمة أو الإساءة على شعور و نظرة الشخص تجاه جسده وقدرته على الثقة بالآخرين.

احجز جلسة مع معالج يمكنه مساعدتك فيما يتعلق بهذا الموضوع

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

( المراجعات)

عرض الصفحة الشخصية

 • الاضطرابات النفسية: يمكن أن تساهم حالات الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب

واضطرابات الأكل في الصورة السلبية للجسم وتشويه الإدراك الذاتي

نصائح لتعزيز صورة الجسم السليم

 على الرغم من صعوبة تحدي التغلب على صورة الجسم السلبية ، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات

التي يمكن للمرأة استخدامها لتعزيز صورة ذاتية إيجابية وصحية عن جسمها, تتضمن بعض النصائح التي يجب مراعاتها ما يلي:

1. ممارسة الرعاية الذاتية: اعتني بجسمك وعقلك من خلال القيام بأنشطة تجعلك تشعرين بالرضا و البهجة، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع أحبائك.

 2- التعامل مع  حديث الذات السلبي: لاحظي عندما تنخرطي في حديث سلبي مع نفسك حول صورتك الذاتية و صورة الجسد يالتحديد وحاولي إعادة صياغة تلك الأفكار في ضوء أكثر إيجابية.

3- حاوطي نفسك بالطاقة الإيجابية: ابحثي عن الأصدقاء وأفراد الأسرة والمصادر الإعلامية التي تعزز الصورة الإيجابية للجسم واحترام الذات.

4- وضع أهدافًا واقعية: تجنبي وضع توقعات غير واقعية لنفسك وركزي على أهداف قابلة للتحقيق تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك و جسمك

5. طلب المساعدة المتخصصة: إذا كانت صورة الجسم السلبية تؤثر على صحتك النفسية أو حياتك اليومية ،

ففكري بجدية في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.

كلمة أخيرة

الصورة السلبية للجسم هي قضية معقدة تؤثر على العديد من النساء حول العالم. من خلال فهم الأسباب الكامنة

وراء الصورة السلبية عن الذات وممارسة العادات والاستراتيجيات الصحية ، يمكن للمرأة أن تعمل

نحو نظرة أكثر إيجابية وقبولًا لنفسها ، دعونا نحتفل باختلاف وجمال جميع النساء ،

ونعمل من أجل عالم أكثر قبولا لنا كنساء و أكثر إحتراما و تشجيعا علي ذاتنا و تقديرها كما هي و كيف هي.

إعداد و كتابة : إيناس طه البداوي
استشاري التربية والصحة النفسية

المصادر

• National Eating Disorders Association. (n.d.). Body Image & Self-Esteem. Retrieved from https://www.nationaleatingdisorders.org/body-image-self-esteem

• NEDA Helpline. (n.d.). Retrieved from https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/contact-helpline

• ReachOut.com. (2018, September 20). Body Image. Retrieved from https://au.reachout.com/articles/body-image