الليلة ليلة عيد.. كيف تتأثر نفسيتك مع نهاية السنة؟
الليلة ليلة عيد.. كيف تتأثر نفسيتك مع نهاية السنة؟
كلنا نحب العيد والأجازات، خاصة بداية العام الجديد وما يصحبه من مظاهر الاحتفال، إلا أنه برغم من فرحة الأعياد وبهجتها، إلا أنها قد تؤثر على الحالة النفسية للبعض، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك النفسية في الأعياد والأجازات.
- اجعل توقعاتك واقعية
لن تحصل على كل ما تريد، وستحدث الأمور بشكل خاطئ، تذكر أن كل شيء لا يجب أن يكون مثاليًا ولا تقلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتك.
- لا تحاول أن تفعل الكثير
يمكن للإجهاد، والجدولة الزائدة، والقيام بالعديد من المهام أن يثبط معنوياتك. تعلم أن تقول لا، وفوض قدر الإمكان المهام التي يمكن أن توليها لغيرك.
إذا اخترت أن تفعل القليل، فسيكون لديك المزيد من الطاقة للاستمتاع بأهم جزء من الموسم – الأصدقاء والعائلة.
- لا تعزل نفسك
إذا كنت تشعر بالوحدة، فأخرج من المنزل وابحث عن طريقة ما للانضمام إلى الناس. هناك مئات الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها لسماع الموسيقى أو الاستمتاع بالمناظر أو مساعدة من هم أقل حظًا.
- لا تفرط في الإنفاق
ضع ميزانية معقولة والتزم بها. تذكر أن الحب لا يتعلق بالهدايا، إنما يتعلق بوجودك مع من تحب.
- تعرض لضوء الشمس
يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب بسبب قلة ضوء الشمس، يمكن أن يؤدي التعرض لضوء الشمس لمدة عشرين دقيقة يوميًا إلى تقليل هذا النوع من الاكتئاب المسمى SAD (اضطراب العاطفة الموسمية).
- راقب نظامك الغذائي وتذكر أن تمارس الرياضة
من الطبيعي أن تأكل المزيد خلال الإجازات، لكن كن على دراية بمدى تأثير بعض الأطعمة على مزاجك. إذا كنت تأكل الدهون والحلويات، فستكون لديك طاقة أقل، مما قد يجعلك تشعر بمزيد من التوتر والإرهاق. قد يكون من المفيد جدًا التنزه قبل أو بعد تناول وجبة كبيرة في العيد.
- انتبه لمتلازمة ما بعد الأجازة
عندما يتوقف كل الصخب والضجيج فجأة ويتعين عليك العودة إلى الروتين اليومي، يمكن أن يكون ذلك بمثابة خيبة أمل حقيقية. خفف من كل المرح بالتخطيط ليوم راحة في نهاية الأجازة.
- تعلم التسامح والقبول
إذا كان بعض أقاربك يتصرفون دائمًا بشكل يجعلك تشعر بالسوء، فمن المحتمل ألا يتغير ذلك. لكن حاول السماح لهم بالضغط عليك.
أتمنى أن يجلب لك العيد كل الحب والفرح، وأن يلمس المعنى الحقيقي للعام الجديد قلبك.
لا تترد في طلب المساعدة من فريق شيزلونج للاستشارات النفسية، للتواصل مع فريق من أكفأ الأطباء والمعالجين الذين يسرهم تقديم المساعدة والدعم.
احجز جلستك الآن وأبدأ رحلة الاستشفاء، وللمزيد من المعلومات التي تخص صحتكم النفسية تابعوا مقالاتنا على موقع شيزلونج.
